Physical Education

В сегодняшней статье речь пойдет о десяти принципах эффективного силового тренинга. Эти принципы были выведены Фалеевым А.В. Фалеев Алексей Валентинович - кандидат технических наук, мастер спорта, руководитель центра коррекции массы тела в своей книге про силовые тренировки, раскрыл десять принципов эффективного силового тренинга которые ему позволили за пол года упорных тренировок достичь звания мастера спорта. Давайте подробнее остановимся на них: 1. Принцип первый. На тренировке достаточно делать только базовые упражнения...

Нам удалось узнать основные принципы развития скоростных способностей многократного чемпиона мира в беге на короткие дистанции - легендарного Усейн Болта. В его базовые тренировки входят упражнения на гибкость, силовые тренировки и тренировки на развитие скорости. Более детально рассмотрим вариант проведения тренировочной программы: Тренировка скорости: Болт делит скорость на четыре фазы, включающие следующие упражнения: Стартовая скорость: 2 старта по 10 метров (отдых 2 минуты), 3 старта по 6...

Тренировка физической выносливости, позволяет вызывать адаптацию организма к длительному выполнению физической работы. Тренировки на выносливость сопровождаются определенными физиологическими изменениями в организме. Сегодня мы расскажем о том, какие изменения происходят в организме при триеровках на выносливость. Тренировки на выносливость влияют на физиологические изменения практически всех систем организма, среди них центральное место занимает: 1. Дыхательная система. В видах спорта, требующих...

Активная физическая нагрузка сопровождается микроповреждениями мышечной ткани. Эти микроповреждения сопровождаются развитием рабочей гипертрофии мышечной ткани, то есть увеличением в объеме мышечного волокна. Можно выделить два х типа рабочей гипертрофии мышечных волокон - саркоплазматический и миофибриллярный. Наиболее предрасположены к саркоплазматической гипертрофии, по-видимому, медленные и быстрые окислительные волокна. Рабочая гипертрофия этого типа мало влияет на рост силы мышц, но зато значительно повышает способность к продолжительной работе, т...

Маршал Жуков лицо победы в Великой Отечественной войне прошел длинный путь от рядового солдата до маршала. Он как никто другой знает какой ценой давалась победа советскому солдату на войне, какие физические трудности испытывали войны. В своих мемуарах "Вспоминания и размышления" он написал так: "На войне, как известно, приходится в любую погоду, днем и ночью, по дорогам и вне дорог совершать напряженные форсированные марши и марш-броски, сходу развертываться в боевые порядки для стремительной атаки на врага и часто преследовать его после боя до полного разгрома и уничтожения...

Грег Глассман человек создавший брендовую систему физической подготовки кроссфит был убежден в том, что его система подготовки позволит формировать человека разносторонним и позволит ему быть готовым к любой физической активности. Сегодня кроссфит является культовым брендом, системой физической подготовки и как соревновательный вид спорта. Очень много размышлений идет о пользе и вреде занятий кроссфитом. Одна сторона утверждает, что он позволяет в кратчайшие сроки вывести функциональную подготовка...

«Обычно в гонке я завожусь и стремлюсь выиграть, потому что во мне сидит чертовски сильный дух соперничества». (У.Болт) Усэйн Болт – величайший атлет в мире. Шестикратный олимпийский чемпион и восьмикратный чемпион мира, за время выступлений на международной арене он установил 8 мировых рекордов. Он занимал лидирующие позиции, не проигрывая никому с 2008 по 2016 года. Признан быстрейшим спринтером в истории на дистанциях 100 и 200 метров. Сегодня мы расскажем о особенностях его подготовки и и о том, что позволило войти на вершину мирового пьедестала...

«Я не умею проигрывать. Я не люблю проигрывать в ивентах на Играх. Это задевает личную гордость…» (Р.Фронинг) «Самый спортивный человек на Земле» - этого звания Рич Фронинг был удостоен за четырехлетнее превосходство в международных соревнованиях по кросфиту «Кроссфит геймс». Сегодня мы расскажем о принципах тренировочного процесса короля кросс фита Рича Фронинга, который удерживал звание чемпиона мира с 2011 по 2014 года. Рич Фронинг начал заниматься кроссфитом в 2009 году и уже в 2010 году отобрался на самый престижный чемпионат по кроссфиту «Кроссфит геймс»...

Кенийские бегуны являются фаворитами в беге на длинные дистанции уже практически пять десятилетий, и, по всей видимости, их доминирование будет длиться еще долгие годы. Что позволяет спортсменам из относительно неблагоприятной с невысоким уровнем жизни страны доминировать столь длительное время на международной арене. В чем заключается их секрет успеха? Кения – государство в восточной Африке, расположенное в субэкваториальным регионе на побережье индийского океана. Имена Кенийских бегунов навеки...