Top best

Даже если нет возможности посещать фитнес-клуб, можно регулярно заниматься гимнастикой дома и создать фигуру мечты к тёплому сезону. Тренажёры покупать не обязательно: достаточно собственного веса. 1.Сделать разминку Серия упражнений в начале направлена на разогрев мышц и связок перед физической нагрузкой. Она позволяет провести тренировку гораздо эффективнее, избежать травм и растяжений. В разминку стоит включить кардиоразогрев: прыжки на скакалке, ходьбу с подъёмом колен или бег на месте. Потом нужно провести суставную гимнастику: вращение кистями, руками, плечами, головой и т...

Одна из особенностей домашней фотосессии заключается в том, что вы имеете уникальную возможность проявить себя в различных образах. В привычной обстановке проще расслабиться, раскрепоститься (особенно людям застенчивым, скромным), проявить свои эмоции, индивидуальность. 1. Образ хозяйственной девушки Как может выглядеть прилежная и старательная домохозяйка? Со скалкой у плиты и симпатичным фартуком, завязанным на тонкой талии? А вот она уже присела передохнуть с изящной чайной чашкой в перерыве между хлопотами, кокетливо закинув ногу на ногу...

Вы любите интригу и нестандартные концовки? Вам нравится закрученный сюжет и небанальные повороты событий? Очень многие режиссеры и сценаристы сделали на это ставку, и потому появился целый пласт такого кино. Сегодня мы постараемся вам рассказать о самых любимых и интересных фильмах. 5.Неизвестный В этом фильме рассказывается о мужчине, который после пробуждения от комы обнаруживает, что его личность присвоена другим, и понимает, что никто, даже собственная жена, не верит ему. И тогда при помощи незнакомой молодой женщины-таксистки герой стремится доказать, кто он такой...

Чем больше калорий вы потратите, тем быстрее похудеете. Лайфхакер собрал самые энергозатратные упражнения, которые стоит добавить в вашу жиросжигающую тренировку. 1.Махи ногами Для выполнения этого упражнения тебе понадобится стул. Обопрись об его спинку руками, стань ровно, ноги на ширине плеч, правую ногу немного согни в колене. Далее, левой ногой делай резкие махи, возвращая ее в исходную позицию. Обрати внимание, что положение правой ноги, при этом, не должно меняться.  Выполнять 3 подхода по 15 раз для каждой ноги 2...

Впереди у нас холодные вечера, многие будут отдыхать или греться в компании друзей. Чтобы сделать отдых веселее и увлекательнее, мы собрали для вас несколько крутых игр, которые помогут вдоволь насмеяться, лишний раз потренировать извилины и узнать друг о друге много нового. Специального реквизита они не требуют, поэтому дерзайте. 7.ШЛЯПА Все участники придумывают по десять слов, пишут их на бумажках и кладут в шляпу. А дальше начинается самое интересное: игроки за ограниченное количество времени...

Летом столько вариантов отдыха и возможностей хорошо потратить время, что к выбору кино подходишь с особым пристрастием — убивать время впустую не хочется. 7.Плохие парни Описание Бёрнетт рассорился с напарником, оставил службу в полиции Майами и занялся частной сыскной деятельностью. Лоури тем временем переживает кризис среднего возраста и подумывает завязать с холостяцким образом жизни. Параллельно ему приходится разбираться с новым наглым партнёром. «Плохим парням» приходится вновь объединиться, когда за ними начинает охоту албанский наёмник, желающий отомстить за смерть своего брата...

Мировая архитектура полна шедевров, завораживающих своей красотой с первого взгляда. Их величественность, гармоничность или, наоборот, сложность форм поражают воображение и неизменно вызывают восхищение у представителей самых разных поколений и национальностей. 7.Флиндерс-Стрит, Австралия Следующий нас прекрасный объект — также с Зеленого континента. Вокзал Флиндерс-Стрит — это центральная железнодорожная станция Мельбурна. Построено новое здание вокзала было в начале 20 века, помимо непосредственно...

Здесь собраны 5 впечатляющих романов, о жизни людей из разных стран и эпох. Авторы вложили душу в своё детище и получилось без малого грандиозно и по-настоящему. Судьба каждого из них неповторима и заставит Вас трепетать, радоваться, смеяться и переживать за главных героев. 1.Хаджи-Мурат (Лев Толстой) Над повестью «Хаджи-Мурат» Толстой работал в последний период жизни, но ее творческая история уходит в 1850-е годы, когда он вдруг и не имея никаких определенных целей уехал на Кавказ и в общей сложности пробыл там неполных три года...

Как день начнешь, так его и проведешь. И дело вовсе не в приметах и не в том, с какой ноги вы встали. Важнее, что вы ели на завтрак. В обзоре — много вкусных и полезных вариантов завтраков. 1.Тост с лососем и сливочным сыром Лосось — это ценный источник полиненасыщенных жирных кислот омега-3, которые просто необходимы для нормальной жизнедеятельности человека. А вот сливочный сыр содержит в своем составе кальций, что, согласно данным недавних исследований, помогает организму избавляться от лишних килограммов...

Множество сериалов, оставивших след в истории, собравших множество призов и завоевавших любовь зрителей, – именно их мы собрали в нашей подборке. 1.Игра престолов (Game of Thrones) Государство Семь королевств вступает в борьбу за власть над континентом Вестероса. Лидер Семи Королевств Роберт Баратеон просит своего друга Эддарда Старка стать его правой рукой – главным советником, чтобы расследовать смерть его предшественника и раскрыть тайный заговор… Рейтинг - 8,2 Год - 2011 Сезонов - 8 Жанр - Драма, Приключение, Фэнтези Страна - США 2...

Большой бадабум, новые галактики, работа подсознания, VR-эффекты, клоуны-убийцы и пленка вместо цифры — собрали для вас фильмы второй половины 2019 года, которые сняты с размахом 1.«Падение ангела» Фанаты маскулинного Джерарда Батлераполучат подарок в конце лета — третий фильм про агента Секретной службы США Майка Бэннинга. Суровый мужчина снова попал в переплет: на американского президента (Морган Фриман) совершенно покушение, а главным подозреваемым считается сам Бэннинг. На самом деле агент попал в центр террористического заговора...

Редкий человек приходит в спортзал без бутылки воды либо не запивает водой свой обед или ужин. Однако такое поглощение жидкости может стать причиной серьезных проблем со здоровьем, избавиться от которых намного сложнее, чем отказаться от лишнего глотка влаги. 1.Нельзя пить воду непосредственно перед сном Для того чтобы отказаться от стакана воды существует две причины : 2.Нельзя пить воду во время интенсивной тренировки По мнению ученых, употребление жидкости во время спортивных нагрузок может привести к ухудшению состояния во время или после тренировки...