Блог диетолога и фитнес-тренера

27 мая многие СМИ объявили, что у жителей Москвы появилась возможность - пройти тест на covid-19 бесплатно.

Хочу многих разочаровать, секретных упражнений или методик в тренировке пресса нет. Любые упражнения которые задействуют мышцы пресса, укрепляют и делают его сильнее. Высокая интенсивность или новомодные скафандры (целлофановые куртки или штаны) не помогут прорисовать и сделать мышцы пресса видимыми. Главное отрегулировать питание и появление заветных мышц пресса не заставит себя ждать. Что касается упражнений, я бы советовала включить одно упражнение на скручивание (прямые скручивания): одно на...

Начать бегать несложно, гораздо сложнее — не бросить это занятие, сделать бег неотъемлемой частью своей жизни. Наверное, каждый в своей жизни начинал бегать, иногда даже не задумываясь «а как правильно начать бегать», просто выходил на улицу и бежал или в спортзале бегал на дорожке. Но к сожалению, по статистике менее 10% людей из всех, кто начинал бегать, перенесли эту привычку в разряд регулярных. Как начать бегать с нуля Определитесь с целью. Цель у каждого своя — поддержание нормы двигательной...

Вы замечали, что иногда от кофе не возникает ощущения бодрости, а наоборот начинает клонить в сон. Если это происходит изредка, время от времени, то причин для беспокойства нет. Однако, если после чашки кофе это происходит постоянно, то причиной может служить так называемое "истощение надпочечников". Именно надпочечники помогают человеку приспосабливаться к стрессовым ситуациям и иметь возможность восстановления после них. Частое употребление кофеина может спровоцировать ухудшение функции выработки...

В последнее время стало появляться все больше информации о пользе зернового кофе и опровергаться его вред. Утверждают, что кофе, помимо своего основного тонизирующего эффекта, является мощнейшим антидепрессантом, снимает приступы мигрени, а так же то, что свежесвареный кофе ускоряет процесс липолиза в организме и способствует похудению и даже эффективен в борьбе с меланомой... Хочется сразу с первых же строк написать: "Конечно нет! Похудеть с помощью кофе невозможно!" Ведь главное правило снижение веса - это превышение расхода калорий над калориями полученными с пищей...