Доказательно о вашем теле и здоровье

Каждый второй человек жалуется на фоновую тревожность, подёргивание века, ночные судороги в икрах, беспокойный сон или постоянное чувство «внутренней натянутой струны». ​Первый совет, который можно услышать в такой ситуации: «Попей магний»...

Большинство людей связывают уровень сахара в крови исключительно с рисками диабета. Если анализы натощак показывают норму, мы спокойны и считаем, что сладости или быстрые перекусы никак не вредят нашему организму. Однако нейробиологи и эндокринологи Медицинской школы Йельского университета (Yale School of Medicine) доказали: главный разрушительный фактор для клеток мозга и сосудов — это не базовый уровень сахара, а амплитуда его резких скачков в течение дня. Даже у здорового человека с нормальным...

Каждый из нас проводит по 6–10 часов в день, наклонив голову к экрану смартфона, планшета или ноутбука. Мы привыкли считать, что сутулость — это исключительно эстетический дефект, влияющий лишь на омоложение и форму спины. Однако исследования Центра нейрососудистых заболеваний Университета Джонса Хопкинса (Johns Hopkins Medicine) и Гарвардской медицинской школы (Harvard Medical School) доказали: выдвижение головы вперед всего на 3–5 сантиметров удваивает и утраивает нагрузку на шейный отдел, блокируя естественный отток крови и лимфы от головного мозга...

Знакомо ли вам состояние, когда утром после будильника голова ощущается «тяжёлой», а вечером, наоборот, появляется нездоровый прилив энергии, мешающий вовремя уснуть? Большинство людей пытаются решить эту проблему кофеином по утрам и снотворными или успокоительными чаями по вечерам. Однако нейробиологи доказали: главный регулятор нашей энергии и сна расположен в сетчатке глаза, а его основной пусковой механизм — обычный солнечный свет в первые часы после пробуждения. Разберем, как устроен этот биологический таймер и почему 10 минут утреннего света меняют работу мозга на весь день...