Школа Стройности Ирины Доценко

1146 девушек успешно достигли своего идеального веса и завершили программу! 🎉 Эти цифры — результат настойчивости, поддержки и правильного подхода. Каждая из выпускниц когда-то начинала с первого шага — так же, как можете начать и вы 🌸 Старт новой группы — 10 августа...

Ваше самочувствие будет зависеть от того, чем вы завтракаете. Это как с машиной. Не то топливо залили, машина не едет или едет очень плохо. Давайте сегодня вместе выберем завтрак и по рассуждаем, какой из этих завтраков зарядит вас энергией, а какой оставит без нее 🤷‍♀️ Пишите в комментариях или поставьте смайлик, какое блюдо выберете👇 круассан 🥐 или омлет 🍳 А теперь давайте сравним КБЖУ круассана с ягодами и омлета с овощами. 🥐 КБЖУ на 100 гр круассана с ягодами 432 ккал Белки - 6 гр Жиры -...

Выбирайте продукты с высокой пищевой ценностью: - Белок: орехи, йогурт без сахара, творог, яйца - Клетчатка: овощи (морковь, огурец, сельдерей), фрукты с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, ягоды) - Здоровые жиры: авокадо, немного орехов или семечек 🧃 Контролируйте размер порции — Даже полезные продукты могут привести к избытку калорий, если съесть слишком много. Маленькая горсть орехов — да. Полпакета — уже перебор. 🕒 Не перекусывайте “от скуки” — Иногда кажется, что ты голодна, но на деле просто хочется отвлечься...

Девочки, сейчас самый сезон мороженого. Ну как отказаться от такой вкусняшки 😋 Все бы ничего. Но от мороженого очень легко набирается вес, так как классическое мороженое делается на жирных сливках. Давайте сравним КБЖУ классического мороженого и моего рецепта, который мы используем в процессе снижения веса. ✔️КБЖУ классического мороженого на 100 гр: Ккал - 232 Белки - 3,7 Жиры - 15 Углеводы...