СПОРТ, ЙОГА

Найдите свой стиль медитации с помощью этих 7 практик. Если практика внимательности не резонирует с вами, вот некоторые другие техники Стиля Медитации, которые могут соответствовать вашей личности и смыслу в жизни. Сортировка по стилям медитации может быть во многом похожа на просеивание по расписанию занятий йогой, когда вы являетесь новым практикующим специалистом. "Особенно на Западе, практики медитации смешиваются и появляются гибриды" Даже в Индии, родине медитации, нет ни одного слова для практики...

Все, что тебе нужно знать о позах медитации. Ты садишься для медитации и задаешься вопросом, правильно ли ты это делаешь? Узнайте все о позе универсальной медитации здесь. В мире существует миллион форм медитации, но если бы вы отправились в кругосветное путешествие и сфотографировали людей, медитирующих, многие из них выглядели бы очень похожими. Почему? Потому что есть некоторые основные элементы позы медитации, которые используются во всём мире для того, чтобы успокоить ум и выровнять тело. В тибетском буддизме, многие используют - семь пунктов Вайроканы...

Вот как это работает. Прибор, называемый электроэнцефалографом (ЭЭГ), регистрирует умственную активность. Во время бодрствования, когда разум постоянно перемещается от одной мысли к другой, ЭЭГ регистрирует вялые и быстрые линии, классифицированные как бета-волны...

Физические ощущения Другой способ медитации - наблюдать за физическими ощущениями. Практикуйте это с той же степенью детализации, как и при наблюдении за дыханием. В этом контексте Вы будете глубоко смотреть или проникать в определенное ощущение, которое привлекает Ваше внимание, например, насколько горячи или холодны Ваши руки. Повышенная чувствительность, которую вы приобрели благодаря практике асан, может обеспечить вам другие точки фокусировки: например, силу позвоночника или гибкость, которую вы чувствуете в нижней части тела...

Так же, как существует множество стилей хатха-йоги, так и существует множество способов медитации. Первый этап медитации - это концентрация на конкретном объекте или установление точки фокусировки, с открытыми или закрытыми глазами. Бесшумно повторяя слово или фразу, вслух произнося молитву или скандируя, визуализируя изображение, например, божества, или фокусируясь на предмете, например, зажженной свече, - все это обычно рекомендуемые точки фокусировки. Наблюдение или подсчет ваших дыханий и замечание телесных ощущений также являются обязательными точками фокусировки...