Лучшая версия себя

Как известно, менструальный цикл оказывает огромное влияние и на самочувствие, и на метаболические процессы, и на настроение, и на результаты тренировок. Понимая, как цикл влияет на организм, можно организовать свой тренировочный процесс так, чтобы он приносил максимальную пользу и работал на вас, а не против вас. Первое, что нужно принять во внимание, что в данном вопросе все индивидуально и субьективно. У всех разный цикл и все по разному себя чувствуют. Прислушивайтесь к своему организму. Мы возьмем усредненные показатели...

4 упражнения от которых пресс будет гореть

Началась заключительная неделя марафона (всего предусмотрен 21 день для выработки привычки) и ловите очередную 15-ти минутную тренировку. Итак, сегодня у нас круговая тренировка. Это значит, что каждое упражнение мы делаем 45 секунд, отдых между упражнениями 15 секунд. После круга отдыхаем 1 минуту и опять выполняем эти упражнения. Всего 3 круга (хотя, лучше уже делать 5 кругов - но смотрите по состоянию)...

Сегодня к концу подходит вторая неделя марафона. Нас ждет очередная 15ти минутная круговая тренировка. Т.е. у нас 4 упражнения. Каждое упражнение мы делаем 45 секунд, отдых между упражнениями - 15 секунд...