Sport motivation

Совет №1: налегай на говядину! Каждый мужчина по гастрономическим пристрастиям прежде всего, является мясоедом. В мясе сила и это правда! Ведь белок необходим для роста мышц — это ни для кого не секрет. Но говядина для набора массы — самое «правильное» мясо. Ты же знаешь, что твои мышцы (даже хорошо прокачанные), просто не будут видны, если не «высушиться». А нам ведь нужен рельеф, ведь так? Поэтому жир в мясе нам не нужен, как и жир в нашем теле. Говядина относится к маложирному мясу и содержит...

Ничто так не вдохновляет тебя, как фото фитнес-моделей? Хочешь подтянутую фигуру с рельефными мышцами? Тогда тебе прямая дорога на силовые тренировки. Силовой тренинг является одним из основных видов физических нагрузок. Отличие силовых упражнений заключается в активном использовании сопротивлений (свободных весов и силовых тренажеров). В групповом силовом тренинге участвуют только свободные веса. Данные тренировки направлены на увеличение силы, упругости и объёма мышц. Силовая тренировка способствует запуску и ускорению анаболических процессов в организме...

Тестостерон — стероидный гормон, определяющий мужественность на физиологическом уровне. Тестостерон играет важную роль в жизни каждого парня, а именно: Неудивительно, что многие мужчины задаются вопросом: «Как мне повысить уровень тестостерона?». Отвечаем. Естественные методы повышения уровня тестостерона Эндогенный тестостерон работает гораздо эффективнее синтетического, полученного из инъекций или таблеток и вызывающего угнетение секреции собственных гормонов. К методам, которые способствуют естественному...

Нюансы техники самого крутого упражнения для грудных мышц: как опускать штангу, прогибать ли спину, и как избежать травмы. Для лучшего понимания принципа движения в жиме штанги лёжа представь, что ты сидишь на полу у стены, а перед тобой почти вплотную находится объемная тяжелая коробка и ее нужно сдвинуть. Твои действия? Ты упрешься в коробку руками, вдохнешь и будешь толкать. Причём, ты не будешь выдыхать, пытаясь сдвинуть вес. Напротив, сделаешь глубокий вдох, стиснешь зубы покрепче и будешь толкать...

Растяжка, стретчинг — одна из составляющих гармоничного развития тела и признак молодости. Стретчинг-упражнения помогают победить жёсткость связок и «деревянность» мышц. Хорошая растяжка значительно расширяет функциональный диапазон движений, а значит, не стоит пренебрегать ей ни на тренировках, ни в домашних условиях. Стретчинг: несомненная польза Виды растяжки Согласно широко принятой классификации, стретчинг-упражнения подразделяются на шесть основных видов: Если у вас получится уяснить для себя...

Польза и вред беговой дорожки, как выбрать беговую дорожку Одним из эффективных видов физической активности, который помогает поддерживать тело в форме, является бег. Он способствует сжиганию калорий и укреплению мышц. Также бег помогает улучшить настроение и выводит токсины из организма. Но не каждый может выбрать время для пробежек. Или нет рядом подходящей местности. Беговая дорожка может стать альтернативой для тех, кто хочет заниматься собой и поддерживать форму. Чем полезна беговая дорожка Конечно заменить данным тренажером естественное движение трудно...

Пауэрлифтинг (англ. powerlifting; power — сила + lift — поднимать) — силовой вид спорта, суть которого заключается в преодолении веса максимально тяжелого отягощения. Пауэрлифтинг также называют силовым троеборьем. Связано это с тем, что в качестве соревновательных дисциплин в него входят три упражнения: приседания со штангой на плечах, жим штанги лежа на горизонтальной скамье и тяга штанги — которые в сумме и определяют квалификацию спортсмена. В пауэрлифтинге, в отличие от бодибилдинга, важны силовые показатели, а не красота тела...

7 вещей, которые помогут сжечь столько же калорий, сколько пробежка В условиях самоизоляции, когда любая активность на улице под запретом, хочется сохранить форму. Каким еще образом, кроме тренировок, можно сжечь калории, если вы ограничены пределами собственной квартиры или дачи? Есть несколько простых вещей, которые могут заменить час бега. Или почти заменить. Уточним, что речь идет об эквивалентности израсходованных калорий, а не о пользе для мышц и суставов. В среднем человеку ежедневно требуется около 2000 калорий женщинам и 2500 мужчинам...

Вряд ли кто-то ставит под сомнения пользу от занятий спортом. Регулярные спортивные нагрузки держат мышцы в тонусе, развивают и сохраняют красивую фигуру, поддерживают хорошее самочувствие человека. Однако все далеко не так однозначно в вопросе занятий спортом во время вынашивания ребенка. Нередко врачи советуют максимально сократить физическую активность на данный период, а также не начинать каких-либо занятий, если ранее вы не посещали их. Но насколько обоснованы такие рекомендации? Давайте в этом разберемся...

Что нам даст утренняя зарядка? Несколько эффективных упражнений утром не займут много времени, но принесут массу пользы. Вырабатывайте у себя полезную привычку и, несомненно, получите: Прилив бодрости и энергии Даже совсем небольшие нагрузки помогут организму проснуться. Сердечно-сосудистая система начнет рьяно гонять кровь по телу и разносить кислород в каждую клеточку. А это повышает уровень энергии и придает сил. Уже через 10-15 минут вы будете готовы «горы свернуть». Отличное настроение Утренняя зарядка не предусматривает больших нагрузок, это легкие и приятные упражнения...

Кто из нас не «менял свою жизнь с понедельника»? Каждый второй, если не первый. Все мы отказывались от вредной еды и записывались в тренажерный зал, посещали групповые занятия или начинали бегать по утрам. Мы решали, что с завтра начинается новая жизнь: здоровая, спортивная и обязательно счастливая. Дальше бежали за красивой формой, удобными и стильными кроссовками, покупали гантели и скакалки, приобретали годовые абонементы в модные спортклубы. Но прошла одна-две тренировки, в лучшем случае месяц, а запал и боевой настрой куда-то исчезли...

Еще недавно в Москве с удивлением смотрели на людей, гуляющих с длинными палками в руках. Сейчас о скандинавской ходьбе не только знают, ею активно занимаются десятки тысяч людей только в столице. Особенно популярен этот вид спорта у людей старшего возраста. Так, занятия скандинавской ходьбой в проекте «Московское долголетие» выбрали более 11 тысяч человек. А 31 августа в спорткомплексе «Лужники» 3,5 тысячи самых активных участников проекта вышли на старт 2,5-километровой трассы и поставили мировой рекорд...