EFFI MUM | Эффективная мама

Кустова Елена, Эндорфины Все мы, увы, переедаем сахар. Проблема не в том, что раз в день подсластили чай. Угроза - в скрытом сахаре. Он является консервантом: не только добавляет вкуса, но и увеличивает срок годности продуктов. Сахар добавляют в хлеб, колбасу, соусы, в любимые фитнес-батончики.  Найти сахар на этикетках в магазине — не всегда просто...

Савченко Галина, Нутрициолог «Сахар - вредно», слышим мы на каждом шагу. Но чем же действительно он так вреден? Сахар - короткое счастье. Когда мы кушаем, в мозг поступает сигнал о вкусе. Затем мозг сигналит кишечнику, а тот, в свою очередь, начинает вырабатывать гормон счастья дофамин. Вот почему нас тянет на сладкое, когда грустно.  Однако, хорошее настроение исчезает так же стремительно: сахар резко поднимается и резко падает. Возвращается уныние вместе с раздражительностью. Организм снова и снова требует порцию счастья...

Полина Агапонова, Психолог Первое правило общения с подростками - принятие. Взрослый уже не может его изменить или существенно на него повлиять, подростка уже поздно воспитывать. Самое важное, что должен делать взрослый - создать для подростка безопасную среду существования, сформировать с ним доверительные отношения и гарантировать ему принятие и поддержку. Возраст очень тяжелый: бушуют гормоны, формируется личность, давит окружение, хочется многого, а возможностей добыть это самому нет, но к взрослым же не пойдёшь...

Полина Агапонова, Психолог Когда в семье появляется ребёнок – меняется очень многое: социальные роли, бытовые задачи, круг общения, стиль жизни - все. К чему стоит подготовиться, и можно ли? С партнёром:  Наиболее острая проблема при рождении ребёнка - отсутствие эмоциональной близости между родителями, нет общения на отстраненные темы, понимания и принятия друг друга с вашими новыми ролями. Женщина эмоционально полностью вовлечена в ребёнка и его потребности, также неизменными остались ее обязанности по дому...

Кустова Елена, эксперт по полезному питанию и десертам без сахара Летний! Ягодный десерт! Без сахара! Всего четыре ингредиента и минут 15 на приготовление. Ещё чуть-чуть для застывания. Рецепт - на фото ниже. А мы раскроем некоторые хитрости, чтобы вы смогли создать идеальное лакомство для вас и вашего ребенка! - Ягоды меняйте на любимые. Подойдут и фрукты.  - Молоко в рецепте может быть любое. С кокосовым появится соблазнительный орехово-сливлчный оттенок...