Спорт

Здравствуйте дорогие читатели сегодня мы продолжаем говорить об упражнениях на турнике. Качаем пресс на турнике . Вам понадобится только турник. И давайте договоримся если вам понравиться, то вы подпишитесь и поставите лайки. Начнем если вы можете сделать ,за один подход , 1-5, то вам стоит начать с 1, за один подход по 3 раза в день, и повышать на 1 раз в 2 недели. Если вы можете сделать, за один подход, 6-15 ,то вам стоит начать с 6 ,за один подход по 3 раза в день, и увеличивать число раз на 1 раз в неделю...

Здравствуйте дорогие читатели сегодня мы поговорим об отжиманиях на брусьях. Для этого упражнения нам понадобится сами брусья. Если нет возможности приобрести или у вас их нет, то можно их заменить на 2 высоких стула, но они должны быть тяжелыми или их нужно как-то закрепить. Начнем если вы можете сделать за один подход 1 или вообще не можете, то не отчаивайтесь мы это исправим. Вам стоит начать с маленьких подходов по половине или одному по 3 раза в день. И когда вы сможете сделать полноценное отжимания, то повысте только через 4 недели...

Здравствуйте дорогие читатели сегодня мы поговорим об приседаниях. Приседания с вытянутой руками перед собой. Для этого упражнения нам понадобится только стремление. Начнем Если вы можете сделать за один подход 1-7, то вам нужно начать с 1 и повышать на 1,раз в неделю...

Здравствуйте дорогие читатели сегодня мы продолжаем говорить об подтягиваниях.Подтягивания за голову. Начнем если можете сделать 0-2 за один подход , вам стоит начинать с самого простого и можно делать по половине, и когда вы сможете сделать одно полноценное подтягивание и делать по 3 раза в день,только тогда вы можете начинать увеличивать на 1, раз в 2 недели. Если вы можете сделать за один подход 3-5 то вам стоит начинать с 3 за один подход, по 3 раза в день , и увеличивать число раз на 1 , раз в 1 неделю...

Здравствуйте дорогие читатели сегодня мы продолжаем говорить об отжиманиях. Отжимания по армейски (то ест локти уходят не в бок, а когда вы понижаетесь локти прижаты к телу) Начнем, Если в Можете сделать за один подход 1-5 по,то вам стоит начать с 1 потри раза в день, и повышать на 1,раз в 2 недели....