Школа Стройности Ирины Доценко

Особенно ходьба полезна после 40 лет. - Снижает нагрузку на суставы — особенно актуально, когда интенсивные тренировки уже не так комфортны - Укрепляет сердечно-сосудистую систему — регулярные прогулки нормализуют давление и снижают риск инфарктов. - Улучшает обмен веществ — помогает бороться с возрастным замедлением метаболизма и контролировать вес. - Сохраняет мышечную массу — особенно если добавить утяжелители или силовые упражнения во время ходьбы...

Можно изнурять себя в спортзале, ходить по 10.000 шагов, но если при этом питание не выстроено, то вес будет возвращаться снова и снова, либо стоять на месте 🫠 А можно выстроить питание и внедрить минимальную физ нагрузку, небольшая зарядка с утра и немного ходьбы в течении дня. И вес будет уходить постепенно безвозвратно 👌 Питание влияет на все: здоровье, настроение, состояние, фигуру, внешность. ✅ Питанием можно восстанавливать здоровье и естественно омолаживаться. ❗️Питанием можно постепенно «гробить» свое здоровье и год от года терять энергию и интерес к жизни...

1146 девушек успешно достигли своего идеального веса и завершили программу! 🎉 Эти цифры — результат настойчивости, поддержки и правильного подхода. Каждая из выпускниц когда-то начинала с первого шага — так же, как можете начать и вы 🌸 Старт новой группы — 10 августа...

Ваше самочувствие будет зависеть от того, чем вы завтракаете. Это как с машиной. Не то топливо залили, машина не едет или едет очень плохо. Давайте сегодня вместе выберем завтрак и по рассуждаем, какой из этих завтраков зарядит вас энергией, а какой оставит без нее 🤷‍♀️ Пишите в комментариях или поставьте смайлик, какое блюдо выберете👇 круассан 🥐 или омлет 🍳 А теперь давайте сравним КБЖУ круассана с ягодами и омлета с овощами. 🥐 КБЖУ на 100 гр круассана с ягодами 432 ккал Белки - 6 гр Жиры -...

Выбирайте продукты с высокой пищевой ценностью: - Белок: орехи, йогурт без сахара, творог, яйца - Клетчатка: овощи (морковь, огурец, сельдерей), фрукты с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, ягоды) - Здоровые жиры: авокадо, немного орехов или семечек 🧃 Контролируйте размер порции — Даже полезные продукты могут привести к избытку калорий, если съесть слишком много. Маленькая горсть орехов — да. Полпакета — уже перебор. 🕒 Не перекусывайте “от скуки” — Иногда кажется, что ты голодна, но на деле просто хочется отвлечься...