Антон Смирнов, коуч творческих людей

Представьте себе, что, потерпев кораблекрушение, вы оказались на плоту посреди бескрайнего океана. У вас есть запасы еды, которые помогут вам продержаться длительное время, карта ближайших островов, пара вёсел и компас. Придя в себя и подкрепившись, вы начинаете рассматривать карту. Примерно зная своё местоположение, вы приходите к выводу, что своими силами, если повезёт с течением, сможете доплыть до одного из четырёх ближайших островов. 1. На первом острове находится небольшая рыбацкая деревушка...

Вы замечали, что в последние годы все больше людей обращаются за помощью к коучам и психологам? Но как понять, что именно вам нужно — коучинг или терапия? Оба направления помогают улучшить качество жизни, но работают по-разному. Давайте разберемся, в чем их ключевые отличия и как выбрать подходящий вариант. Коучинг ориентирован на достижение целей, развитие навыков и личностный рост. Коуч помогает клиенту: Пример: человек хочет сменить профессию, но не знает, с чего начать. Коуч поможет ему проанализировать навыки, составить план перехода и поддерживать фокус на результате...

Мы живём в слишком быстром мире. У каждого человека сегодня слишком много дел и чересчур много информации, которую нужно обработать. Неудивительно, что эмоциональному выгоранию подвержены все, от биржевого трейдера до домохозяйки. Вот несколько советов, как защитить свою психику. Каждый из нас выполняет много функций и играет большое количество ролей, которые меняются в течение дня. На работе мы одни, дома другие, с друзьями третьи. Проблемы возникают, когда мы начинаем путаться в этих ролях. Например, человек приходит с работы и вместо общения с семьёй продолжает обдумывать рабочий проект...

В одном маленьком тексте я не смогу научить вас быть хорошими родителями для своих детей. Даже пытаться не буду. Но я подскажу, с чего можно начать. Простая мантра из трёх фраз помогает сконцентрироваться на самом важном. А внимание к важному, как считают шаманы, это и есть любовь. Эти простые слова мы часто забываем говорить самым близким. А ведь они способны очень поддержать, если произнесены значимым человеком. Чем чаще вы будете напоминать ребёнку о своей любви, тем спокойнее, увереннее и счастливее он будет...

Каждого из нас что-то раздражает в поведении окружающих. Не туда поставленная чашка, незакрытый тюбик зубной пасты, способность забывать о данных обещаниях или привычка опаздывать на встречи... У всех есть список бесячих свойств, которыми почему-то в избытке обладают окружающие. Одни винят в этом людей, мол делают что хотят и плюют на окружающих, другие списывают всё на собственную излишнюю придирчивость. В любом случае интересно узнать, почему одни недостатки мы принимаем и прощаем, а другие нам не дают спокойно жить...

Сегодня хочу рассказать о психологическом понятии, которое каждый наверняка слышал хотя бы раз в жизни. Речь о синдроме или сценарии отложенной жизни, который, по мнению некоторых “специалистов”, характерен едва ли не для каждого второго жителя планеты. Но так ли это на самом деле? Исследователи синдрома отложенной жизни обычно говорят, что первым этот механизм описал Редьярд Киплинг. В своих произведениях он рассказывал, что жизнь многих англичан в колониях - это бесконечное ожидание возвращения в Англию, где наконец и должна начаться настоящая жизнь...

Есть разные методики принятия важных решений. У меня свой способ, к которому я пришёл через годы проб и ошибок. Его преимущество в том, что он довольно прост. Итак, если вам предстоит принять важное решение, и особенно если нужно сделать сложный выбор, я предлагаю следующее. Лучше это делать вечером, незадолго до сна. Возьмите лист бумаги, хорошо подумайте и запишите плюсы и минусы каждого из возможных вариантов. Не спешите, чем больше список получится, тем лучше, но в любом случае плюсов и минусов надо найти не меньше десяти...

Делая ошибки, люди часто начинают обвинять себя, искать в себе недостатки и вообще заниматься самобичеванием. Наше мнение о себе и самоуверенность обычно закладывается в детстве и главную роль в этом играют родители. Именно они формируют базовую основу личности, на которой человек развивается всю оставшуюся жизнь. И если родители демонстрируют доброжелательное принятие всех проявлений ребёнка (не забывая, конечно, показывать, что хорошо, что плохо), то личность сформируется стабильной, верящей в свои возможности и потенциал...

Часто люди, рассказывая о своих делах, привычно жалуются на близких, коллег, жизненные обстоятельства. Этим они как бы говорят: “У меня было бы всё замечательно, если бы не…” - и дальше следует этот длинный список. То есть внутренне люди стремятся к улучшению своей жизни, но постоянно ищут оправдания, чтобы ничего не делать. Такое отношение к реальности называют позицией жертвы. Разберёмся, в чём её вред и что ей можно противопоставить. Есть хороший инструмент, который часто применяют коучи и бизнес-тренеры, он называется “шкала ответственности”...

Есть две новогодние традиции, которые мне очень нравятся. Первая - фотографироваться в кругу близких. По этим снимкам наглядно прослеживается ход времени: как меняемся мы сами и наши родные, как растут дети, как на фото появляются новые люди и, к сожалению, кто-то исчезает. Получается настоящая семейная летопись. Вторая традиция - давать перед Новым годом друг другу обещания. Все мы хотим увидеть в следующем году позитивные изменения в своей жизни. И новогодняя ночь - это повод не только помечтать о чём-то хорошем, но и спланировать эти изменения...

В 2006 году появился и сразу же стал хитом документальный фильм “Секрет”. В нём рассказывалось о силе мысли и наших способностях с помощью одного лишь воображения менять обстоятельства своей жизни. Помню, как все обсуждали этот фильм, только среди моих знакомых набралось с десяток людей, которые уверяли, что он изменил их жизнь. Но прошла пара лет и эти разговоры прекратились, а навсегда изменившаяся жизнь людей как-то незаметно вернулась в привычное русло. Теперь можно найти лишь едкие рецензии пользователей “Кинопоиска” на эту картину...

Несколько лет назад работа в режиме многозадачности была одним из главных преимуществ почти любого специалиста. До сих пор некоторые работодатели в вакансиях указывают этот параметр как желательный для соискателя. Однако практика миллионов людей и десятки научных экспериментов доказали интуитивно понятную истину: возьмёшься за десять дел сразу - ни одного нормально не сделаешь. Но что если и правда надо сделать десять, а то и двадцать дел за день? Первый и самый очевидный шаг - составить конкретный список дел...