3 вкусных и полезных завтрака для тех, кто вечно на диете
Для приготовления овсяной каши тебе потребуется не больше пяти минут. Можешь готовить как на плите, так и в микроволновке. Заливаешь хлопья водой и варишь 2-3 минуты.
Плюс этого завтрака в том, что ты можешь добавить в кашу все, что пожелаешь: фрукты, какао, шоколад, джем, мед, орехи. Если ты не фанат сладкого, попробуй овсянку с сыром и яйцом.
Калорийность самой крупы – примерно 70 ккал на 100 грамм, а дальше все зависит от твоих предпочтений.
Творог
Творог богат цинком, железом, магнием и протеином...