Найти в Дзене
Адекватность или методы получения обратной связи
На кампусе была лекция под названием “Матрица деятельности”. Одной из затронутых тем стала “адекватность”. Если коротко, то спикер обозначил три “Я”, которые есть в каждом из нас. 1Я — то, как мы думаем о себе 2Я — то, как о нас думают другие 3Я — то, как мы думаем, что о нас думают другие Адекватным человеком называется тот, у кого эти Я +- равны. Инструментом, который позволяет достигнуть этой адекватности, он назвал обратную связь. О ней то мы и поговорим)) Многие знают, что её нужно брать, но мало кто знает, как это сделать так, чтобы получить адекватную картинку...
2 года назад
О способах обратной связи
Есть 2 значимых для меня человека. Одним я восхищаюсь. С другим - обмениваюсь опытом. Конечно, восхищаюсь и обмениваюсь опытом я с обоими, сейчас выделила преимущественные моменты. Встречи с первым - боль и разочарование в себе. Понимание, как далеко тебе до идеала. Разъяснение твоих слабых моментов. При необходимости - получение инструментов. И вперед - к усложнению. Встречи со вторым - разговор по душам, или просто обычное человеческое общение. Обмен интересными моментами. Взаимопомощь. И особая обратная связь...
3 года назад
Как начать заниматься спортом. Лайфхаки
В здоровом теле здоровый дух! Перечислять плюсы этой замечательной техники не буду, сами умнички и все знаете. Итак, сам обзор. Как ее применять и какие камни могут попасться вам на пути. Отсутствие видимого эффекта; лень; боль -> демотивация -> уход с пути Как избежать? 1. Абонемент в зал, запись на секцию… Потраченных денег будет жалко. 2. Групповые занятия. С друзьями страдать веселее, чем одному...
3 года назад
Критерии эффективности духовных практик
Вот вы пришли на новый ретрит. Или посещаете лекции "как пережить все жизненные невзгоды, сохранив чистоту ума". Или практикуете специально подобранную для вас медитацию от великого "гуру". Как понять, занимаетесь ли вы по-настоящему духовной практикой или тратите время (а может еще и деньги) впустую? Первый критерий - ваши ощущения. Если вы чувствуете, что преисполнились благостью мира, если вам нестерпимо хочется помочь ничтожным братьям вашим меньшим, которые не доросли до вашего уровня счастья и света, если весь мир погряз во тьме, кроме вас и вашего гуру...
3 года назад
# Тортик для настроения
Бывает же такое состояние: совсем ничего не хочется делать, чувствуешь апатию и раздражительность. Может, случилось что-то негативное: не успел на встречу, плохо написал экзамен, трудности на работе. В это время для “быстрого” восстановления хочется съесть что-то сладкое. Ведь это так логично: поднять себе настроение и продолжить счастливо жить! Посмотрим на ситуацию с другой стороны. Для начала условимся, что все мы животные. Древний мозг подчиняется определенным законам, понимает по-определенному ситуации...
3 года назад
Обзор практик по самоусложнению. Тайм-менеджмент
Очень много книг написано про этот обязательный атрибут успешного успеха. Я, как ни старалась, не смогла его ввести в жизнь полностью. Возможно, есть идеальные люди, которые умеют, поаплодируем им. А сейчас хочется рассказать о том, как его применять менее идеальным людям без риска самобичевания. 1. Использовать тайм-менеджмент более строго тогда, когда вы начинаете новую деятельность. Спорт, новая работа, новый курс.. Заметочки на листках, планер в телефоне, не важно как. Это разгрузит ваш мозг и сохранит нейроресурс...
3 года назад
Обзор на две совершенно нетипичные для меня книги
За полгода это первая книга с таким большим количеством заметок. Причём мне нравились не только мысли, а то, как автор точно их выражала. Насколько щепетильно подошла к формулировкам. Здесь нет продажи идеальной картинки, нет разговоров о том, как её достичь, но есть информация, что можно сделать с имеющейся. Как не разрушить всю жизнь, если на каком-то из этапов всё пошло не так, как хотелось и мечталось. В конце практические задания. До них я не дошла, но думаю и там стоящий внимания и выполнения материал...
3 года назад
Обзор практик по самоусложнению. Польза практик
При частом посещении форумов, образовательных сессий так же часто приходится делать различные упражнения, которые должны помочь узнать себя лучше. Мне всегда казалось бесполезным заниматься ими по той простой причине, что все они раз за разом повторялись. Условно, колесо баланса приходилось делать везде. Но недавно начала поднимать все записи с проделанными практиками и удивилась тому, насколько разным результат всегда получался. Задание одно, но человек, который его выполняет, каждый раз другой, с новым опытом, видением...
3 года назад
Обзор практик по самоусложнению. Ведение дневника
Дневники бывают разные. Утренние странички, дневник сновидений, КПТ-дневник автоматических мыслей, который вел автор… И т.д. Каждый для своей цели. Информацию по каждому вы легко найдете в интернете, не будем на этом останавливаться. Что хочется сказать об этом методе: +: большой объем информации о себе в 1м месте. +: возможность посмотреть на себя, свои мыслительные, эмоциональные процессы со стороны, возможность анализа большого кол-ва информации о себе +: ведение дневника...
3 года назад
Хочется поделиться одним из любимых каналов – «Простые мысли» Он позиционируется как общество думающих и вежливых людей. Есть множество материалов по самоусложнению, спорту, психологии, философии. Плюсы: • Что больше всего внушает мне доверие – каждое видео тщательно проработано, есть ссылки на научные статьи и книги. (+ к списку книг, которые хочется почитать)) • Все глубокие темы подаются простым языком. • Видео не выходят каждый день. Информация успевает перевариться и начинает внедряться в жизнь до получения новой. • Еще 1 плюс для меня - приятный голос автора и графика. Это помогает включиться когнитивным искажениям (эффект фрейминга, эффект доктора фокса) и лучше усваивать информацию)) Советую заглянуть в канал тем, кто не боится умственного роста:) *картинка - из данного канала
3 года назад
Секс, еда и рок-н-ролл!
Многие люди сейчас столкнулись со стрессом, довольно сильным стрессом, какой бы позиции они не придерживались. Некоторые чувствуют его лишь на фоне, другие ощутили и на физическом уровне. Сегодня поговорим о наиболее простых и эффективных приёмах для улучшения состояния и работы с тревожностью. Стоит понять тот факт, что мы столкнулись с базовыми, животными страхами. А значит и работать будут довольно простые вещи. Если ещё совсем недавно все психологи и коучи пытались дойти до глубинного уровня...
3 года назад
Немного о психологах. А. Э. Колмановский
Александр Эдуардович Колмановский — российский психолог, педагог, лектор. Руководитель Центра социально-психологической реабилитации «Наша жизнь». Он специалист в области отношений родителей и детей, проводит индивидуальные и семейные консультации. Расскажем несколько интересных фактов о нем) - после двадцати пяти лет практики психолог заявляет, что никакой особой детской психики нет. Чтобы представить реакцию ребенка, понять, что происходит у него в голове, нужно представить себе реакцию взрослого человека в подобной ситуации...
3 года назад