Physical Education

В сегодняшней статье речь пойдет о десяти принципах эффективного силового тренинга. Эти принципы были выведены Фалеевым А.В. Фалеев Алексей Валентинович - кандидат технических наук, мастер спорта, руководитель центра коррекции массы тела в своей книге про силовые тренировки, раскрыл десять принципов эффективного силового тренинга которые ему позволили за пол года упорных тренировок достичь звания мастера спорта. Давайте подробнее остановимся на них: 1. Принцип первый. На тренировке достаточно делать только базовые упражнения...

Нам удалось узнать основные принципы развития скоростных способностей многократного чемпиона мира в беге на короткие дистанции - легендарного Усейн Болта. В его базовые тренировки входят упражнения на гибкость, силовые тренировки и тренировки на развитие скорости. Более детально рассмотрим вариант проведения тренировочной программы: Тренировка скорости: Болт делит скорость на четыре фазы, включающие следующие упражнения: Стартовая скорость: 2 старта по 10 метров (отдых 2 минуты), 3 старта по 6...

Тренировка физической выносливости, позволяет вызывать адаптацию организма к длительному выполнению физической работы. Тренировки на выносливость сопровождаются определенными физиологическими изменениями в организме. Сегодня мы расскажем о том, какие изменения происходят в организме при триеровках на выносливость. Тренировки на выносливость влияют на физиологические изменения практически всех систем организма, среди них центральное место занимает: 1. Дыхательная система. В видах спорта, требующих...

Активная физическая нагрузка сопровождается микроповреждениями мышечной ткани. Эти микроповреждения сопровождаются развитием рабочей гипертрофии мышечной ткани, то есть увеличением в объеме мышечного волокна. Можно выделить два х типа рабочей гипертрофии мышечных волокон - саркоплазматический и миофибриллярный. Наиболее предрасположены к саркоплазматической гипертрофии, по-видимому, медленные и быстрые окислительные волокна. Рабочая гипертрофия этого типа мало влияет на рост силы мышц, но зато значительно повышает способность к продолжительной работе, т...

Маршал Жуков лицо победы в Великой Отечественной войне прошел длинный путь от рядового солдата до маршала. Он как никто другой знает какой ценой давалась победа советскому солдату на войне, какие физические трудности испытывали войны. В своих мемуарах "Вспоминания и размышления" он написал так: "На войне, как известно, приходится в любую погоду, днем и ночью, по дорогам и вне дорог совершать напряженные форсированные марши и марш-броски, сходу развертываться в боевые порядки для стремительной атаки на врага и часто преследовать его после боя до полного разгрома и уничтожения...