Фитнес и питание

Поддержание формы - это цель, которую многие ставят перед собой. Причем начинать нужно с малого – с зарядки по утрам. Это лучший способ улучшить свою физическую форму. Если вы заботитесь о своем физическом благополучии, то, помимо физических упражнений, нельзя недооценивать важность правиьного питания. Существует известная поговорка, которая гласит: "Ты – это то, что ты ешь". Ее считают за истину даже самые опытные диетологи. Если вы твердо решили перейти на правильное питание, но не знаете, с чего начать, то вам помогут несколько несложных советов...

Во время интенсивных физических нагрузок особенно важно позаботиться о правильном питании. В организм должно поступать достаточное количество калорий. При этом получать их желательно из натуральной и здоровой пищи. Картофель, как незаменимый источник полезных для организма веществ Давайте начнем с картофеля: это щедрый источник углеводов, которые, как мы знаем, необходимы в рационе спортсменов. Для обеспечения 10% суточной потребности (37 граммов) достаточно, раз в день съедать 1-2 печеных картофеля среднего размера...

Мы часто говорим о питании, диетах и правильном выборе питания, но необходимо не забывать очищать еще и печень – один из важнейших органов человеческого организма. Очищение печени очень важно, учитывая всю работу, которую выполняет этот орган. Ведь качество жизни напрямую зависит от его слаженной работы. Поэтому давайте попробуем разобраться, как очистить печень, потому что это действительно важно для полноценной работы организма. Роль печени в организме человека Простыми словами печень можно описать,...

Всего за несколько лет Zumba стала самым популярным видом спорта. Занятия зумбой позволяют вернуться в форму быстро и эффективно и в то же время получать удовольствие, увлекаясь мелодичными латинскими ритмами. Если у вас нет времени или денег на посещение занятий Zumba Fitness спортзале, вам будут полезны советы, данные ниже. Ведь при желании зумбой можно заниматься и дома. Достаточно найти на Ютуб подходящие видеоуроки с помощью планшета, ПК или смартфона и одного из многочисленных каналов YouTube...

Вы много и интенсивно тренировались, не экономя энергию, в тренажерном зале? Или только что закончили очередную пробежку? И кажется, что сил уже ни на что не осталось, и так хочется все забросить и побаловать себя вкусными пирожными пиццей или роллами? Однако именно на питание крайне важно обратить внимание после тренировки. Если вы не сорветесь и будете питаться правильно, то отличные результаты не заставят себя долго ждать. Так все таки, что же нужно есть после тренировки? Какие спортивные добавки...