Прекрасная ты

Казалось бы, ешь меньше, двигайся больше, и будет у тебя идеальная фигура и ни грамма лишнего жира. Но почему же тогда в современном мире так много людей с избыточным весом? Если схема похудения так проста, почему мы испытываем такие мучения в попытках сбросить лишние килограммы, а однажды добившись результата вновь возвращаемся к прежним привычкам и набираем обратно всё, от чего избавились непосильным трудном? Об этом поговорим в этой статье.  Да, действительно, залог стройной фигуры - это здоровое питание и умеренная физическая активность...

Наступает лето, цветут цветы, зеленеет трава, а солнечные лучи зовут гулять. В теплое время года так приятно провести время в парке, покататься на велосипеде или устроить пикник. В этой статье мы рассмотрим лёгкий и приятный способ сжечь лишние калории, наслаждаясь свежим воздухом.  Диетологи и фитнес тренеры в один голос заявляют, что спорт играет важную роль в похудении, не говоря уже о его благотворном влиянии на здоровье в целом. Но человеку, который никогда в жизни физической активностью не увлекался, бывает сложно начать регулярно заниматься...

В этой статье мы говорили о калорийности и ее роли в похудении. Давайте теперь пойдем немного глубже и рассмотрим, из чего состоит здоровый рацион. Как вы уже знаете, для того, чтобы оставаться в хорошей форме и быть здоровыми нам нужно потреблять примерно столько же калорий, сколько мы тратим. Если мы хотим похудеть, то нужно немного урезать количество потребляемой энергии, а если хотим набрать мышечную массу, то необходимо увеличить количество потребляемой энергии и также включить в свой образ жизни регулярные силовые тренировки...

Диеты являются одним из самых распространенных методов борьбы с лишним весом. В интернете можно найти огромное их разнообразие: яичная диета, соковая, кремлёвская, кефирно-гречневая, японская. От такого разнообразия кружится голова. Многие из них обещают быстрый и впечатляющий результат - потерю в весе до 10кг за неделю. Согласитесь, зовут очень заманчиво. Но так ли эффективны подобные диеты и что происходит с нашим телом после их завершения?  Сразу оговорюсь, что в этой статье я говорю именно о...

Бег является одним из самых популярных видов спорта по всему миру. Вспомните кадры из сериала или голливудского фильма, на которых главная героиня бежит по залитому утренним солнцем парку, звучит вдохновляющая музыка, её волосы развиваются, а спортивная одежда идеально сидит на подтянутой фигуре. Такая реклама может многих вдохновить на то, чтобы начать бегать, особенно если есть цель стать стройнее и спортивнее. В этой статье поговорим о плюсах и минусах регулярных пробежек, кому такой вид спорта подойдёт...

Если вы хотите похудеть и интересуетесь этой темой, то наверняка заметили, что большинство специалистов рекомендует сочетать физические упражнения и правильное питание, если вы хотите снизить вес. Больше двигайтесь и меньше ешьте - вот простой рецепт запуска процесса похудения. Но давайте разберёмся, что же важнее: спорт или диета. Мы худеем в том случае, если в течение дня тратим больше калорий, чем потребляем. Теоретически этого эффекта можно добиться при помощи только тренировок, не меняя свои пищевые привычки...

Многие из нас мечтают о стройной, спортивной фигуре, но не всем повезло стать обладательницами "удачной" генетики. Ваша худенькая подруга ест, что хочет и никогда не поправляется, а вы бьётесь в попытках снизить вес, но он постоянно возвращается обратно. Давайте выясним, как наша генетика влияет на то, как мы выглядим и можно ли с ней поспорить. Существует широко известная классификация типов телосложения, появившаяся ещё в начале 20-го века. Согласно этой теории, существует 3 основных соматотипа...

В этой статье мы учились рассчитывать свою дневную норму калорий - то количество энергии, которое нам необходимо потреблять для запуска и поддержания процесса похудения. Но как же понять, сколько калорий содержится в порции гречки или в куриной ножке? Во-первых, нам нужно узнать массу продукта - сколько весит порция гречки или та же самая куриная ножка, а во-вторых, нужно знать калорийность 100г этого блюда. Таким образом при помощи нехитрых вычислений мы можем рассчитать калорийность каждого нашего приема пищи...

Метод подсчёта калорий является одним из наиболее широко используемых и эффективных как для снижения, так и для набора веса. В этой статье мы разбирались, какие у него есть плюсы и минусы, кому он подходит. Давайте теперь рассмотрим, как же добиться желанных пропорций при помощи этого метода. С едой мы получаем энергию (количество которой измеряется в килокалориях или килоджоулях), и тратим её в процессе жизнедеятельности. Если мы получаем больше энергии, чем тратим, то её излишек откладывается...

В деле похудения многие женщины бросаются в омут с головой: терзают себя жёсткими (если не сказать жестокими) диетами, спускают сто потов в спортзале и отказывают себе во всём. Но нужны ли такие варварские методы для достижения желанных объемов? Давайте рассмотрим, как можно сбросить лишний вес, не насилуя себя, а получая удовольствие от процесса. Очень часто мы переедаем, потому что не обращаем внимания на сигналы, которые посылает наше собственное тело. Цель большинства нижеперечисленных методов - найти общий язык с нашим организмом и научиться слушать себя...

Многие из вас знают, что одним из наиболее популярных методов похудения является ограничение количества потребляемых за день калорий. Если разобраться, то он не так сложен в применении, как может показаться на первый взгляд, и позволяет достичь очень хороших результатов. Но давайте выясним, какие у этого метода есть плюсы и минусы, а также, кому он подойдёт. Плюсы метода Такой подход помогает наглядно увидеть, какие продукты в нашем рационе приносят больше вреда, чем пользы, какие пищевые привычки мешают вам похудеть...

Вы твёрдо решили, что хотите похудеть. Причём не завтра, не с понедельника, а вот прямо сейчас. Но с чего же начать свой путь к стройности и здоровью? С головой окунуться в новомодную диету, начать бегать по 10 км каждое утро, скупить все запасы брокколи в местном супермаркете? Давайте разберёмся, что же мы можем сделать, чтобы начать стройнеть с пользой для здоровья и не бросить эту затею на второй же день. 1. Поставьте себе цель Цель обязательно должна быть реалистичной и достижимой. Это может быть желанный вес, объём талии или размер одежды...