Сидим дома

👩‍🍳Готовим основу: - 80 гр рисовой муки - 2 яйца - 5 гр кокосового масла - Подсластитель ⠀ 🔺Смешиваем все ингредиенты и выпекаем тесто в виде печенья на силиконовой коврике/фольге при 180° 15 минут. Тесто жидковатое, выкладываем его ложкой 😉 Готовые печенья размалываем в крошку в блендере ⠀ Добавляем: - 20 гр кешью 🔺Орехи так же размалываем и добавляем...

🐟 тунец ＋ фасоль ＋помидор ＋ лук＋ зелень 🐟 тунец ＋ огурец ＋ яйца ＋ салат ＋ помидор ＋ оливки 🐟 тунец＋ отварной рис＋ огурец ＋ лук＋ корейская морковь ＋ зелень 🐟 тунец＋ яйца＋ отварная грудка＋ сыр＋ огурец...

КБЖУ в 100 гр. 82.4/6.5/4.2/3.8 🔻Ингредиенты: - отварной моркови - 500 гр. - яйцо 4 шт. - соль и перец по вкусу. - рикотта 250 гр. - нежный творог (у меня “Савушкин” 0%) - 125 гр. - разрыхлитель 1 ч.л. - укроп, чеснок по вкусу. - помидор - 1 шт. ⠀ 🔻Приготовление: 1. Отварную морковку измельчить в комбайне или натереть на мелкой тёрке. 2. Яйца разделяем на желтки и белки. Желтки добавляем в морковную массу, а белки взбиваем до пиков. 3. Аккуратно соединяем белки с морковным тестом,солим и перчим по вкусу...

🔸Ингредиенты: - лист лаваша (120 г) - творог 200 г - сметана 2 ст ложки - ягоды 100 г ( у меня замороженная черника) - сахар по вкусу (у меня 2-3 чл) - 1 яйцо ⠀ 👩‍🍳Готовим: 1. Творог, сметану и яичный белок смешать до однородной массы. 2. Лист лаваша намазать творожной массой, сверху равномерно распределить ягоды...

🔻Ингредиенты: - куриная грудка - 650 гр. - репчатый лук - 250 гр. - кабачок - 100 гр. - соль, перец, сухой чеснок. - зелень свежая. - сметана 10% - 200 гр. - вода - 100 гр. ⠀ 🔻Приготовление: 1. Блендером или мясорубкой измельчаем куриную грудку, лук режем мелко ножом, кабачок трём на мелкой тёрке, всё перемешиваем. 2. Солим, перчим получившийся фарш, добавляем измельчённую ножом зелень, чеснок, и ещё раз всё перемешиваем...