Юмор-Юры

И всем доброго времени суток. И сегодня я расскажу как в домашних условиях быстро убрать живот, всего лишь за 3 минуты в день. Поехали... 1. Двойной кроссовер (Double crossover)

Всем привет, друзья. Большое количество людей хотят иметь красивое тело, а так же мощный пресс. Сегодня я расскажу о 20 лучших упражнений на пресс. И ты сможешь выбрать любые способы и провести тренировку. А мы поехали... 1. Скручивание с прямыми руками. (Long arm crunchers). Данное упражнение прорабатывает верхний пресс. 2. "Складной нож" облегчённый вариант. (Begginer jackknife) 3. Ситап "Бабочка" ("Butterfly" sit-up) 4. "Дворники" (windshield wipers) 5. Двойные круги (Doube circles) Нужно лечь на спину и ногами рисовать круги одновременно...

Этот норматив нужно выполнить на отлично до 6 минут, хорошо до 9 минут и удовлетворительно до 12 минут. Но я советую выполнить его даже если ты не вкладываешься вовремя. Просто попробуй свои силы в этом элитном нормативе. Если даже ты не сделаешь до 12 минут, то проверишь на сколько ты физически подготовленный. А мы приступаем... Мы начинаем 1. Упражнение: Отжимание на брусьях - 50 раз. Если ты чувствуешь, что у тебя нет сил - просто отдохни. 2. Упражнение: Отжимание на турнике - 50 раз...

Всем привет, с Вами канал Cпорт-Men. Если ты хочешь накачать мощный пресс, то эта тренировка точно для тебя. Тебе ничего не понадобиться, только пол и телефон. Поехали... 1. Упражнение: Высокие скручивания. Время выполнения 30 секунд. Время отдыха 10 секунд. 2. Упражнение: Скручивание колен к груди. Время выполнения 30 секунд. Время отдыха 10 секунд. 3. Упражнение: Складка лодки. Время выполнения 30 секунд. Время отдыха 10 секунд. 4. Упражнение: Ножницы...

Всем привет, сегодня я расскажу о эффективной тренировке дома. Эта тренировка не требует большого кол-во времени. А выполнить ее сможет любой, главное не лениться. Обязательно поделись с друзьями. Поехали... 1. Упражнение: Джампин Джеки Время выполнения 20 секунд. Время отдыха 10 секунд. 2. Упражнение: Скалолаз Время выполнения 20 секунд. Время отдыха 10 секунд. 3. Упражнение: Приседания Время выполнения 20 секунд...

И Всем привет. Сегодня мы разберем тренировку на спину ДОМА. 5 минут и эта тренировка станет твоей любимой тренировкой дома. Именно так ты еще не чувствовал свою спину. Тебе нужно всего лишь две бутылки воды (1,5 литра или любые на выбор) и штаны. Но если у тебя нет этих вещей ты все равно так же сможешь выполнять эту тренировку у себя дома. Обязательно подпишись на канал, чтобы не пропускать новые статьи и давай прогрессировать вместе. А сейчас вставай с дивана и падай на пол и выполняй эту тренировку вместе со мной...

Всего одна ошибка сумела колоссальным образом обокрасть меня в прогрессии ширины моей спины. Я не мог прогрессировать, пока не исправил эту ошибку. Что это за ошибка и как тебе исправить ее? Большинство ребят ориентируются не на технику, а на количество повторов. В этом и заключается ошибка! Когда ты подтягиваешься на кол-во повторов, ты не задумываешься о технике( не думаешь том какие мышцы работают, тебе важно выполнить повторение и привести себя из точки А в точку Б), тем самым ты не прогрессируешь! Ошибка называется круглая спина...

Всем привет, и сейчас я расскажу как делать выход силой! Выход силой одно из самых красивых и простых элементов на турнике. Выполнение выхода силой требует равного соотношения силы и техники. Рассмотрим 3 упражнения на силу и 3 на технику! Поехали... 1. Упражнение: Подтягивания до живота. Чтобы сделать выход силой, лучше всего научиться подтягиваться до живота, либо до груди, но подтягиваться нужно максимально высоко! 2. Упражнение: Подтягивание от перекладины. Находим любую низкую перекладину, запрыгиваем на нее и просто отжимаемся как можно ниже, а лучше всего до груди...

Друзья всем привет! И это довольно-таки популярный вопрос, потому что некоторые считают, что после 6-7 часов ни в коем случае нельзя подходить холодильнику. Иначе вы проснетесь толстыми и у вас отрастут большие бока и вообще вы станете не красивыми и т.д. Все что угодно могут люди придумать, лишь бы в этом не разбираться. Но сегодня на самом простом примере я докажу вам, что если мы будем есть на ночь, то абсолютно ничего не изменится. У меня есть ведро и куча скомканной бумаги, сейчас я покажу как работает наш метаболизм ночью, днем и т...

Выполняя эту тренировку каждое утро, ты больше никогда не увидишь живота! В общем друзья всем привет! Эта тренировка будет направлена на сжигание жира, которую необходимо выполнять каждое утро. Как только вы проснулись, буквально 20-30 минут вашего времени это займет. Вы потренировались и со спокойной душой пошли делать свои дела. Меньше слов больше дела! Погнали 1. Джампы 1 минута/ 2 подхода. Отдых между подходами 20 сек. 2. Скалолаз 1 минута / 2 подхода. Отдых между подходами 20 сек. 3. Отжимания локти внутрь 12 раз / 2 подхода...