ЭГО не враг: как найти ему место и обрести опору На сегодняшней сессии с клиенткой мы работали с темой принятия себя. В процессе было отчётливо видно, насколько сильно проявляется неприятие собственного эго. Риторика звучала так: «Я себя критикую, обесцениваю, моё эго не даёт проявиться духовному началу». Вместо того чтобы бороться с этой частью, мы решили найти ей место. Мы не подавляли критика, контролёра и судью, а разрешили ему быть в нашем сознании - стать частью нас. Произошло удивительное. Мы работали через телесные ощущения. Был «идеальный образ Я» (духовная часть) в районе солнечного сплетения, было «реальное Я» (всё физическое тело) и было ЭГО, которое воспринималось как напряжение и давление в голове. Как только мы разрешили ЭГО быть и нашли ему внутреннее пространство, ощущения сместились: напряжение перешло в ноги и стало восприниматься как фундамент, как заземление. Какой из этого вывод? Я часто вижу, как люди сопротивляются своему эго, веря, что его нужно погасить, контролировать или вовсе искоренить. Но это ошибка. ЭГО - наша неотъемлемая часть. Мы с ним рождаемся, живём и умираем. Избавляясь от него, мы теряем цельность. Важно другое: разрешить себе эту часть и разместить её внутри. А следующий шаг - найти для неё новую функцию, согласовать её работу с другими «Я-позициями». Именно этот процесс объединения мы и начали с клиенткой. Уже к концу сессии она говорила о расслабленности, радости, спокойствии и гармонии. В голове появилась ясность, а в ногах - устойчивая опора. Антон Солопов - православный психолог для тех, кто хочет по-своему.
Anton-Kamerton
Ритм «состояния знания»: как поймать свою внутреннюю интуицию Я абсолютно уверен, что сознательно каждый знает, что у вас есть некое «состояние знания». Сейчас пауза … - посмакуйте это словосочетание, поузнавайте его в себе… Состояние знания. Как оно распаковывается? … не торопитесь читать дальше, поузнавайте его в себе в виде ощущений, чувств и мыслей . Это такой источник интуиции, озарения, если хотите. Ты просто знаешь - и всё. Как сделать шаг, какой будет шаг, куда пойти, зачем пойти. И ты не знаешь до момента. Ты знаешь прямо в моменте. То есть ты просто в нём находишься. И наблюдаешь, как это у тебя получается. Ты просто делаешь, а мир реагирует: ты один шаг - он тебе подставляет место для твоего второго шага. Ты делаешь следующий шаг - он опять тебе подставляет какое-то место для следующего шага в виде ресурса, в виде возможностей, в виде какой-то случайности, в виде какого-то события, в виде какого-то человека. И вот в этом состоянии знания каждый из вас, я абсолютно уверен, присутствовал когда-либо в своей жизни. Я тоже, конечно же, присутствовал в этом состоянии. И когда ты из него выходишь, очень хочется в него вернуться. И мало того, очень хочется управлять этим возвращением. Очень хочется в любой момент оказаться в этом. А ещё хочется вообще всё время в этом состоянии знания быть. Согласны? Я много исследовал этот вопрос: Как в это состояние попасть? И я ответ нашёл - Ритм. У каждого состояния есть свой ритм. Например, суета - это какой-то свой ритм суеты. Мы по-своему дышим, мы по-своему идём, мы по-своему тело как-то дёргается, как-то двигается, либо наоборот не двигается. Состояние уверенности. Оно тоже такое узнаваемое, понятное. Мыслю быстрее либо медленнее, действую быстрее либо медленнее, реагирую быстрее либо медленнее. И вот, у состояния знания тоже есть свой ритм. И поисследуйте его сами. А поисследуйте через управление ритмом своим собственным. Прямо вот завтра, может быть, сегодня - неважно. Начните ритмом своим управлять. Через дыхание, через движение, через говорение. От какого-то самого медленного ритма, который вы выдерживаете, до самого быстрого который для вас комфортен, потому что состояние знания - оно находится в комфортном для вас состоянии. Походите, подышите в разном ритме побудьте. И почувствуйте: я уверен, что многие из вас смогут поймать, узнать и проявить через себя этот ритм - ритм состояния знания, в котором мир будет реагировать, создавая пространство, возможности, события для вашего шага. Это кайфово, удачи вам! Антон Солопов - психолог для тех, кто хочет по-своему.
Дай Бог вам силы прожить этот период. И тогда случится победа Победа часто ассоциируется с конкуренцией и капиталистическим мышлением, где она воспринимается как превосходство над кем-то: победа на рынке над конкурентами или в переговорах над партнёрами. Однако, если вникнуть в суть слова «победа», можно понять, что оно происходит от слова «беда». Беда - это кризис, сложные обстоятельства, которые вызывают напряжение, боль и дискомфорт. Но мы не сдаёмся. Мы преодолеваем трудности, развиваемся, становимся сильнее каждый день. В этом процессе мы проявляем терпение, смирение, силу воли, выдержку и дисциплину. Всё это помогает нам пережить боль и выйти из кризиса. Победа (после беды) становится результатом нашего преодоления и роста. Желаю вам настоящей, истинной победы - той, которая приходит через преодоление трудностей и личное развитие. Антон Солопов - психолог для тех, кто хочет по-своему. http://antonsolopov.ru/
«От ракеты к планете»: Как собрать свою мощь в единую конструкцию и обрести собственный ритм Работа с клиентом включает два ключевых этапа: - анализ, узнавание и расширение, - а также синтез, сборка. Сейчас я нахожусь на этапе сборки с клиенткой, о которой хочу рассказать. На первом этапе мы сосредоточились на узнавании и расширении потенциала клиентки. Этот потенциал был огромен, и наша задача заключалась в том, чтобы его полностью раскрыть. На каждой сессии мы открывали новые качества, способности, состояния и идеи, каждая из которых могла бы стать основой для жизни одного человека. Мы не останавливались на достигнутом и продолжали расширять границы её возможностей. Теперь мы перешли к этапу сборки. Этот этап включает объединение всех осознаний, ответов на вопросы «Кто я?», «Зачем я?», «Что делать?» и «Как делать?» в единую модель. Мы находим взаимосвязи между различными элементами, интегрируем их и определяем принципы взаимодействия. Это позволяет создать мощную и целостную конструкцию. Этот процесс можно сравнить с переходом от состояния ракеты к состоянию планеты. Планета символизирует весь ваш потенциал: опыт, знания, желания, качества, возможности, энергию, добродетели и смыслы. Когда этот потенциал находит выход и мы разрешаем проявиться тому, что ранее было непонятно, происходит объединение. В этот момент возникает чувство наполненности, глубины, широты, мощи и осознания собственного ритма. Я с удовольствием наблюдаю за своей клиенткой на этом этапе. Её прогресс вдохновляет и радует меня. Этот процесс - настоящее искусство, которое позволяет раскрыть и объединить все аспекты личности в единое целое. Антон Солопов - психолог для тех, кто хочет по-своему.
Она думала, что не знает, чего хочет. Пока не нашла одну мысль На днях была сессия с девушкой, которая прочитала один из моих постов. Она увидела там фразу «не хочу хотеть» и узнала себя. Призналась: тоже не знает, чего хочет. Одновременно с этим знает, чего не хочет. И что с этим делать - не понимает. На сессии мы опирались на три базовых навыка, которые я помогаю формировать клиентам: осознавание, узнавание и расширение. Уже через час клиентка вдруг поняла: она делает то, что хочет, уже прямо здесь и сейчас. Но не замечает этого, потому что её отвлекала другая мысль. Мы нашли эту мысль. Она оказалась простой: клиентка прямо сейчас находится в балансе между двумя своими базовыми потребностями - безопасностью и свободой. Работа из дома закрывает финансовые потребности. График, который есть сейчас, её абсолютно устраивает. Одновременно с этим есть свобода времени для реализации своих талантов и творческих идей. Баланс найден. Но внутри компании происходят изменения. Её поднимают на должность выше. И именно здесь возникло напряжение: этот баланс может рухнуть. Повышение - больше ответственности на работе. Да, возможно, будет больше денег. Но не будет того баланса, который уже есть и которого хочется. И тут мы нашли простую вещь. Оказывается, клиентке очень трудно сказать «нет» внешнему пространству. Она заботливая, соучастная, сопереживающая. Навык сказать «нет» внешнему предложению, чтобы остаться в том состоянии, в котором хочется - ей было трудно в себе признать. Но как только она это в себе увидела, узнала и, самое главное, разрешила - произошёл выдох. После паузы клиентка сказала: - Слушай, оказывается, я и так делаю то, что хочу. Я просто переживаю, тревожусь, что это состояние может от меня уйти. Мне казалось, я его не контролирую. Да, я его и не контролировала. Я боялась говорить «нет» тому, что из этого баланса меня вытягивает. Спасибо. Если вы тоже узнали себя в этой истории и хотите разобраться, где ваше «хочу» теряется за тревогой и внешними ожиданиями - пишите в личку «Хочу». Запись на сессии открыта. Антон Солопов - психолог для тех, кто хочет по-своему. #бизнесскотч #психология #мышление #осознанность #баланс #карьера #предпринимателям
