Советы для здоровья

Вы в пробке на трассе, в самолёте, на важной встрече или в переполненном метро — и вдруг острое, непреодолимое желание опорожнить кишечник. Живот сжимает, вы чувствуете, что ещё немного — и не удержите. Вы в панике: — Где ближайший туалет? — Смогу ли дотерпеть? — Что будет, если не сходить? Это состояние знакомо многим. И хотя мы редко говорим об этом вслух, задержка стула в критический момент может вызывать сильный стресс, физический дискомфорт и даже страх публичного унижения. Но что, если я скажу...

Введение: Что такое менопауза и почему она не должна пугать Менопауза — это естественный физиологический этап в жизни каждой женщины, знаменующий окончание репродуктивного периода. В среднем она наступает в возрасте 45–55 лет, хотя у некоторых женщин может начаться раньше (ранняя менопауза) или позже. Менопауза официально диагностируется, когда прошло 12 месяцев с момента последней менструации. Однако сам процесс перехода к менопаузе — перименопауза — может длиться от 2 до 10 лет и сопровождаться целым комплексом физических и эмоциональных симптомов...

Вы просыпаетесь с чувством, будто в голове пульсирует, сердце бьётся слишком быстро, а в глазах — мелькают «мушки»? Или, наоборот, всё время мерзнете, чувствуете слабость, как будто «вянете»? Вы измеряете давление и пульс — и видите: Вы думаете: — Это возраст. — Наверное, у меня такая конституция. — Все так живут. Но на самом деле — сочетание давления и пульса может быть тревожным сигналом, указывающим на проблемы с сердцем, сосудами, щитовидной железой, нервной системой. В этой статье — подробный...

Вы внезапно почувствовали, что рука на мгновение онемела? Вдруг поплыло в глазах, речь стала невнятной, как будто вы «запнулись»? Через 10 минут — всё прошло. Вы подумали: — Наверное, устал. — Повернулся неудобно. — Так бывает. Но что, если я скажу вам, что это был транзиторный ишемический приступ (ТИА) — «мини-инсульт», который не оставил следа, но предупредил: «Следующий раз — инсульт. И ты можешь не выжить». ТИА — это предвестник инсульта. По данным ВОЗ, у 1 из 3 человек после ТИА случается полный инсульт в течение года, а у 10% — в течение 90 дней...

Вы следите за весом, но живот всё равно растёт, как «бочонок»? Штаны давят, а на животе — упругая, плотная толща, которую не убрать даже при похудении? А может, при нормальном весе у вас внезапно подскочило давление, сахар, холестерин? Вы думаете: — Это возраст. — Так бывает. — Главное — не толстеть. Но что, если я скажу вам, что главная угроза — не жир на боках, а тот, что вы не видите? Тот, что обволакивает ваши внутренние органы: печень, кишечник, поджелудочную, сердце. Этот жир называется висцеральным — и он в 10 раз опаснее подкожного...

Вы когда-нибудь задумывались, что в вашем кишечнике живёт около 100 триллионов бактерий, вес которых может достигать 1,5–2 кг? И что эти микробы — не вредители, а настоящие союзники, которые: Но чтобы они работали, им нужно правильное питание. А именно — пребиотики. Многие слышали о пробиотиках (йогурты, кефир, капсулы), но забывают про пребиотики — ту самую пищу для полезных бактерий, без которой они просто погибают. В этой статье — подробный гид по 5 лучшим продуктам с пребиотиками, которые можно найти в любом магазине...

Вы каждый день готовите, едите, храните еду — и не задумываетесь, что может «перейти» из посуды в ваш обед. А между тем — ваша кастрюля, пластиковый контейнер или старая сковорода с царапинами могут выделять в пищу токсичные вещества, которые: Посуда — это не просто инструмент. Это мост между химией и вашим организмом. Но как отличить безопасную посуду от ядовитой? Какие материалы — друзья, а какие — враги? Можно ли использовать алюминий? Почему керамика может быть опасной? И что на самом деле скрывается...

Вы просыпаетесь с тёмными полукругами под глазами, будто вы не спали неделю, хотя легли вовремя? Вы наносите тонну консилера, но к вечеру тени снова проступают, делая вас старше, уставшим, больным? Вы думаете: — Это гены. — Я мало сплю. — Такие у меня кожа и сосуды. А между тем — тёмные круги — это не косметический дефект, а симптом. Они могут указывать на: И самое главное — Их можно убрать. Не маскировать. А именно убрать. В этой статье — подробный разбор тёмных кругов под глазами, основанный на данных дерматологии, терапии, нутрициологии и эстетической медицины...

Вы чувствуете острую, опоясывающую боль в верхней части живота, которая отдаёт в спину, усиливается после еды и не проходит в покое? Вас мучает тошнота, рвота, вздутие, лихорадка? Вы думаете: — Наверное, несварение. — Съел что-то жирное. — Пройдёт само. А между тем — ваша поджелудочная железа может быть в огне. Это — панкреатит, воспаление поджелудочной железы, которое может начаться как «лёгкая диспепсия», но быстро перерасти в жизнеугрожающее состояние: некроз, перитонит, сепсис, диабет, рак. И...

Вы замечаете, что ваш партнер кричит на вас за мелочи, контролирует, с кем вы общаетесь, запрещает работать или учиться? Вы боитесь говорить, что думаете, потому что знаете: это вызовет вспышку ярости, угрозы, удар? Вы оправдываете его поведение: — Он так меня любит. — Это из-за стресса. — Я сама провоцирую. А между тем — вы живете в системе насилия, и каждый день всё хуже. Насилие в семье — это не просто «ссоры» или «трудности в отношениях». Это систематическое подавление личности, физическое, эмоциональное, сексуальное, экономическое насилие, которое разрушает душу, тело и волю...

Вы чувствуете постоянную усталость, будто вас выжали, как губку? У вас бледная кожа, сухие волосы, ломкие ногти, и вы задыхаетесь после лёгкой нагрузки? Вы замечаете, что стали раздражительны, забывчивы, не можете сосредоточиться? Вы думаете: — Это стресс. — Я просто переработал. — Наверное, не выспался. А между тем — ваше тело кричит о нехватке кислорода. Причина — анемия. Это не просто «мало крови». Это нарушение транспорта кислорода по организму, из-за которого каждая клетка страдает от гипоксии...

Вы замечаете, что при ходьбе появляется тяжесть в паху, нога будто «не слушается», а после долгого сидения с трудом встаёте? Вы чувствуете хруст в тазобедренном суставе, скованность по утрам, боль, отдающую в бедро или колено? Вы думаете: — Это возраст. — Я просто перетрудился. — Пройдёт само. А между тем — ваш тазобедренный сустав уже разрушается. Это — коксартроз (остеоартроз тазобедренного сустава), одно из самых распространённых заболеваний опорно-двигательного аппарата. Он поражает миллионы людей по всему миру и часто приводит к инвалидности и необходимости эндопротезирования...