Весна
! Хочется долго гулять по городу, наслаждаясь теплом и солнцем! Поэтому совет для тех, у кого болит спина на прогулках... 🖍️Если во время ходьбы у вас начинает ныть поясница — это не возраст и не «надо меньше гулять». Это сигнал, что ваши ягодицы просто отлынивают от работы. Да-да. Тело устроено хитро: если одна мышца ленится, её работу делает соседняя. В случае с ходьбой "страдает" спина. ❗️Самые частые грабли: сразу бежать в зал и ставить рекорды в приседаниях или гиперэкстензиях. Но работа с железом — это лишь половина пользы, если вы не умеете расслаблять мышцу и включать её в быту...