PRO BALLET

Такая гимнастика подойдёт людям, желающим иметь гибкость спины, вставать на мостик и хорошо гнуться. Для спортсменов, балерин, гимнасток данная разминка будет проста, но полезна. УПРАЖНЕНИЕ 1) Встав на колени, положить руки на ягодицы. Скользящим движением сместить их вниз по бедрам, одновременно прогнувшись максимально назад. Таз уходит вперед, голова запрокинута. Затем присесть на пятки и прогнуться вперед, округлив спину, примкнув подбородком к груди. Руки опускаются до коленей по передней части бедер...

Сидя на полу вытяни ноги вперед, опираясь на ладони. Вытяни спину вперед, носки при этом тяни на себя и побудь в таком положении 15-20 секунд. Правую ногу притяни к себе, так, чтобы ступня касалась внутренней стороны левой ноги, тяни спину и носочки. 2 упражнение. Сядь на полу, соедини ноги “бабочкой”, держи спишу прямо...

Разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке. Сядьте на пол (на коврик) и вытяните ноги. Пальцами рук старайтесь достать пальцы ног. Спина должна быть прямой. Дотянувшись до пальчиков ног, задержитесь на 20-30 секунд и сделайте выдох. Повторяйте это упражнение 10-15 раз. Следите за спиной, не сутультесь. Сядьте так,...

Stretching - направление благотворно влияющее на ваше самочувствие и состояние тела. Растяжка помогает избавиться от зажимов и болей из-за застоя в мышцах. Сними маску. Мы часто носим ее на лице, скрывая свои настоящие эмоции. И на нем скапливается напряжение, от которого надо избавиться. Оставшись наедине с собой, построй рожи, как это делают дети, – пару минут без остановки поделай хаотичные движения лицом, самые разнообразные. Боксируй. На выдохе выполняй прямые удары вперед – поочередно правой и левой руками...

Мы обязаны заниматься лишь тем, что любим и приносит нам пользу. Все остальное просто не имеет право на наше внимание. STRETCHING - отличный способ привнести в жизнь положительные изменения. Где взять силы?! Вам знакомо чувство разбитости и нежелания делать что-либо? Растяжка поможет бороться с этим, ведь она заряжает позитивом, дарит лёгкость телу, улучшает сон. Даже сам выход на улицу, чтобы дойти до класса, уже приводит вас в тонус. При помощи техник правильного дыхания во время класса вы...