Онлайн фитнес тренер

Всем привет 👋 Сегодняшний выпуск будет посвящен 3ч. тренировки на ягодичные мышцы в домашних условиях:)💃 [Да это продолжениЕ продолжениЯ 1вой и 2ой части, кто не смотрел, то рекомендую посмотреть 😁] В общем от слов к делу:) Вот и видео:) Можно заниматься с собственным весом, а для большей эффективности и разнообразия можно использовать фитнес-резинки :) EsonStyle - фитнес резинки https://clck.ru/PTgwi 👋Попробуйте начать с 3х подходов каждого упражнения по 12-15 повторений.🍑 1. Зашагивание на платформу(тумбу и т...

Друзья всем привет 👋 Секретный секрет или концепция похудения:) 💡Многие из тех, кто худеет обычно ищут секретный секрет похудения, но поймите его не так то легко найти, на то он и секретный, можно продолжать искать или понять базовые принципы или концепцию процесса похудения, нет это не про "Меньше ешь, больше двигайся", сладости до обеда, главное без сахара, еды после шести и т.п. 💡Все мы существа, которым нужна пища это и жиры и белки и углеводы, но главное это энергия в молекулах из которых состоит эта еда, скажем так энергия для того чтобы жить...

✔️1.Никаких "диет", не краткосрочный результат, а постоянный ✔️2.Нет лучшего "типа" питания или диеты, есть сбалансированный рацион питания. ✔️3.Пить больше воды/чая/кофе/безкалорийных напитков ✔️4.Силовой...

Друзья всем привет 👋 Читать много не придётся, просто жми на ▶️ [Отдельное спасибо за подписку 🤗] Вот и видео:)

Всем привет 👋 [Сегодня без много букв:)] Забегая вперёд скажу, что любая диета работает, если есть дефицит Кк, поэтому практически всё упирается в количество потребляемой и расходуемой энергии, есть нюансы с точки зрения здоровья, чувства сытости, пользы/вреда, но так или иначе основа основ это Калории, поэтому важно знать как посчитать, то что или сколько мы едим") 1...

Всем привет 👋 Сегодня продолжениЕ продолжениЯ на тему упражнений для ягодичных мышц дома🍑💃 В общем вот и 2ч. 👋Попробуйте начать с 3х подходов каждого упражнения по 12-15 повторений.🍑 1. Ягодичный мост с упором на 2е платформы, спиной об кровать(скамью,тумбу) и ногами об тумбу...(ваши платформы должны быть устойчивыми и не очень высокими, иначе будет неудобно выполнять упражнение). 2. Приседания с собственным весом (можно использовать разные вариации постановки ног, будь то узко или на ширине...

Друзья всем привет) Ловите тренировки на ягодичные мышцы в домашних условиях🍑💃 Карантин карантином, а тренироваться можно и дома) [Нет ну как зал откроется, конечно пойдем и в фитнес клуб] Не буду говорить про лето и то, что пора худеть... [Что хочется, то и делай] Не ну потренироваться только не забудь) Всех обнял, мир🤗 😁 [Конечно в перчатках🧤 и маске😷] Вот и первый выпуск:) А чтобы тренировки были эффективнее попробуйте фитнес-резинки https://clck.ru/PTgwi 👋Попробуйте начать с 3х подходов каждого упражнения по 12-15 повторений...

Итак допустим решили похудеть, что делать? 1. Планирование рациона на день. 2. Подсчёт Кк (заранее посчитать всё на день), записывать всё в течение дня (да смешанную пищу посчитать тяжело, поэтому лучше готовить самим и планировать рацион с учётом БЖУК) 3. Доешь все свои "вкусняшки" или помести их в непрозрачные контейнеры для еды, так ты не будешь отвлекаться на них, ведь в основном тянет на "картинку" обложки упаковки, ну или отдай их кому нибудь. 4. Как же жить дальше без этих самых "вкусняшек"...

Друзья всем привет ✌️ Немного про похудение или почему я всё ещё не фитнес модель... Любая диета работает, да ты не поверишь и скажешь что диетил(а), но так и не похудел(а)... Любая диета работает из-за дефицита Кк, это основа основ, не говори сейчас про замедленный метаболизм и т.п.(вспомни про голодные периоды человечества и как то все похудели, хотя и не хотели, да знаю не самый лучший пример, ладно отвлёкся). Очень часто многие ведутся на разные "методиГи" питания, современные диеты, супер продукты с отрицательной калорийностью и т...