Дневник неОбычной женщины

Я думаю не открою секрет, если скажу, что худеть в 20-30 лет, когда ты молод, здоров, энергия ещё на физиологическом уровне кипит в организме - несложно. Но вот после 40 сбросить даже 2-3 кг - это уже, считай подвиг! При чём для обоих полов. Но я хочу остановиться, конечно на женщинах. После 40 лет у нас меняется гормональный фон: наступает перименопауза, женский организм готовится к менопаузе, снижаются уровни эстрогена и прогестерона, которые отвечают за метаболические процессы в организме, замедляется обмен веществ...

С этого дня мы начинаем ужинать правильно!!! Как известно, правильное питание - это залог успеха в погоне за красивым телом. Некоторые считают, что отказ от ужина поможет им похудеть... Сразу скажу вам , основываясь на своём личном опыте, что это большое ЗАБЛУЖДЕНИЕ!!! Пропускать ужин никак НЕЛЬЗЯ! Это грозит раздражительностью, бессонницей ,перееданием с утра, замедляет обмен веществ! Всем, кто хочет похудеть, ужинать обязательно. Важно только, чтобы этот прием пищи был легким. А теперь записываем себе на подкорку …...

Итак, вчера мы с вами разобрали подробно как и чем завтракать, чтобы принести пользу организму и запустить процесс похудения. Сегодня пришла очередь прояснить ситуацию с обедами. В принципе, с данным приёмом пищи, посредине дня - проблем практически нет, я думаю ни у кого. Но всё таки некоторые нюансы я вам расскажу. Обед- самый плотный и насыщенный приём пищи за день . Сытным обед должен быть обязательно — здоровое питание без этого невозможно! Такой подход предупредит ночные и вечерние зажоры....

Не зря существует поговорка, что завтрак необходимо съесть самому. Ведь первый приём пищи должен дать нам насыщение до обеда и зарядить бодростью с самого утра. Особенно важно правильно подходить к завтраку тем, кто следит за фигурой и своим здоровьем. Завтрак помогает запустить метаболизм и заряжает энергией на день. Поэтому, от того, что вы будете съедать утром, зависит ваша работоспособность в течение дня и здоровье в целом. В завтрак обязательно нужно включать сложные углеводы, дополняемые клетчаткой, белком и растительными жирами...

Доброго времени суток, дорогие подписчики и те, кто случайно заглянул на мой Дзеновский огонёк! Вы согласитесь со мной, что тема лишнего веса избита до нельзя всеми и везде. Но обращаете внимание - стало ли меньше людей с ожирением, стало ли больше причастных к спорту, ввели ли люди в свою жизнь культуру питания? Да, полезной информации и в литературе и на просторах инета - масса, но единицы берут себя в руки начинают работать. А может " и так сойдёт"? Я, опираясь на свой опыт, могу сказать следующее...