Дневник неОбычной женщины

Сегодня я поделюсь с вами рецептом правильных, не вредящих фигуре тефтель (или ленивых голубцов) Необходимо сделать всего три шага: купить продукты, измелить в чаше блендера и потушить! Здорово, правда? Итак, нам понадобится: Измельчаем всё с помощью блендера. если нет - воспользуйтесь мясорубкой Добавляем булгур...

Наконец-то мне удалось восстановить доступ к своему каналу на Дзен. Спасибо всем друзьям, кто не отписался от моего Дневника за столь длительный период. Как ваши дела? Как ваш вес, все удерживают после сброса? Я честно признаюсь, за эти два года на которые я выпала с Дзен, перестала себя контролировать и вместо 58 кг, к которым я пришла в 2020-21 г.г. набрала уже 5 лишних. Да, не тот вес, с которого я начинала худеть и вести свой блог, но тоже не очень хорошо. Весна идёт, весне - дорогу, а значит пора и о себе любимой подумать...

Я думаю не открою секрет, если скажу, что худеть в 20-30 лет, когда ты молод, здоров, энергия ещё на физиологическом уровне кипит в организме - несложно. Но вот после 40 сбросить даже 2-3 кг - это уже, считай подвиг! При чём для обоих полов. Но я хочу остановиться, конечно на женщинах. После 40 лет у нас меняется гормональный фон: наступает перименопауза, женский организм готовится к менопаузе, снижаются уровни эстрогена и прогестерона, которые отвечают за метаболические процессы в организме, замедляется обмен веществ...

С этого дня мы начинаем ужинать правильно!!! Как известно, правильное питание - это залог успеха в погоне за красивым телом. Некоторые считают, что отказ от ужина поможет им похудеть... Сразу скажу вам , основываясь на своём личном опыте, что это большое ЗАБЛУЖДЕНИЕ!!! Пропускать ужин никак НЕЛЬЗЯ! Это грозит раздражительностью, бессонницей ,перееданием с утра, замедляет обмен веществ! Всем, кто хочет похудеть, ужинать обязательно. Важно только, чтобы этот прием пищи был легким. А теперь записываем себе на подкорку …...

Итак, вчера мы с вами разобрали подробно как и чем завтракать, чтобы принести пользу организму и запустить процесс похудения. Сегодня пришла очередь прояснить ситуацию с обедами. В принципе, с данным приёмом пищи, посредине дня - проблем практически нет, я думаю ни у кого. Но всё таки некоторые нюансы я вам расскажу. Обед- самый плотный и насыщенный приём пищи за день . Сытным обед должен быть обязательно — здоровое питание без этого невозможно! Такой подход предупредит ночные и вечерние зажоры....