Dr_Labzova

⠀ Наше тело учится двигаться, когда мы наблюдаем за движением другого человека. ⠀ Почему реабилитолог должен достаточно хорошо владеть собственным телом? Всё просто! Мы постоянно показываем упражнения своим пациентам, а они воспринимают наш шаблон движения, как правильный. Я часто использую это, зная, что в нашем мозге существуют зеркальные нейроны. Их задача - повторить движение другого организма для обретения нового навыка, либо для совершенствования существующего. ⠀ Так что тренироваться с теми,...

Речь про отталкивание стопой, его силу и качество. Ключевые моменты: ⠀ Плоскостопие/вальгус стопы. Решите этот вопрос заранее. Для этого есть простые упражнения на укрепление мышц голеней: длинной малоберцовой, задней большеберцовой. Они максимально отвечают за правильную работу свода стопы (Кстати, а вы знали, что свод стопы у нас один?). В первую очередь это контролируемые подъёмы на носки с полноценной опорой на все пальцы и без завалов голеностопа наружу или внутрь. Также имеет смысл проконсультироваться на счёт индивидуальных стелек...

На фото, пожалуй, единственная горка, которую я себе могу позволить сейчас😢 но даже на ней прекрасно ощущаются все «косяки» техники. Именно при беге в гору у нас должны максимально работать стопы и ягодицы, важную роль в отталкивании будет играть большой палец стопы. Кстати, насколько хорошо он у вас сгибается и разгибается?😉 ⠀ Технически бег в гору требует от нас условной имитации быстрого бега, а это значит и высокое поднимание бедра и качественное разгибание в тазобедренных суставах для выноса таза вперёд и сильные мышцы голени для правильной и эффективной работы стопы и голеностопа...

Как часто мы видим, что человек идёт и чрезмерно разворачивает стопы наружу? Это весьма типичная походка для многих, в особенности, для мужчин. И тут речь далеко не всегда о профессиональной деформации двигательного стереотипа или даже самой структуры суставов стопы (не все эти люди – артисты балета). Сидячий образ жизни и даже мода влияет на нашу походку. Безусловно, это отражается и на технике выполнения упражнений в различных видах спорта. Почему я решила написать об этом? Всё просто! Со временем...

⠀ Есть два функциональных отклонения в работе этого сустава - гипермобильность и сниженная амплитуда движения/тугоподвижность. Оба состояния для бега не самые безопасные. В первом случае, частые подвывихи, травмирование связок и сухожилий стопы и голеностопа, большой риск падений. Во втором, за снижение подвижности голеностопа будут «отдуваться» либо стопа, либо колено... на моей практике чаще это бывает коленный сустав, он становится гипермобильным и страдают уже его сухожилия, связки, мениски и т...