Спорт на карантине

Полезные продукты для роста мышц. Мышцы – это органы, состоящие из упругой, эластичной мышечной ткани. Они способны сокращаться под влиянием нервных импульсов. Многие люди проводят в зале почти всё своё время, чтобы набрать мышечную массу и обрести подтянутое тело. Но этого бывает недостаточно. Для качественного результата нужно совмещать тренировки с правильным питанием. Правильным в том, что поможет ускорить результат. Продукты, которые рекомендуется есть, совмещая с тренировками. Чтобы набрать мышцы, конечно же, нужен белок...

Что лучше пить во время и после тренировки. Для начала разберём, что происходит с организмом, когда мы занимаемся физической активностью. Наши клетки вырабатывают энергию. В результате создаётся три основных побочных продукта: углекислый газ, вода и тепло. Углекислый газ, возвращаясь в кровь, переходит в легкие и выдыхается наружу. Вода выводится из организма через пот и дыхание. Тепло поддерживает постоянную температуру тела. Если во время тренировки тепло превышает норму, температура тела повышается...

Сегодня мы поговорим о кокосовом и миндальном масле. Разберемся в чем они полезны и чем вредны. Польза и вред натуральных масел для организма. Для начала, растительные масла получают из мякоти плодов, семян, корней и других частей растений.  Хотя растительные масла и содержат множество веществ, важных для жизнедеятельности организма человека, их нужно употреблять в умеренных количествах. Давайте разберемся почему так:    Рассмотрим пользу и вред таких масел, как миндальное и кокосовое. 1. Кокосовое масло Это масло получают из высушенной мякоти кокосового ореха...

Такие упражнения существуют, НО это называется "кроссфит-ом" и не все к этому достаточно подготовлены. Все же составил для вас сет из 3-х упражнений. 3-минутная тренировка. Сейчас мы на начальном уровне, поэтому количество подходов будет небольшое, здесь мы работаем на время. 3 минуты - 3 упражнения -3 подхода. Для этого упражнения нам понадобится таймер, и есть хороший вариант в Google Play, называется Interval Timer. Сам пользуюсь только им. Ну что, перейдем к упражнениям: Лягте на пол, выпрямите руки и расставьте ноги на ширину плеч...

В этой статье мы разберемся с тремя продуктами которые вредят нашему здоровью, когда мы и не задумываемся об этом. Стоить снизить употребление этих продуктов до минимума. Приступим: 1. Виноград Виноград здесь по моей прихоти. Проблема винограда в избыточном количестве сахара - поэтому его нельзя есть при многих заболеваниях, в том числе при ожирении. Здоровым людям можно есть виноград, но очень не желательно делать это на постоянной основе. 2. Сыр Сыр один из своеобразных продуктов, на первый взгляд...

Приступим. Парадокс Шимпанзе. Автор - Стив Питерс практикующий профессор психиатрии и разумеется автор многих книг. Стив более двух десятилетий посвятил вопросам психиатрии. О чем книга. Питерс - автор инновационной программы управления мозгом, которая помогает стать тем, кем ты хочешь. Его метод касается не только спорта, но и жизни в целом. Личность, полагает Стив Питерс, складывается из двух противоположностей: разум (Человек) и эмоции (Шимпанзе). И эти противоположности не всегда сходятся, а частенько борются между собой, что очень мешает добиваться своих целей...

2 проблемы почему вы не теряете лишний вес. 1. Вы не готовы работать. Постоянное заучивание и повторение одних и тех же упражнений может не давать должного результата. У вас могут быть проблемы с организмом или возможно вы поддерживаете не правильный режим питания. 2. Вам это не нужно. Вы скажите - звучит глупо. Это не так. Мотивация. Вы не хотите привести себя в форму, вы не хотите разобраться в том, как это работает, ваше желание: тупо выполнять упражнения и верить в результат. Прямо сейчас, задайте себе вопрос: Хочу ли я работать на результат и зачем мне это...

Сначала спросите себя - я настроен на результат или да ? Хорошо, приступим. Сначала нам необходимо сделать замеры. Не стандартно для такого вида блогов, но это нужно сделать, что-бы в будущем смотреть на изменения. Нужные замеры - это плечо, грудь, талия, таз и бедра. Поставьте себе это в пометки, что-бы посмотреть туда через месяц. Приступим к упражнениям первой недели: Делаем 2 упражнения по 3 подхода, между подходами перерыв минута - полторы и так до конца. Повторяем тренировку каждый день. Так же не забывайте пить во время тренировки...

Теперь, когда мы разобрались с нашим здоровьем и уже примерно знаем что нужно исправлять, можем приступить к изменению рациона питания. Если вы еще не читали предыдущую статью переходите по ссылке. Приступим к формированию нашего недельного рациона. Обычно, ежедневно мы должны употреблять определенную норму калорий, к примеру 2000, но если взять во внимание что мы сейчас находимся дома и практически не двигаемся, это норма будет существенно ниже. Список продуктов выглядит так : 1. Овсяные хлопья - №1 или №2...

Мы настроены на результат ? Если да, то перво наперво нам нужно разобраться со здоровьем и понять, что подтянуть на начальном этапе, именно об этом и пойдет речь. Разумеется тренировку можно начинать без этой процедуры. Да, можно сразу переходить к упражнениям. Проблема только в том что возможно, из-за каких-то осложнений вам будет крайне сложно набрать массу и привести себя в форму. Да, анализы. Для начала поговорим о том, что нам нужно сдать: *** Для мужчин это значит что вам будет крайне сложно...