Пытливый ум 🧠

Твоё идеальное будущее уже дышит тебе в спину. Эта техника — мост между сейчас и тем, кем ты хочешь и можешь стать. Техника в три шага: Выдели 5 минут утром или перед сном — сядь в тишине, закрой глаза, дыши ровно. Представь себя через 30 лет в идеальном будущем: В каком городе ты живёшь? Кто с тобой рядом? Чем занят? Как выглядишь? У тебя дом или квартира? Не спеши, дай картинке ожить — до мелочей вроде запаха кофе или звука шагов. Возьми листок или заметки в телефоне. Задай два вопроса: "Что...

Если копнуть чуть глубже — за ними часто прячется банальный страх 😅 ⠀ Страх неудачи, осуждения, провала. Или, чего доброго, страх, что всё получится — и придётся что-то менять. Потому что если согласиться на свидание с незнакомцем, вдруг он окажется тем самым — и жизнь закрутится как в кино (страшно!). Или принять приглашение по работе в другой компании — а там рост, новые люди, свой голос в деле (ответственность и паника в одном флаконе). ⠀ ❗️Страх хитрый. Он не кричит: «Осторожно, сейчас ты станешь счастливее!» Он надевает маску занятости, важности, адекватности...

Сколько раз ты сдерживаешь "все бесит", пока внутри кипит? Я ловила себя на этом миллион раз — молчу, а потом срываюсь на пустом месте. Решила проверить: что будет, если дать хаосу 5 минут на выход.  Техника в три шага: ✅ Утро началось с бардака — выдели 5 минут, чтобы покричать в подушку.  ✅ Днем что-то бесит — если на работе, спрячься на 5 минут и подыши медленно с закрытыми глазами (на 4 счета вдох и на 4 счета выдох) ✅ Перед сном — 5 минут на "выплеск". Напиши на бумаге, все что бесит и порви ее на мелкие кусочки...

Привет, пытливые умы! Сегодня у нас задание, которое я сама обожаю — 10 минут благодарности. Решила проверить, правда ли это так поднимает настроение, как все говорят. Спойлер: да, но я чуть не прослезилась, когда благодарила за свой утренний кофе ☕. Что нужно сделать: 🤔 Зачем это нужно? Психологи твердят: 10 минут такой практики снижают кортизол — гормон, который жрёт твои нервы, и зажигают искры в мозгу, где живёт радость...

Разбираем, что к чему 🤔 Бывает, день идет, а в голове только шум: "клиенты опять пишут", "диалоги не кончаются". Работая в чате поддержки, я часто ловила себя на этом — ворчала про мелочи, а потом задумалась: это реальные проблемы или просто фон?" 👉🏻 Нытье — деструктивная ловушка: оно пылесосит энергию, нагнетает стресс и блокирует ясность. Психологи доказали: постоянное ворчание усиливает стресс — мозг фиксируется на негативе и перестает искать выход. Я ныла "когда конец смены?", а когда смена заканчивалась, не было сил даже на то, чтобы фильм посмотреть...