Дневник Персонального Тренера

Отличная физическая форма, это не только кубики на животе. Это гармоничное развитие всех физических качеств, таких как: сила, ловкость, выносливость, гибкость и быстрота при отсутствии травм. Ну и конечно низкий процент подкожного жира. Что толку, если я сильный, но при этом без одышки не могу подняться на 10 этаж. Или если я могу бегать сутками, но при этом не могу подтянуться на турнике. Часто наблюдаю такую картину, что человек работает, только над одним физическим качеством, например делает жим штанги на каждой тренировке...

Все вы конечно знаете, что важную роль в нашей жизни играет генетика, но гораздо большее влияние оказывает образ жизни, который мы ведём ежедневно. Привычка, это то, что мы делаем автоматически, не задумываясь. Какие чаще всего привычки у тех людей, которые не уделяют особо внимания своему здоровью? C утра бутерброд и кофе, преобладают простые углеводы и насыщенные жиры, сидячий образ жизни, позднее засыпание, отсутствие вдохновляющих целей, вредные привычки и т.д. А теперь давайте рассмотрим абсолютно противоположные привычки долгожителей и вам станет всё понятно...

Обращали ли вы когда-нибудь внимание, на ходьбу впереди идущего человека? Ради интереса, понаблюдайте за несколькими людьми, когда они будут идти перед вами. Посмотрите на их обувь сзади и хоть у одного, вы точно заметите, стоптанные пятки с внутренней стороны. Это свидетельствует о том, что у этого человека есть плоскостопие. И если вы посмотрите на колени, то либо на одной ноге, либо на двух они завалены во внутрь. Чем это опасно, если не обращать на это внимания? Поделюсь с вами случаем из своей работы...

Усэйн Болт считается самым быстрым человеком в истории. Является обладателем мировых рекордов во всех спринтерских дистанциях: в беге на 100 м (9,58с); в беге на 200 м (19,19с) , а также 4×100 (36,84). Он является восьмикратным олимпийским чемпионом и обладателем трех мировых рекордов в беге на 100 метров (9,58 сек, Берлин 2009), 200 метров (19,19 сек, Берлин 2009)  и, вместе со своими товарищами по команде, в эстафете 4×100 метров 4×100 (36,84) (Лондон,2012).  Болт выиграл 100 м, 200 м и эстафету 4 × 100 м на трех Олимпийских игр подряд...

Лет пять тому назад, на обучении, я услышал статистику. В Америке проводили опрос у занимающихся фитнесом, по-поводу состояния их здоровья. И оказалось,что у 80% посетителей фитнес-клубов за последние 5 лет ухудшилось состояние здоровья. Тогда для меня это было невозможно, но с годами я начал понимать, причины, почему так происходит. Думаю статистика с того времени не особо изменилась. Первая и на мой взгляд самая распространённая ошибка, тех, кто, только начинает посещать фитнес-клуб, это недооценка...