Сидим дома

👩‍🍳Готовим основу: - 80 гр рисовой муки - 2 яйца - 5 гр кокосового масла - Подсластитель ⠀ 🔺Смешиваем все ингредиенты и выпекаем тесто в виде печенья на силиконовой коврике/фольге при 180° 15 минут. Тесто жидковатое, выкладываем его ложкой 😉 Готовые печенья размалываем в крошку в блендере ⠀ Добавляем: - 20 гр кешью 🔺Орехи так же размалываем и добавляем...

🐟 тунец ＋ фасоль ＋помидор ＋ лук＋ зелень 🐟 тунец ＋ огурец ＋ яйца ＋ салат ＋ помидор ＋ оливки 🐟 тунец＋ отварной рис＋ огурец ＋ лук＋ корейская морковь ＋ зелень 🐟 тунец＋ яйца＋ отварная грудка＋ сыр＋ огурец...

КБЖУ в 100 гр. 82.4/6.5/4.2/3.8 🔻Ингредиенты: - отварной моркови - 500 гр. - яйцо 4 шт. - соль и перец по вкусу. - рикотта 250 гр. - нежный творог (у меня “Савушкин” 0%) - 125 гр. - разрыхлитель 1 ч.л. - укроп, чеснок по вкусу. - помидор - 1 шт. ⠀ 🔻Приготовление: 1. Отварную морковку измельчить в комбайне или натереть на мелкой тёрке. 2. Яйца разделяем на желтки и белки. Желтки добавляем в морковную массу, а белки взбиваем до пиков. 3. Аккуратно соединяем белки с морковным тестом,солим и перчим по вкусу...

🔸Ингредиенты: - лист лаваша (120 г) - творог 200 г - сметана 2 ст ложки - ягоды 100 г ( у меня замороженная черника) - сахар по вкусу (у меня 2-3 чл) - 1 яйцо ⠀ 👩‍🍳Готовим: 1. Творог, сметану и яичный белок смешать до однородной массы. 2. Лист лаваша намазать творожной массой, сверху равномерно распределить ягоды...

🔻Ингредиенты: - куриная грудка - 650 гр. - репчатый лук - 250 гр. - кабачок - 100 гр. - соль, перец, сухой чеснок. - зелень свежая. - сметана 10% - 200 гр. - вода - 100 гр. ⠀ 🔻Приготовление: 1. Блендером или мясорубкой измельчаем куриную грудку, лук режем мелко ножом, кабачок трём на мелкой тёрке, всё перемешиваем. 2. Солим, перчим получившийся фарш, добавляем измельчённую ножом зелень, чеснок, и ещё раз всё перемешиваем...

БЕЗ ВЫПЕКАНИЯ❗️ 🔸Кбжу на 100 грамм: 224/6/6/35 ▪️Ингредиенты: ✔️6 хлебцев Dr. Corner (у меня были медовые и карамельные)

КБЖУ: 70,19/ 2,84/ 3,8/ 6,83 🔸Ингредиенты: - Капуста краснокачанная - 600 гр - Кукуруза консервированная - 280 гр - Яйца - 4 шт - Перец болгарский - 2 шт (лучше разного цвета) - Оливковое масло - 3 ст ложки - Зелень - Соль, перец по вкусу - Капелька лимонного сока или винного уксуса ⠀⠀⠀⠀⠀ 👩‍🍳Приготовление: Капусту мелко нашинковать, засыпать солью, помять и оставить ненадолго...

🔹Ингредиенты: - 150мл молока ＋20 (для желатина) - 200 гр йогурта (или ряженки) - какао(можно заменить на кофе )-2 ст л - подсластитель по вкусу - желатин 10 гр 🔹Приготовление: 1. Смешиваем йогурт с молоком. Туда же добавляем какао и подсластитель. 2. Желатин растворяем в молоке (20 мл) и нагреваем в микроволновке, пока не растворится...

КБЖУ на 100 гр: 148/10.6/3.3/19.2 ⠀ 🔸Ингредиенты для бисквита: ✔️Мягкий творог 0% 130 гр ✔️Овсяные хлопья 70 гр ✔️Мед 30 гр ✔️Какао 15 гр ✔️Яйцо 2 шт ✔️Сода 1/4 чайной ложки ✔️молоко 10 ст.ложек (я готовила без него, корж получается более плотный) ⠀ 🔸Ингредиенты для крема: ✔️Черная смородина 40 гр ✔️Мед 15 гр(если любите послаще, добавляйте больше меда или сахзама) ✔️Мягкий творог 0% 170 гр ⠀ 👩‍🍳Приготовление: ✅яйца, мед, хлопья, какао, творог, соду смешать и взбить блендером...

🔸Ингредиенты:⠀ - Морковь - 1 шт. (Средняя) - Перец болгарский - 1 шт. - Огурец - 1 шт. - Фунчоза - 100 г - Креветки - 100 г - Соль, перец по вкусу 🔸ᅠДля соуса: - Соевый соус - 2 ст.л - Мёд - 1 ст.л - Лимонный сок - 1 ст.л - Сушенный чеснок - 0,5 ч.л. 👩‍🍳Готовим: 1) Нарезаем соломкой овощи. 2) Фунчозу готовим согласно инструкции на упаковке. 3) Креветки предварительно размораживаем. 4) С фунчозы сливаем воду (откидываем на дуршлаг) и промываем холодной водой...

Кбжу на 100 гр: 143/6/7/14 📝Для теста: ▫️1 яйцо ▫️250 г. Цельнозерновой пшеничной муки

КБЖУ на 100г: 299 ккал 4/23/19 (главное мера) Количество: 3 порции 🔹Ингредиенты: - банан 1 шт - масло кокосовое 50г - подсластитель по вкусу (можно не добавлять, я добавила 1 ст/л сиропа топинамбура, подойдет любой сироп, мед) - арахисовая паста 1 ч/л (можно без) - какао 1 ст/л (у меня Dr...