Food&fit

Рекомендую перед выполнением этих упражнений сделать разогрев и разминку, чтобы не получить травму, и повысить эффективность тренировки. 1. Приседания 2 подхода на 30 повторений Как выполнять: 1. Спину держите прямо, ноги расставьте по ширине плеч. 2.Плавно опуститесь, пока бедра не будут параллельно полу или чуть ниже. 3.Затем вернитесь в исходное положение. Можно для отягощения использовать гантель. 2. Приседания с подъемом на носки 1 подход 20-25 повторений Как выполнять: 1. Спину держите прямо, ноги расставьте по ширине плеч...

⠀ Если вы подсели на привычку взвешиваться каждый день, то наверняка заметили кое-что странное по поводу цифр на ваших весах в ванной. Они все время меняются. День ото дня, как будто вы взвешиваете разных людей. Иногда кажется, что цифры скачут вне зависимости от того, как и сколько вы едите, пьете или занимаетесь. А уж если вы стараетесь похудеть, такие скачки не просто удивляют, а просто разбивают сердце. Ничто так не убивает мотивацию, как изменения на весах, когда вчера вы так интенсивно занимались и еще от ужина отказались...

Давайте попробуем разобраться сколько граммов жира можно набрать за 1 день переедания. У каждого, наверняка, был такой случай переедания, когда вы не могли двигаться из-за еды. Вам казалось,что вы тюлень, а еда уже не идет в желудок, а скапливается в пищеводе. А на следующий день плюс 2-3 кг на весах и опухшее тело. Неужели вы набрали за день столько жира?? Конечно, нет В этой статье я вам расскажу сколько жира вы можете набрать за день. Давайте разберем наглядный пример. К примеру у человека...

Дряблость рук — это довольно распространенная проблема, которая беспокоит множество не занимающихся спортом людей.  Вам необязательно выполнять все упражнения сразу. Будет достаточно добавить пару из упражнений к вашей обычной тренировке. ⠀ 1. Обратные отжимания Как выполнять: 2. Разгибания руки с грузом Как выполнять: Упражнение можно выполнять с помощью груза( бутылки с водой и т...

Вокруг йоги витает множество заблуждений. И нередко это останавливает тех, кто хотел бы ей заняться, но пока не решается. ⠀ Вот самые популярные из них: ⠀ 🧘🏻‍♀️ Йога - это секта. Ты сидишь в позе лотоса и читаешь мантры неведомым богам. 🧘🏻‍♀️ Для занятий йогой нужно много времени, это всегда практики по несколько часов. 🧘🏻‍♀️ Чтобы заниматься йогой ты должен быть очень гибким и пластичным, дабы выполнять суперсложные асаны. ⠀ На самом деле это не так. ⠀ Йога — для каждого своя. На практике...