PRO BALLET

Такая гимнастика подойдёт людям, желающим иметь гибкость спины, вставать на мостик и хорошо гнуться. Для спортсменов, балерин, гимнасток данная разминка будет проста, но полезна. УПРАЖНЕНИЕ 1) Встав на колени, положить руки на ягодицы. Скользящим движением сместить их вниз по бедрам, одновременно прогнувшись максимально назад. Таз уходит вперед, голова запрокинута. Затем присесть на пятки и прогнуться вперед, округлив спину, примкнув подбородком к груди. Руки опускаются до коленей по передней части бедер...

Сидя на полу вытяни ноги вперед, опираясь на ладони. Вытяни спину вперед, носки при этом тяни на себя и побудь в таком положении 15-20 секунд. Правую ногу притяни к себе, так, чтобы ступня касалась внутренней стороны левой ноги, тяни спину и носочки. 2 упражнение. Сядь на полу, соедини ноги “бабочкой”, держи спишу прямо...

Разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке. Сядьте на пол (на коврик) и вытяните ноги. Пальцами рук старайтесь достать пальцы ног. Спина должна быть прямой. Дотянувшись до пальчиков ног, задержитесь на 20-30 секунд и сделайте выдох. Повторяйте это упражнение 10-15 раз. Следите за спиной, не сутультесь. Сядьте так,...

Stretching - направление благотворно влияющее на ваше самочувствие и состояние тела. Растяжка помогает избавиться от зажимов и болей из-за застоя в мышцах. Сними маску. Мы часто носим ее на лице, скрывая свои настоящие эмоции. И на нем скапливается напряжение, от которого надо избавиться. Оставшись наедине с собой, построй рожи, как это делают дети, – пару минут без остановки поделай хаотичные движения лицом, самые разнообразные. Боксируй. На выдохе выполняй прямые удары вперед – поочередно правой и левой руками...

Мы обязаны заниматься лишь тем, что любим и приносит нам пользу. Все остальное просто не имеет право на наше внимание. STRETCHING - отличный способ привнести в жизнь положительные изменения. Где взять силы?! Вам знакомо чувство разбитости и нежелания делать что-либо? Растяжка поможет бороться с этим, ведь она заряжает позитивом, дарит лёгкость телу, улучшает сон. Даже сам выход на улицу, чтобы дойти до класса, уже приводит вас в тонус. При помощи техник правильного дыхания во время класса вы...

Нам (балеринам) часто встречается проблема с мозолями на пальцах ног, это неприятно, но самое главное — это то, что с ними нам в 2 раза труднее работать. Поэтому сейчас мы дадим Вам рецепты нескольких ванночек для ног, чтобы излечить мозоли и натоптыши. Рецепты ванночек для ног с содой Ванночки с содой для ног можно делать ежедневно, а можно курсами – до решения проблемы. Давайте рассмотрим некоторые из вариантов, а дальше вы сами решите, какой из составов вам больше подойдет...

Балерина должна часто обновлять пуанты. Их клей размягчается, а носок теряет жесткость. Это может привести к травме ноги, если ей не обеспечить должную поддержку. У каждой танцовщицы свои методы по уходу за пуантами. Чтобы ваши пуанты дольше прослужили и сильно не деформировались, следуйте нашим советам: Совет № 1 : укрепите пуанты Чтобы пуанты не изнашивались, укрепите основу туфли, то есть ее платформу. Нанесите на носки слой прозрачного лака для ногтей, чтобы укрепить их. Не забудьте про канифоль,...

1. Выходя на сцену, представьте себе, что вы разговариваете с близким другом или подругой в привычной для вас обстановке, например, за чашечкой кофе на кухне. Кроме того, перед началом действа для эффективного расслабления можно использовать специальные дыхательные и двигательные упражнения. 2. Не бойтесь не понравиться кому-то или показаться смешным, нелепым. Откажитесь от мысли, что вы всегда должны быть совершенны. ПОМНИТЕ: всем понравиться всё равно не удастся. Перестаньте воспринимать близко к сердцу критику в свой адрес...

В сегодняшней статье мы ненадолго отвлечемся от того, «что, как и когда нужно есть, чтобы похудеть» и поговорим о психологии похудения. Ведь мы так часто фокусируем наше внимание на таких приземленных вопросах как: «Можно ли есть после 18», «Сколько можно есть фруктов», «Сколько раз в день есть», что на эту самую непонятную «психологию похудения» у нас совсем не остается времени. При этом то, что у нас творится в голове в момент, когда мы приступаем к похудению, напрямую определяет его успех. Другими...

3. На первое свидание она приходит с огромным рюкзаком, волосы собраны в пучок и почти не накрашенная - просто вся косметика стерлась, пока она занималась. 4. В этом рюкзаке лежит несколько комплектов тренировочной формы, пуанты, килограммовые грузы, эластичные ленты и резинки, учебники (ей надо успеть сделать уроки между тренировками) и так далее... Всё это несет он. 5. Времени у нее больше не станет, его всегда будет мало,поэтому и свиданий у вас много не будет. 6. У нее нет времени на выяснения отношений и обиды 7...

Начало работы на пуантах — специальная веха в жизни балерины. Танцы на пальцах требует огромной силы ног и ступней. Многие балетные учителя предъявляют строгие требования для запуска пуантов в работу. Как вы узнаете, когда вы будете готовы к пуантам? Ниже приведены пять требований, которые должны быть выполнены, прежде чем рассматривать, начала уроков балета в пуантах. 1. Вам не менее 11 лет. Надлежащий возраст, чтобы начать работу в пуантах, является спорным. Многие эксперты считают, что балерина может начать танцевать на пуантах, если она по крайней мере, 9 или 10 лет...

Ходьба с высоким подниманием бедра. И.п. — основная стойка. Количество повторений: до 40 раз (подъем одной ноги — одно повторение). Важно! Опорная нога выпрямлена. Плечи опущены. Таз стабилен, без амплитудных покачиваний из стороны в сторону. 2. Круги плечами И.п. — основная стойка на полусогнутых ногах. Количество повторений: до 4 кругов в каждую сторону. Важно! Вытяжение к потолку по всей длине позвоночника. Ребра (передние нижние) закрыты. 3. Разведение рук в стороны И.п. — основная стойка на полусогнутых ногах...