Po's Magazine

Многие думают, что чтобы начать худеть нужно обязательно заниматься спортом или усиленно тренироваться в спортзале. Заблуждаясь о том, что только благодаря дополнительной активности они смогут избавится от лишних килограмм. Часто это служит причиной оправданий перед самим собой. Якобы «…чтобы начать работать над телом нужно уделять время тренировкам, а у меня учеба/работа/дети». Каждый подставит свое. Но если говорить в действительности, то по факту, чтобы начать терять вес вам необязательно тренироваться...

В продолжении ко всем предыдущим рецептам расскажу вам еще один. Как я уже писала большинство домашних десертов готовятся очень просто, и они всегда по калорийности меньше аналогичных, которые лежат на полках магазинов. Вреда от них никакого, а польза колоссальная. В одном кексе – 70ккал Ингредиенты: Приготовление: Смешиваем все ингредиенты, кроме какао и стружки. Делим смесь на 2 равные части...

Часто у вас бывает такое, когда вы жалеете о съеденном? За лишнюю шоколадку или кусочек торта, но почему? Знаете почему еще ни одна диета не сработала (особенно в долгом эффекте)? Потому что почти во всех есть список «запрещенных» продуктов. А как мы знаем запретный плод сладок и очень желаем. Поначалу вроде все отлично, придерживаетесь диеты. Не тянет на сладкое или другие любимые вами продукты. Через неделю начинаете завистливо поглядывать на домочадцев или подруг, которые без зазрения совести уплетают десерты...

Настоящие профессионалы из мира фитнеса очень часто придерживаются гибкой системы в питании, которую также рекомендуют своим подопечным, кто тренируется у них. Гибкая диета (система питания) - принцип подсчета потребляемых калорий, белков, жиров и углеводов. Чаще всего используют такую систему расчета: 40% углеводов, 40% белков и 20% жиров, изначально высчитав индивидуальную потребность в калорийности рациона....

Расскажу про сахар и почему вокруг него происходят пляски с бубном, чтобы только сократить объемы его употребления. Сахар (сахароза) относится к таким органическим веществам, как углеводы. Сахароза быстро расщепляется в пищеводе на глюкозу и фруктозу и поступает сразу в кровоток, чем нарушает жировой обмен, приводит к увеличению концентрации холестерина и глюкозы в крови, вносит дезорганизацию в функции клеток. Так же сахар излишне стимулирует выработку дофамина (гормон удовольствия) и вместе с «удовольствием» мы получаем еще и зависимость...