По секрету всему свету

Ты веришь в эти 10 спящих мифов? Сон - это естественная часть нашей жизни. Это тема, о которой многие из нас инстинктивно полагают, что мы много знаем. Но сон окружен множеством мифов и дезинформации. Специалисты по сну Лоуренс Эпштейн, доктор медицины, и Стефани Зильберман, доктор философии, развеивают некоторые из наиболее распространенных мифов о сне. 1. Миф: Оптимальное количество сна - 8 часов. Факт: Мы часто слышим в средствах массовой информации, что восемь часов является магическим числом для достаточного сна...

Выработка здоровых привычек сна в раннем возрасте является ключом к его благополучию. Здесь Стефани Зильберман, доктор медицины, клинический психолог, специалист по сну и автор "Рабочей тетради бессонницы": Полное руководство по засыпанию, в котором вы нуждаетесь, делится своим видением того, как помочь детям хорошо отдохнуть в ночное время. Проблемы сна у детей "Есть много проблем со сном, которые типичны для детей", - говорит доктор Зильберман, - такие, как разговоры или ходьба во сне, спутанность...

Одним из сладких удовольствий воспитания может стать ночной ритуал укладывания ребенка в постель, но это также может быть и кошмаром для родителей. Все зависит от нас. И да, это важно. Дети, которые чувствуют себя любимыми, заботливыми и безопасными, когда ночью ложатся спать, скорее всего, будут отдохнувшими, сговорчивыми, жизнерадостными и заботливыми в дневное время. Родители, которые находятся в стрессовом состоянии и слишком заняты, часто хотят сократить весь процесс укладывания спать. Но делая это, меняются и родители и их дети...

После года эмоциональных потрясений и проблем со здоровьем я решилась вступить в 2020 год с единственным в своем роде проактивным шагом: более спокойным, продуктивным сном. Не может быть совпадением, что многочисленные исследования сна привлекли мое внимание, так как мое подсознание, вероятно, направило меня к их поиску. Я уже знаю, как и большинство из нас, что сон необходим для организма, чтобы отдохнуть и пополнить, а также исцелиться, но есть еще много аспектов этапов сна и эффективного сна, которые я обнаружил в своем стремлении стать более сна-производительным...

От радио и телевидения до родителей, педагогов и работодателей - общество наполнено словесными и эмоциональными оскорблениями. Как отмечает автор Патрисия Эванс в своей книге "The Verbally Abusive Relationship", старая поговорка о палочках и камнях не всегда верна. Подобно тому, как физическое насилие ранит тело, словесное насилие глубоко ранит душу. Если вы выросли в семье, где вас оскорбляют словесно и/или эмоционально, вы можете не осознавать, когда вас оскорбляют и когда вас оскорбляют. За словесным...