Здоровый образ жизни.

У тебя увеличился вес? Раздражительность? Перепады настроения и сильная тяга к арахисовому маслу? Начал тренироваться больше и всегда голоден?! 9 из 10 защитников Кето скажут вам съесть обильное количество жира, а 9 из 10 спортсменов питающихся на основе растений скажут вам съесть больше зеленых овощей, а 10 из 10 бегунов скажут вам, что они бегут, чтобы съесть пиццу. Голод - это очень реальная проблема, к которой нужно относиться серьезно. Побочные эффекты могут быть следующими: Голод может сводить вас с ума...

Салат - это удивительное противовоспалительное блюдо, такое наполненное и такое ЛЕГКОЕ!!! Когда мы пытаемся увеличить вегетарианство, чтобы получить больше питательных веществ для улучшения восстановления, или, может быть, потому, что мы бежим для похудения, хорошо, что нет ничего более простого, как салат. Но никаких скучных салатов. Пора творчески подойти к своим ингредиентам и влюбиться в радугу ингредиентов. 1. Тунец вегетарианский Красный лист салат-латук, цветная капуста, измельченная морковь, тунец...

В первый день бег кажется достаточно простым, вы надеваете пару ботинок и выходите на свежий воздух, высоко подняв голову и представляя себя скользящим по тротуару. Кому нужны новые советы бегуна, все знают, как бежать! Около 100 кг в тебе начинают понимать, что твой мозг и ноги, кажется, не связаны, и к концу второго блока тебе хочется сжать колени, но не надо, потому что соседи размахивают приветами. Многие из тех, на кого вы смотрите сегодня, кто бегает ультрамарафоны, имеют похожую историю первого дня...

Поддержите иммунную систему правильным питанием и добавками перед гонкой и как часть восстановления после гонки, чтобы помочь вашему организму оставаться в хорошем самочувствии. Нет необходимости идти в крайности, есть несколько великолепных естественных вариантов, которые помогут укрепить вашу иммунную систему во время тренировки, чтобы поддерживать вашу силу после пересечения финишной черты! 1) Пища для повышения иммунной системы Шаг номер один, сконцентрируйтесь на том, чтобы включить в свой рацион как можно больше цельных продуктов...

Может ли твой мозг быть ключом к достижению твоей следующей цели в беге? Так же ли важна уверенность в себе, как и тренировки на скорость? Ну, конечно, это вопросы с подвохом, и тебе абсолютно необходимо протестировать эти тренировки бега для новичков и бегунов с большим стажем, чтобы выровнять свою тренировку. Согласно теории клеточной сборки нейропсихолога Дональда Хебба, мысль, которая регулярно повторяется, создает в нашем мозге пути, которые позволяют ему становиться сильнее с постоянным мышлением, практикой и опытом...

Тебе стоит поесть перед тем, как бежать? Иногда. Звучит двусмысленно, так что давай разберемся, почему ты можешь выбрать бегать без еды и что ты получаешь или потеряешь в таком случае. Быстрый ход Так как быстрое кардио является одним из любимых инструментов, которые строители тела выбирают, как измельчитель жира, давайте выясним,правда ли это. Что такое быстрое кардио? Быстрые тренировки означают тренировки в состоянии истощения гликогена. Чаще всего это означает, что утром вы тренируетесь без...

Как часто вам нужен день отдыха? Это во многом зависит от интенсивности ваших тренировок, вашего питания, вашего сна и вашего текущего образа жизни. Мы разрушаем это больше в отдыхе, чем в активном восстановлении. Что случится, если вы не возьмете день отдыха? В приведенном ниже списке выделены некоторые распространенные симптомы перетренировки. Многие симптомы проявляются в сочетании с другими. Организм не может работать в полную силу, если он находится в состоянии слишком большого стресса, и Ваш бег будет страдать, если Вы будете продолжать в том же духе...

Почти каждый бегун прошел через травму, что заставляет среднего не бегуна поверить, что вы просто не можете наслаждаться этим видом спорта, не причинив себе вреда. Как будто не существует никаких упражнений или тренировок по профилактике беговых травм, которые мы могли бы выполнять. Возможно, это один из самых больших мифов о беге. Правда в том, что большинство из нас учится тяжело, как бы ты ни любил бегать, если ты не сделаешь какую-нибудь силовую работу и не научишься правильно питаться, ты будешь проводить много времени в попытках...

Здоровый сон придает сил и бодрости на весь день. Также, он восстанавливает клетки организма и помогает нашему телу чувствовать себя хорошо. Отсутствие хорошего сна приводит к многим психологическим и физическим проблемам, таким как: Благодаря хорошему сну, ваша иммунная систему будет в порядке, что снизит риск нежелательных заболеваний. Также это поможет вашему мозгу функционировать лучше. Мозговая активность у людей придающих значение сну, гораздо выше, чем у тех, кто обращается со сном халатно...

Забота о себе, о своём ментальном и физическом здоровье - основа всех здоровых и успешных людей. Сегодня обсудим 5 здоровых привычек, помогающих поддерживать всего себя в отличной форме. Хорошее настроение. Позитивный заряд энергии положительно отразится на всем дне и придаст сил любому делу. При зарядке просыпается ваш организм, а при улыбке ваш позитив. Утром, обязательно смотрите в зеркало и напоминайте себе о том, что вы прекрасны. Прекрасны в любом своём виде состоянии. Вы - это вы, другого вы нет...

Питания одна из основы основ здорового организма. Именно из питания строится все, что с нашим организмом происходит. Мы получаем полезные вещества вместе с едой. Бактерии, жиры и витамины - всё это пища, которую мы потребляем. Правила в рационе. 1. Потребляйте больше клетчатки. Она важна для хорошей работы ЖКТ. Для этого придется ограничить потребление рафинированных продуктов. Забыть про сахар, белую муку и обработанный рис. Но не переживайте, магазины полны нерафинированной продукции. 2. Вычеркните из рациона фастфуд и сахар...

Вы уже знаете, что тренировки полезны для вашего физического здоровья. Они помогают работать сердцу лучше, а также замедляют развитие различных видов заболеваний связанных с желудочно кишечным трактом. Но тренировки для пожилых людей, вряд ли подойдут детям. Давайте разберемся, какая физическая нагрузка пойдет именно вам. Дети. Вводить в образ жизни спорт нужно с малых возрастов. Это полезно для развития организма ребенка. Так что если вы счастливый родитель, эта информация вам пригодится. Помочь своему ребенку, вы можете отдавая его во всякие различные секции...