ПП Рецепты на каждый день.

КБЖУ 122/15/2,6/5 ­ ­Ингредиенты 350 грамм фарша куриной грудки

Ингредиенты: куриное филе - 300 гр морковь - 120 гр брокколи (можно взять замороженную) - 300 гр

〰〰〰〰 🎯Лаваш 150 гр 🎯творог 180 гр 🎯сыр 100-150 гр 🎯молоко 100-150 мл 🎯2 яйца 🎯специи и зелень по вкусу 〰〰〰〰〰〰 Лаваш рвём на произвольные кусочки) Сыр трём на терке) Соединяем творог, яйца, молоко...

Итого на 100 грамм 137 ккал  Б/Ж/У 17.5 / 7.2 / 0.9    Сохрани себе рецепт ✒      Ингредиенты:  Куриная грудка — 1 шт.  Лимон — 1 шт.  Соль — по вкусу    Приготовление:  1. Грудку я помыла, обсушила. Освободила от кожи.  2. Срезала филе с косточки.  3. Порезала на небольшие кусочки. Выдавила сок из лимона.  4. Полила им кусочки грудки. Важно, чтобы кусочки мяса предварительно были обсушены. Лишняя жидкость здесь ни к чему.  5. Присолила, перемешала. Оставила максимум на полчаса. Долго мариновать не нужно...

Полезный салат из помидоров, моцареллы и базилика с горчичной заправкой    Итого на 100 грамм 66 ккал  Б/Ж/У 2.9 / 5.3 / 3.5    Ингредиенты:  - помидоры - 3-4 шт.  - помидоры черри - 5-6 шт.  - сыр моцарелла - 70 гр.  - листья базилика - 1 ст.л.  - пара оливок или маслин для украшения    Для заправки:  - уксус винный красный - 1,5 ч.л.  - горчица дижонская - по вкусу  - соль - по вкусу  - перец черный молотый - по вкусу  - масло оливковое - 1 ст...

Суфле из курицы    Итого на 100 грамм 102 ккал  Б/Ж/У 17.4 / 1.4 / 1.7    Очень нежная, похожа на магазинную вареную колбасу, только вкуснее и полезнее, без лишних добавок!  Рецепт:  куриное филе 500 г  2 белка  смесь сушеных сладких перцев  паприка, черный перец  соль...

Итого на 100 грамм 91 ккал  Б/Ж/У 5.9 / 5.7 / 3.9    Фрикадельки: (выход - 35 штук)    Фарш говяжий - 500 гр.,  Лук репчатый - 1 шт.,  Яйцо - 1 шт,  Вода - 50 мл.,  Соль - 1 - 1,5 ч.л.,  Перец черный свежемолотый - по вкусу  Мука овсяная - для панировки фрикаделек.    Овощное рагу:    Лук репчатый - 1 шт.,  Помидоры крупные - 2 шт. (или 1 стакан мякоти свежих помидоров),  Морковь крупная - 1 шт.,  Перец болгарский (красный) - 1 шт.,  Чеснок - 2 зуб.,  Соль - 1-1,5 ч.л.,  Сах.зам - 1/4 ч.л.,  Перец черный свежемолотый - по вкусу,  Ромарин сухой - 1 ч...

Итого на 100 грамм 54 ккал  Б/Ж/У 0.7 / 0.28 / 12.1    Ингредиенты:  Морковь — 1-2 Штук  Яблоко — 1-2 Штук  Мёд — 2 Чайных ложки  Белый винный уксус — 1 Ст. ложка    Приготовление:  Смешайте мёд с белым винным уксусом...

Итого на 100 грамм 86 ккал  Б/Ж/У 9.4 / 2.2 / 7    Ингредиенты:  Кефир 1% - 150 г  Молоко 1% - 4 ст. л  Яйца - 2 шт  Морковь - 100 г (натереть на мелкой терке)  Овсяные отруби - 4 ст. л  Пшеничные отруби - 2 ст. л  Разрыхлитель - 10 г  Подсластитель - по вкусу    Для крема:  Творог обезжиренный - 300 г (мягкий)  Подсластитель - по вкусу  Цедра апельсина - по вкусу    Приготовление:  Смешать сухие ингредиенты для коржей, добавить морковь, яйца, кефир и все смешать...

Итого на 100 грамм 49 ккал  Б/Ж/У 4 / 1.9 / 4.1    - 500 гр баклажанов,  - 350 гр помидоров,  - 100 гр сыра (лучше брать пармезан),  - 3 зубчика чеснока,  - соль по вкусу,  - перец по вкусу.    Моем баклажаны, освобождаем от плодоножки и нарезаем их кружками толщиной примерно в сантиметр.Теперь хорошенько солим овощ и оставляем минут на 30 для того, что бы они хорошо просолились и не горчили. По прошествии этого времени хорошо промываем баклажаны...

Итого на 100 грамм 63 ккал  Б/Ж/У 6.8 / 2.4 / 3.5    350 г отварной куриной грудки  250 г грибов,  1 кабачок,  150 г отварной брокколи,  1 луковица,  1 яйцо,  4 ст.л сметаны,  1 ч.л. горчицы,  соль и перец по вкусу,  растительное масло 2 ст л    Приготовление:  Грибы и лук измельчить и спассеровать на растительном масле.   В форму для запекания выкладываем компоненты в следующем порядке:  1 слой - обжаренные грибы,  2 слой - натертый на крупной терке кабачок и разобранная...

У меня сегодня на обед очень вкусная запеканка 🍴 130 ккал; - куриная грудка 270 г; - картофель 220 г; - шампиньоны свежие 150 г;