Po's Magazine

Многие думают, что чтобы начать худеть нужно обязательно заниматься спортом или усиленно тренироваться в спортзале. Заблуждаясь о том, что только благодаря дополнительной активности они смогут избавится от лишних килограмм. Часто это служит причиной оправданий перед самим собой. Якобы «…чтобы начать работать над телом нужно уделять время тренировкам, а у меня учеба/работа/дети». Каждый подставит свое. Но если говорить в действительности, то по факту, чтобы начать терять вес вам необязательно тренироваться...

В продолжении ко всем предыдущим рецептам расскажу вам еще один. Как я уже писала большинство домашних десертов готовятся очень просто, и они всегда по калорийности меньше аналогичных, которые лежат на полках магазинов. Вреда от них никакого, а польза колоссальная. В одном кексе – 70ккал Ингредиенты: Приготовление: Смешиваем все ингредиенты, кроме какао и стружки. Делим смесь на 2 равные части...

Часто у вас бывает такое, когда вы жалеете о съеденном? За лишнюю шоколадку или кусочек торта, но почему? Знаете почему еще ни одна диета не сработала (особенно в долгом эффекте)? Потому что почти во всех есть список «запрещенных» продуктов. А как мы знаем запретный плод сладок и очень желаем. Поначалу вроде все отлично, придерживаетесь диеты. Не тянет на сладкое или другие любимые вами продукты. Через неделю начинаете завистливо поглядывать на домочадцев или подруг, которые без зазрения совести уплетают десерты...

Настоящие профессионалы из мира фитнеса очень часто придерживаются гибкой системы в питании, которую также рекомендуют своим подопечным, кто тренируется у них. Гибкая диета (система питания) - принцип подсчета потребляемых калорий, белков, жиров и углеводов. Чаще всего используют такую систему расчета: 40% углеводов, 40% белков и 20% жиров, изначально высчитав индивидуальную потребность в калорийности рациона....

Расскажу про сахар и почему вокруг него происходят пляски с бубном, чтобы только сократить объемы его употребления. Сахар (сахароза) относится к таким органическим веществам, как углеводы. Сахароза быстро расщепляется в пищеводе на глюкозу и фруктозу и поступает сразу в кровоток, чем нарушает жировой обмен, приводит к увеличению концентрации холестерина и глюкозы в крови, вносит дезорганизацию в функции клеток. Так же сахар излишне стимулирует выработку дофамина (гормон удовольствия) и вместе с «удовольствием» мы получаем еще и зависимость...

Чтобы сохранить качество тела и упругость мышц совсем необязательно морить себя диетами и отказываться от любимых для себя продуктов. Кто-то обожает выпечку, кто-то шоколад, а кто-то фанат глазированных сырков. И правда мимо них сложно пройти - прохладный сладкий перекус, если еще при этом у вас стаканчик кофе, ммм… Но большинство товаров, которые лежат на прилавках магазинов далеки от качественных продуктов. Некоторые считают сырки диетическими сладостями, что в корне неверно. Ведь в одном сырке в молочном шоколаде Б...

Очень часто можно услышать в разговорах, даже опытных тренеров такие фразы как: «хороший и плохой метаболизм», «быстрый и медленный обмен веществ», «как разогнать обменку?». Для начала разберем, что это значит и какие процессы за этим стоят. Метаболизм или обмен веществ – это совокупность всех химических превращений, изменений, происходящих в живом организме, а, следовательно, и в клетке, для поддержания жизни, репродуктивной функции, переваривания пищи, выработка тепла (энергообеспечение), механической работы...

Возможно многие, кому не безразличен спорт и правильное питание, часто сталкивались с подобной аббревиатурой – КБЖУ. Это расшифровывается следующим образом – К-калории, Б-белки, Ж-жиры, У-углеводы. Но почему это объединено в один общий термин? В статье я отвечу на этот вопрос. КБЖУ – это соотношение калорий, белков, жиров и углеводов, которые попадают в организм с приемом пищи. Норма КБЖУ рассчитывается для каждого человека индивидуально. И очень часто формулы предлагаемые в интернете не подходят для точного подсчета...

Если вы уделяете внимание своему здоровью и физической форме, то наверняка, вы следите за тем, что едите. Я не особо люблю словосочетание «правильное питание», так как оно окрашивает все остальные «типы питания» отрицательным характером. Нет неправильного питания, бывает неправильный подход. Самый верный совет – следите за объемом порции и конечно за качеством потребляемой пищи. Это самое важное, что вам нужно контролировать, совершая покупки в супермаркетах или, если учитывать нынешнюю мировую ситуацию, листая каталог интернет-магазина доставки продуктов...

Так чем же заняться? Что именно вы можете делать дома, когда должны оставаться в нем? Есть много возможностей. Представлю некоторые из них. Идея 1: Чтение Как показывают исследования, сейчас люди читают очень мало книг. Это может быть связано с различными факторами: у нас нет времени, мы устали, иногда мы забываем об этой форме времяпрепровождения. Может стоит вернуться к нему во время самоизоляции? Идея 2: You-Tube - как источник интересной информации Смотрите видео, которые расслабляют вас. You-Tube - это не только смешные животные и развлекательные шоу...