Фитнес и питание

Поддержание формы - это цель, которую многие ставят перед собой. Причем начинать нужно с малого – с зарядки по утрам. Это лучший способ улучшить свою физическую форму. Если вы заботитесь о своем физическом благополучии, то, помимо физических упражнений, нельзя недооценивать важность правиьного питания. Существует известная поговорка, которая гласит: "Ты – это то, что ты ешь". Ее считают за истину даже самые опытные диетологи. Если вы твердо решили перейти на правильное питание, но не знаете, с чего начать, то вам помогут несколько несложных советов...

Во время интенсивных физических нагрузок особенно важно позаботиться о правильном питании. В организм должно поступать достаточное количество калорий. При этом получать их желательно из натуральной и здоровой пищи. Картофель, как незаменимый источник полезных для организма веществ Давайте начнем с картофеля: это щедрый источник углеводов, которые, как мы знаем, необходимы в рационе спортсменов. Для обеспечения 10% суточной потребности (37 граммов) достаточно, раз в день съедать 1-2 печеных картофеля среднего размера...

Мы часто говорим о питании, диетах и правильном выборе питания, но необходимо не забывать очищать еще и печень – один из важнейших органов человеческого организма. Очищение печени очень важно, учитывая всю работу, которую выполняет этот орган. Ведь качество жизни напрямую зависит от его слаженной работы. Поэтому давайте попробуем разобраться, как очистить печень, потому что это действительно важно для полноценной работы организма. Роль печени в организме человека Простыми словами печень можно описать,...

Всего за несколько лет Zumba стала самым популярным видом спорта. Занятия зумбой позволяют вернуться в форму быстро и эффективно и в то же время получать удовольствие, увлекаясь мелодичными латинскими ритмами. Если у вас нет времени или денег на посещение занятий Zumba Fitness спортзале, вам будут полезны советы, данные ниже. Ведь при желании зумбой можно заниматься и дома. Достаточно найти на Ютуб подходящие видеоуроки с помощью планшета, ПК или смартфона и одного из многочисленных каналов YouTube...

Вы много и интенсивно тренировались, не экономя энергию, в тренажерном зале? Или только что закончили очередную пробежку? И кажется, что сил уже ни на что не осталось, и так хочется все забросить и побаловать себя вкусными пирожными пиццей или роллами? Однако именно на питание крайне важно обратить внимание после тренировки. Если вы не сорветесь и будете питаться правильно, то отличные результаты не заставят себя долго ждать. Так все таки, что же нужно есть после тренировки? Какие спортивные добавки...

Просто, дешево, весело и, прежде всего, невероятно полезно – все это можно сказать о прыжках на скакалке. Было подсчитано, что 15 минут прыжков на скакалке равно примерно тридцати минутам бега. Таким образом, тренировка со скакалкой дает те же результаты, что и бег, но для этого вам даже не придётся выходить из дома. Давайте подробнее рассмотрим этот тип упражнений… Преимущества тренировок со скакалкой Наверное, для многих людей прыжки со скакалкой остались детской игрой, памятью молодости, но на самом деле это очень хороший вид тренировок, позволяющих быстро похудеть...

Для многих лишние килограммы являются настоящей проблемой, особенно, если они накапливаются на животе. Именно эта часть нашего тела наиболее подвержена частым изменениям в весе, в связи с расслаблением тканей и мышц. Брюшные стенки имеют тенденцию к расслаблению, если их регулярно не тренировать. Это и приводит к накоплению жировых отложений. Одним из лучших союзников в борьбе за плоский живот является бег. Сила воли - это важное условия для того, чтобы начать регулярно заниматься физическими упражнениями...

Рынок диетических добавок растет в геометрической прогрессии. Поэтому неудивительно, что все больше и больше людей пытаются подобрать витаминный комплекс для себя и членов своей семьи. Но так ли необходимы нашему организму популярные в последнее время БАДы? Приносят ли они пользу? Если да, то какие добавки выбрать? Что такое БАДы и чем они могут быть полезны? В принципе, это таблетки, капли или капсулы, которые можно принимать в качестве дополнения к здоровой диете. При правильном приеме они не нанесут вреда организму...

ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) дает следующее определение понятию "здоровье": "Состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезни или немощи". Оно основывается на рациональном питании, умении разделять досуг и работу, достаточной гигиене и чередующихся периодах отдыха и физической активности. Спортивная деятельность помогает нам, как избежать лишнего веса, так и достичь желаемой физической формы. Лучшее сочетание: упражнения и свежий...

Правильно подобранная обувь - самый важный аксессуар для каждого бегуна. Она может сделать занятия бегом более комфортными и не нанесет вред здоровью. Неправильно подобранная обувь способствует неправильному распределению нагрузки на тело. Неважно, является ли бег для вас просто хобби, или вы являетесь профессиональным атлетом, нужно подбирать хорошую и практичную обувь. Нагрузка на ноги во время бега может быть до 3-х раз больше собственного веса тела. И эта нагрузка дает негативное влияние на суставы с каждым шагом...

Удачный выбор туристического снаряжения для длительного похода может решить многие проблемы. Кроме вместительного рюкзака, надежной обуви и качественной палатки, очень важно подобрать и хороший спальный мешок. От этого зависит не только поддержание здоровья в суровых условиях дикой природы, но и возможность полноценного отдыха, который так необходим в походах. Но как выбрать спальный мешок, чтобы он действительно выполнял свои основные функции и в то же время был комфортным? Оптимальная форма...

Абрикос - необычайно сладкий и сочный фрукт, относящийся к подсемейству сливовых деревьев. Родиной абрикосового дерева считается северо-восточный Китай. Однако выращиваются абрикосы во многих странах с теплым умеренным климатом . Абрикосовая культура появилась более 2000 лет назад и прошла через Центральную и Малую Азию в Армению, где и получила широкое распространение. Оттуда абрикос был привезен в Грецию под названием "армянское яблоко". Растет в основном в южных регионах. Плоды обычно созревают в июне-июле...