Антон Смирнов, коуч творческих людей

Человек просыпается, а в голове уже: «Опять не выспался, день насмарку», «Наверняка провалю презентацию», «Я неудачник». Знакомая ситуация? Это не просто плохое настроение. Это токсичные мысли — руминация, которая методично уничтожает вашу мотивацию, как ржавчина металл. Многие люди ежедневно тратят часы(!) на негативный самоанализ, который не приносит ни пользы, ни решений. В этом посте я перечисляю конкретные упражнения, которые помогут распознать «умственных вредителей», заменить их и провести своеобразный «детокс сознания»...

Успеха в жизни часто добиваются не те, кто хорошо учился в школе, да и вообще не самые, на первый взгляд, умные и способные люди. Что же определяет такой неоднозначный, но очень важный для каждого показатель, как успех? Более 30 лет назад американский психолог Дэниел Гоулман предложил свой ответ на этот вопрос. По его мнению, всё зависело от уровня EQ - эмоционального интеллекта. Это было революционной теорией, ведь на тот момент все крупные компании при отборе кандидатов с помощью тестов измеряли только один показатель - уровень интеллекта (IQ)...

Первое, что важно понять в любой кризисной ситуации: вы не сломались, вы просто перестраиваетесь. Расставание редко проходит безболезненно. Обычно это бессонница, телефон на беззвучном, пустая половина кровати и тупой вопрос: «Как теперь жить?». В этой ситуации не нужны бодрые советы типа: «Возьми себя в руки», нужно взять паузу. В популярной психологии расставание иногда называют мини-смертью. Это довольно точно, ведь умирают не только отношения, но и совместные планы, модель будущего, который вы строили...

Случалось такое, что вы ставили перед собой амбициозную цель, но в последний момент ничего не получается: появляются внезапные проблемы, возникают сомнения или вас неожиданно охватывает прокрастинация? Возможно, проблема не в вашей неорганизованности или неумении следовать намеченным планам, а гораздо глубже. Исследования показывают, что 20% взрослых людей в той или иной форме страдают страхом успеха. 60% испытывают тревогу, если видят перспективу серьезного успеха, а 70% от повышения или других карьерных перспектив...

Для многих фраза «выйти из зоны комфорта» ассоциируется с каким-то экстримом, типа прыгнуть с тарзанки или уйти жить в лес. После таких предложений мы думаем: не так уж плоха моя жизнь, чтобы идти на столь кардинальные меры. На самом деле выход из зоны комфорта совсем не всегда связан с героическими подвигами. Здесь мы попадаем в ловушку соцсетей и массмедиа, где находят отражения самые яркие истории. Для обычного же человека расширение привычных границ похоже на постепенное строительство пристройки к дому, в котором вам уже стало тесно...