Убрать живот за 3 минуты в день.
И всем доброго времени суток. И сегодня я расскажу как в домашних условиях быстро убрать живот, всего лишь за 3 минуты в день. Поехали... 1. Двойной кроссовер (Double crossover)
5 лет назад
Юмор-Юры
6
подписчиков
Канал Юры! Здесь Юра публикует разные истории или что-то похожее на истории.
Лучшие 20 упражнений на пресс, чтобы накачаться дома.
Всем привет, друзья. Большое количество людей хотят иметь красивое тело, а так же мощный пресс. Сегодня я расскажу о 20 лучших упражнений на пресс. И ты сможешь выбрать любые способы и провести тренировку. А мы поехали... 1. Скручивание с прямыми руками. (Long arm crunchers). Данное упражнение прорабатывает верхний пресс. 2. "Складной нож" облегчённый вариант. (Begginer jackknife) 3. Ситап "Бабочка" ("Butterfly" sit-up) 4. "Дворники" (windshield wipers) 5. Двойные круги (Doube circles) Нужно лечь на спину и ногами рисовать круги одновременно...
Элитный армейский норматив. Очень тяжело выполнить за 6 минут.
Этот норматив нужно выполнить на отлично до 6 минут, хорошо до 9 минут и удовлетворительно до 12 минут. Но я советую выполнить его даже если ты не вкладываешься вовремя. Просто попробуй свои силы в этом элитном нормативе. Если даже ты не сделаешь до 12 минут, то проверишь на сколько ты физически подготовленный. А мы приступаем... Мы начинаем 1. Упражнение: Отжимание на брусьях - 50 раз. Если ты чувствуешь, что у тебя нет сил - просто отдохни. 2. Упражнение: Отжимание на турнике - 50 раз...
Очень жаркая тренировка для прокачики пресса дома. (Упражения)
Всем привет, с Вами канал Cпорт-Men. Если ты хочешь накачать мощный пресс, то эта тренировка точно для тебя. Тебе ничего не понадобиться, только пол и телефон. Поехали... 1. Упражнение: Высокие скручивания. Время выполнения 30 секунд. Время отдыха 10 секунд. 2. Упражнение: Скручивание колен к груди. Время выполнения 30 секунд. Время отдыха 10 секунд. 3. Упражнение: Складка лодки. Время выполнения 30 секунд. Время отдыха 10 секунд. 4. Упражнение: Ножницы...
Эффективная тренировка дома. Поможет убрать живот и быть в форме.
Всем привет, сегодня я расскажу о эффективной тренировке дома. Эта тренировка не требует большого кол-во времени. А выполнить ее сможет любой, главное не лениться. Обязательно поделись с друзьями. Поехали... 1. Упражнение: Джампин Джеки Время выполнения 20 секунд. Время отдыха 10 секунд. 2. Упражнение: Скалолаз Время выполнения 20 секунд. Время отдыха 10 секунд. 3. Упражнение: Приседания Время выполнения 20 секунд...