Илья Магильников

Сегодня мы рассмотрим комплекс упражнений на пресс. Для этих упражнений не нужен никакой инвентарь ,всё, что вам понадобится для тренировки, — это немного времени и коврик. 1.Бег на месте с высоким подъёмом коленей( 45 сек , 15 сек отдыхаем) Не забывайте дышать, настройте дыхание ,и упражнение будет даваться проще. Сейчас у нас двигается все тело, сердечный ритм ускоряется , а жир начинает гореть. Так мы подготавливаем мышцы кора для выполнения более сложных упражнений. 2.Русские скручивания(45...

Увеличиваем количество подтягиваний.  Забирай бомбезную программу себе, что бы не потерять. День 1 Пять сетов подтягиваний на максимум. Перерывы между сетами 90 секунд. Не волнуйтесь по поводу количества повторений, прилагайте максимум усилий в каждом подходе. Вы увидите, что в последних двух сетах получится сделать больше повторений. День 2 «Пирамида» . Начните с одного повторения и дойдите до максимума, когда в следующем подходе не сможете сделать нужное количество подтягиваний. Сделайте еще один подход на максимум с перерывом 10 секунд между каждым подтягиванием...

Иной раз кажется, почему завтрак стал поперек горла, а обед отдает спазмами в желудке, хотя на твоей тарелке были только полезные и правильные продукты, да и размер порции был посилен. Нужно обязательно проанализировать не только каждый продукт отдельно, но и проверить их на сочетаемость: иногда дуэт несовместимых продуктов играет с нами злую шутку и не дает каждому из слагаемых отдать свои витамины и микроэлементы организму. Мясо и макароны Любителям макарон по-флотски и пельменей посвящается. В паре эти продукты вызывают вздутие и брожение в животе...

Почему от сладкого стоит отказаться? Возможно ли полностью исключить сахар из рациона питания? Какие опасности могут подстерегать на этом пути? Попытаемся разобраться. Плюсы и минусы Сложно поверить, что игнорирование сахара радикально изменит внешний вид и образ жизни. Поменять таким образом свой рацион значит лишить организм глюкозы и фруктозы – продуктов распада сахара в пищеварительном тракте. Глюкоза — главный носитель энергии в организме, топливо для работы мышц и мозга. Кроме того, она помогает печени нейтрализовать токсины...

Наверняка, прочитав заголовок к этой статье, вы ожидали увидеть десяток доказательств того, что соль — это белая смерть. Однако разговаривать мы будем совсем о другом, а именно о пользе и незаменимости этого продукта. Да-да, соль незаменима для человеческого организма, вот только есть ее нужно в умеренных количествах. Мы расскажем, какие заболевания могут появиться у человека, который решил полностью исключить соль из своего рациона, а также о том, как употреблять ее правильно. Гипонатриемия В начале 30-х годов прошлого века ученый и четыре добровольца решили полностью отказаться от соли...