Angelina Kalenchenko

🍜Овсяные хлопья быстрого приготовления или овсяная крупа (ее нужно замочить в воде с вечера)*. - 30 гр 🥚1 яйцо. 💫Как приготовить ПП-сырники Все смешайте или взбейте блендером - как вам удобнее. Пропорции могут незначительно меняться в зависимости от консистенции творога...

Максимально простой и максимально вкусный рецепт для тех, кто любит шоколадные десерти🤤 . Ингредиенты: • 200 г шоколада; • 70 г сливочного масла; • 4 яйца, • 70 г сахарной пудры; • 50 г муки; • любимый экстракт (я чаще всего использую Ром или Ваниль) . 1) На водяной бане растапливаем шоколад с маслом, затем даём ему минут 5 остынуть. 2) Между тем взбиваем яйца с пудрой, добавляем экстракт...

Несмотря на некоторые полезные свойства, все же это блюдо обладает рядом существенных минусов: ⠀ 🥢Рафинированные углеводы и отсутствие клетчатки☝🏽 Основным компонентом суши является белый рис, который очищен почти от всех волокон, витаминов и минералов. Некоторые исследования показывают, что высокое потребление рафинированных углеводов (читайте — риса) и связанное с этим повышение уровня сахара в крови могут способствовать воспалению и повышать риск развития диабета и сердечных заболеваний. ⠀ Более того, рис для суши часто готовят с сахаром...

Наверняка Вы слышали такое убеждение, что сделав кардио натощак, Вы расходуете жировые запасы, а не калории из завтрака? Но на самом деле, - не расходовать калории из пищи можно тольков том случае, если её не употреблять 😂 Многие из нас просто ненавидят просыпаться утром, заставлять себя заниматься спортом. И это биологически обосновано. В первые часы после пробуждения у нас повышен кортизол (гормон стресса). Сам только факт того, что вы недавно проснулись, уже заставляет организм охуевать. А если...

В ленте каждый день слишком много постов о фитнесе и правильном питании. Когда уже все поймут, что волшебной таблетки не существует и всё держится на регулярных тренировках и правильном питании. И столько заумных подходов 🙈 Что только не придумают для продажи уникального метода получения идеального тела. Вплоть до операций. Ох уж эта вечная проблема «Каааак же похудеть?» Никто не слышал про дефицит калорий?! Что может быть проще? 🤷🏼‍♀️ Словно до этого никто не знал, что частое употребление быстрых углеводов перед сном - плохая идея...

Вы следите за фигурой, но нет времени на готовку? В поисках простого и вкусного рецепта? Тогда Вам точно сюда!) Итак, нам понадобится: ⠀ - Кабачок – две ладони (1 шт.), - Баклажан – две ладони (1 шт.), - Помидор – две ладони (2 шт.), - Лук репчатый – 2 шт., - Перец болгарский – 1 шт., - Петрушка – 1 пучок - Яйца куриные – 2 шт., - Кефир 3.5% жирности – 1 стакан (250 мл) ⠀ - Оливковое масло – 3 ст.л., - Орехи (любые) – три пальца одной руки (2 порции) (40 гр.) - Специи: соль, черный перец – по вкусу, прованские травы – 1 ч...

Влияет и досточно сильно, чтобы обойти его во внимании. Алкоголь не насыщает, более того - пробуждает неконтролируемый аппетит. Он не только вредит тренировкам и здоровью в целом, но также содержит огромное количество «пустых» калорий. Но попытка «вписать его в суточную норму» также может не увенчаться успехом, ведь мало алкогольных напитков не содержат в себе сахар, а те, что являются таковыми - очень крепкие, а соответственн - калорийные, равнозначны полноценному перекусу. ▪️ВИНО (на 100 мл): Красное...

1. Что такое белок? Это строительный материал нашего организма. из него состоят наши мышцы, органы, кожа, ногти, волосы, кровь, ферменты, гормоны. 2. Какие есть белковые продукты? Мясо, рыба, яйца, морепродукты, творог, сыр - животного происхождения и растительного: соя, бобовые, гречка, киноа, грибы. в отличии от животного белка белковые растительные имеют неполноценный аминокислотный состав, поэтому вегетарианцам нужно постоянно чередовать продукты питания. 3. Сколько употреблять белка? 1,6 гр на 1 кг веса девушке, которая тренит, и минимум 1-1,2 гр на 1 кг обывателю без тренировок...

Все знают, что для похудения необходим дефицит калорий. Это работает только так. Тренировки помогают его достичь, но не помогут перекрыть плохие пищевые привычки. Это лишь 20 % успеха на пути к данной цели. Остальные 80% - питание. Можно ли в таком случае сделать свой выбор в пользу тортика вместо калорийной каши? А сколько там тех 15-ти грамм сиропа в кофейном напитке? В дефицит же вписывается!) Более того – в обычном пломбире меньше калорий, чем в мороженке с правильным составом. Вот только любимая...

Однажды я сказала, что могу прожить пару дней без еды и воды, но не без кофе!) Это уже не только атмосферные посиделки, вдохновление и энергия, но и необходимое составляющее жизни. Стоит ли настороженно относиться к зависимости от этого напитка и как быть, если при отказе от него Вы испытываете «кофеиновое голодание»? При правильном подходе и информированности, можно извлекать из любви к этому напитку только пользу и быть более счастливым и продуктивным. Наиболее полезными являются ристретто, допио, лунго, эспрессо и американо...

Длительные посиделки дома подходят к своему завершению, так что пора нырять во всевозможные активности на свежем воздухе! Именно сейчас - время пробуждения, солнца и открытой одежды. А это значит, что придётся поработать над своей фигурой. А неотъемлемой составляющей успеха в этом деле является спорт! Помимо того, что он помогает похудеть, привести мышцы в тонус и поправить здоровье, ещё и способствует эффективной борьбесо стрессом и депрессией, а также обретению новых знакомств среди таких же приверженцев активного образа жизни. На старте нового сезона я решила напомнить самые эффективные виды спорта, которые прекрасно подойдут для весны...