Пытливый ум 🧠

Твоё идеальное будущее уже дышит тебе в спину. Эта техника — мост между сейчас и тем, кем ты хочешь и можешь стать. Техника в три шага: Выдели 5 минут утром или перед сном — сядь в тишине, закрой глаза, дыши ровно. Представь себя через 30 лет в идеальном будущем: В каком городе ты живёшь? Кто с тобой рядом? Чем занят? Как выглядишь? У тебя дом или квартира? Не спеши, дай картинке ожить — до мелочей вроде запаха кофе или звука шагов. Возьми листок или заметки в телефоне. Задай два вопроса: "Что...

Если копнуть чуть глубже — за ними часто прячется банальный страх 😅 ⠀ Страх неудачи, осуждения, провала. Или, чего доброго, страх, что всё получится — и придётся что-то менять. Потому что если согласиться на свидание с незнакомцем, вдруг он окажется тем самым — и жизнь закрутится как в кино (страшно!). Или принять приглашение по работе в другой компании — а там рост, новые люди, свой голос в деле (ответственность и паника в одном флаконе). ⠀ ❗️Страх хитрый. Он не кричит: «Осторожно, сейчас ты станешь счастливее!» Он надевает маску занятости, важности, адекватности...

Сколько раз ты сдерживаешь "все бесит", пока внутри кипит? Я ловила себя на этом миллион раз — молчу, а потом срываюсь на пустом месте. Решила проверить: что будет, если дать хаосу 5 минут на выход.  Техника в три шага: ✅ Утро началось с бардака — выдели 5 минут, чтобы покричать в подушку.  ✅ Днем что-то бесит — если на работе, спрячься на 5 минут и подыши медленно с закрытыми глазами (на 4 счета вдох и на 4 счета выдох) ✅ Перед сном — 5 минут на "выплеск". Напиши на бумаге, все что бесит и порви ее на мелкие кусочки...

Привет, пытливые умы! Сегодня у нас задание, которое я сама обожаю — 10 минут благодарности. Решила проверить, правда ли это так поднимает настроение, как все говорят. Спойлер: да, но я чуть не прослезилась, когда благодарила за свой утренний кофе ☕. Что нужно сделать: 🤔 Зачем это нужно? Психологи твердят: 10 минут такой практики снижают кортизол — гормон, который жрёт твои нервы, и зажигают искры в мозгу, где живёт радость...

Разбираем, что к чему 🤔 Бывает, день идет, а в голове только шум: "клиенты опять пишут", "диалоги не кончаются". Работая в чате поддержки, я часто ловила себя на этом — ворчала про мелочи, а потом задумалась: это реальные проблемы или просто фон?" 👉🏻 Нытье — деструктивная ловушка: оно пылесосит энергию, нагнетает стресс и блокирует ясность. Психологи доказали: постоянное ворчание усиливает стресс — мозг фиксируется на негативе и перестает искать выход. Я ныла "когда конец смены?", а когда смена заканчивалась, не было сил даже на то, чтобы фильм посмотреть...

Сколько раз ты ловишь себя на мысли "не хочу на работу" или "клиенты/коллеги задолбали"? Я считала — у меня около 10 раз за день. Решила проверить: реально ли прожить день без нытья. Техника идет в три шага: 👀 Заметь после: день прошел — запиши, сколько раз поныл(а). 🪤 Лови в моменте: нытье началось — замечай. Я в обед бурчала про "когда уже перерыв?", но вовремя спохватилась 😅 🧠 Думай вперед: к вечеру я знала, что буду ныть "ну когда уже закончится рабочий день?", но включила свою любимую музыку и решила попеть песни, так оказалось сложнее негативить...

Сколько раз ты хватаешь телефон без причины? Я считала — у меня около 50 за день! Решила проверить: смогу ли прожить час без него. Техника простая: убираешь телефон в другую комнату, ставишь таймер на час и занимаешься чем угодно. Конечно лучше всего — оставить его дома и пойти в магазин или погулять, так меньше соблазна потянуться к нему. Зачем? Ты учишься быть здесь и сейчас, а не в экране. Мой рекорд — 2 часа...

3 фильма для тех, кто хочет изменить свою жизнь: 👉🏻 «100 вещей и ничего лишнего» В основу сценария этой остроактуальной комедии легла идея о том, что современный человек не может обходиться без тысяч вещей. А что будет, если избавиться от них и оставить лишь сотню – то количество предметов, каким обходились наши прабабушки и прадедушки, отбросить все лишнее и изолировать себя от общества потребления? 👉🏻 «Всегда говори «Да» Некоторые привычки способны разрушать жизнь, если не бороться с ними...

В этом посте я затрону тему, почему нужно какать по утрам 💩  Правильнее всего ходить в туалет «по-большому» рано утром, утверждают специалисты. По их словам, в течение ночи кишечник перерабатывает пищу, полученную в течение дня, а вскоре после пробуждения, когда мы начинаем двигаться, кишечник готов избавиться от вчерашних отходов. Если каловые массы находятся в кишечнике слишком долгое время, то они начинают выделять токсины и отравляют ваш организм. На самом деле приучить себя какать по утрам совсем не сложно...