Компас

Как получить мотивацию для голодания? Голодание – это очень сильная практика, позволяющая поддерживать здоровье. Ценность здоровья никто оспаривать не будет. Я писал посты об этом, поэтому повторяться не буду. Раньше я всем рассказывал о том , что голодать - это здорово. Теперь я так не делаю, потому что знаю, что воодушевившись какой-нибудь книгой, несколько недель поголодать еженедельно по 24 часа, несложно. Но поддерживать такой режим годами или даже всю жизнь - это очень тяжело. Правда. Я голодаю много лет и не могу сказать, что это делаю без напряжения, не смотря на весь мой опыт. Наоборот, периодически приходится включать силу воли. При этом, у меня нет: - лишенного веса; - серьезных проблем с здоровьем; - окружения, которое помогает. Но тем не менее, я как робот, каждую неделю голодаю и получаю всю, описанную в других постах, пользу. Я считаю, что голодания ЭФФЕКТИВНО практиковать в комплексе с асанами и медитацией. То есть, если Вы ничего этого не делаете, но вдруг решили поголодать, то это не просто. Асаны и медитация создают такой настрой всего организма, что голодания воспринимаются как логичное продолжение. Если такого настроя нет, то голодание, это пытка ради какой-то эфимерной, малозаметной пользы для здоровья. У меня это точно так выражается. Потому что я, с тех пор как начал голодать, не почувствовал изменения в самочувствии. Мне сложно описать, что именно, дают асаны и медитация, это какое внутреннее ощущение правильных действий. Когда оно есть, не приходится себя: - перебарывать; - заставлять ; - мотивировать. Я просто знаю, что этого хочу! И сам организм настраивается на это. Поэтому, если хотите начать систематически голодать, попробуйте подойти к этому комплексно. Начните делать асаны и медитацию, хоть по 10 минут. Но ЕЖЕДНЕВНО, чтобы это вошло в привычку и через какое-то время, голодания будут приносить Вам удовольствие. Обещаю))) Если Вам понравилась статья и Вы считаете ее полезной, ставьте ЛАЙК.

Почему медитация делает нас счастливыми? Тут можно много всего написать, но в данной статье я хочу остановиться на фактах, которые можно оценить и измерить. Важной составляющей счастливой жизни является достижение целей, которые мы перед собой ставим. Разделим эти цели на тактические и стратегические. Тактические цели – это наши планы на час, на день, максимум на неделю. Стратегические цели – это планы на год, пять лет, всю жизнь. Примеры тактических целей : - что поесть на обед; - где встретиться с другом; - как провести выходные и т.п. Пример стратегических целей: - найти лучший способ зарабатывать деньги; - заняться инвестированием; - наладить семейную жизнь; - стать инструктором по йоге и т.д. Причем надо учитывать фактор времени, понятно, что мы хотим сделать всё одновременно, но времени и сил на это всё не хватит, значит расставляем приоритеты. Согласитесь, что неудача в выборе тактических целей, вызовет у нас плохое настроение, но не более того? Неудача в выборе стратегических целей, это фатально. Это годы потраченные впустую. Это разбитые жизни. И самое главное, что тут не может быть действительно эффективных советников, потому что любой человек, дает какие-либо советы с точки зрения своей жизненной позиции и не Вашей. И даже такие благие советы, как завести семью, могут быть не правильными по отношению к Вам. Есть только один человек, который точно знает, что Вам нужно на самом деле – это ВЫ. И тут медитация очень сильно помогает – потому что мы начинаем понимать, что нужно именно НАМ. Не маркетологу из туристического агентства, а именно НАМ, в с учетом места, времени, личности. Постоянно медитирую – мы слышим голос сердца. Так говорят. Я к этому подхожу рационально, мне кажется, что мы даем возможность нашему мозгу разложить все по полочкам. В обычной жизни это сделать сложно, мы постоянно куда-то несемся, а когда останавливаемся, сразу достаем телефон. Мозг не успевает обработать информацию. А если мы ежедневно выделяем время для того чтобы побыть сами с собой, то наше сознание успевает навести порядок в мыслях и принять то решение, которое нужно именно нам. Тут вариантов на неудачу быть не может!!! Мне нравиться высказывание у шахматистов: - стратегия - это самый медленный путь к победе! - тактика - это просто суета перед поражением. Если Вам понравилась статья и Вы считаете ее полезной, ставьте ЛАЙК.

Польза сухого голодания. Как и обещал, выкладываю по пунктам пользу для организма от сухого голодания. Постарался не ходить в изотерику, а выбрал те пункты, которые максимально приближены к нашей жизни и то что на себе испробовал. Итак: - увеличение количества стволовых клеток. При голодании запускается процесс очищения организма, тело избавляется от старых клеток, освобождается место тканях и стволовые клетки выбрасываются в кровь в больших количествах, чем обычно, заменяя освободившееся место. - устранение отеков, опухолей и воспалений. Наш организм начинает сжигать лишнее, ненужное , вредное. Это жиры, опухоли, воспаленные ткани и т.д. - повышение иммунитета. Часто во время голодания мы испытываем жар (но не повышение температуры). Это означает, что организм начинает бороться с инфекциями и вирусами. Это я много раз чувствовал на себе. - интенсивный сброс веса. Жировые клетки состоят на 90 % из воды и при сухом голодании они начинают распадаться намного быстрее, чем при любом другом способе похудения. Фигура становится стройной, поджарой, а тело – гибким. - омолаживающий эффект. Это лучше всего видно по состоянию кожи, ногтей, волос. Сейчас я уже привык к этому эффекту и начинаю его чувствовать только на контрасте, когда, по каким-то причинам не удается голодать.

Цель духовной практики. Доброго времени суток 👋 Прежде, чем мы будем с Вами дальше разбирать вопросы связанные с духовным и физическим развитием человека. Давайте ответим на вопрос: Какая одна из главных целей всех существующих в мире духовных практик? Не только медитации, но и христианства, буддизма, ислама и других. Ответ на этот вопрос я видел в различных описаниях в разных духовных традициях, но суть этого ответа была одна и та же. Что бы каждый из нас жил в раю и не попал в ад!!! Но под раем имеется ввиду не какое-то место, куда мы попадаем после смерти, где солнышко светит, яблочки растут. А наша жизнь здесь и сейчас. Другими словами, как сделать нашу жизнь здесь на этой планете счастливой и наполненной. Как приобрести качества для этой самой счастливой жизни? Под адом имеется ввиду, тоже жизнь на этой планете, здесь и сейчас. Но эта жизнь тяжелая, опасная, несправедливая. Это когда мы находимся во власти наших низменных инстинктов. Страх, злоба, жадность, ненависть и так далее. Мы потом это будем разбирать. Я процитирую высказывание Антония Сурожского, известного христианского православного деятеля. И ад, и рай существуют – но находятся уже сейчас. Ад – это отделенность от Бога, а не место, где Вас поджаривают. Есть люди, которые уже сейчас находятся в аду, а другие уже вошли в рай. Но всё это не то что случиться с нами после смерти. Это описание рая и ада с христианской точки зрения. Но она полностью совпадает с тем , что мой учитель медитации рассказывает. Так что давайте, продолжать заниматься духовными практиками, йогой, голоданием и так далее для того чтобы быть …….. СЧАСТЛИВЫМИ. Если Вам понравилась статья и Вы считаете ее полезной, ставьте ЛАЙК.

Пранаяма. Пранаяма — специальные дыхательные упражнения, воздействующие на физиологическую составляющую человека, посредством изменения концентрации кислорода и углекислого газа, а также на эмоциональную составляющую, воздействуя на неё через систему психосоматических соответствий с помощью специфических типов дыхания. Пранаяма – это еще один способ успокоить мозг и подготовить его к медитации. Существует два варианта термина "Пранаяма", каждое из которых помогает понять суть. По одной версии, название происходит от слияния двух слов на санскрите: "прана" — жизненная энергия, дыхание, жизнь и "яма" — управление, контроль, остановка. По версии Айенгара, термин состоит из двух слов "прана" — энергия и "аяма" — накопление, увеличение и распределение. То есть, пранаяма учит человека сознательно управлять своим дыханием, контролировать и увеличивать жизненную энергию в своем теле, реализовать свой потенциал. Когда я освоил эту практику, медитация сильно изменилась, она стала….. ГЛУБОКОЙ. Я и раньше слышал это определение, но услышать и попробовать - это разные понятия. У меня часто бывает такое, что придя домой после трудового дня и садясь в медитацию, чувствуешь мозг очень возбужден и медитировать просто некомфортно. Мысли в голове прыгают и остановить невозможно. Хочется уже встать и пойти заняться чем-то более полезным. В таком состоянии медитация не приносит удовольствия, а наоборот раздражение и скуку. Но я делаю пранаяму и все изменяется, дыханием замедляется, мысли перестают метаться в голове, наступает состояние покоя и вот тогда можно медитировать. Конечно, если просидеть часа три, то мысли рано или поздно успокоятся, но у меня нет такого времени. Поэтому пранаяма очень помогает. Но, в отличии от динамической медитации, я не буду рекомендовать пранайму делать всем подряд. Потому что она может принести и некий вред. Объясняю. Пранаяма по-другому – ускоритель любого состояния. То есть, если вы зашли в пранаяму в нормальном состоянии, то вы получите импульс в эту сторону, вы еще больше успокоитесь и все будет хорошо. Но если вы зашли в пранаяму в сердитом состоянии или злом, то она ускорит это ваше состояние и когда вы из нее выйдите, то оно усилиться многократно. Я проверял это много раз, когда после той же самой работы приходишь домой не просто уставший, но именно злой и раздраженный, делаешь пранаяму и потом просто орать на всех вокруг хочется. Поэтому прежде, чем ее делать, я анализирую своё состояние и бывает так, что отказываюсь от нее. В моей традиции медитации, есть техника выполнения медитации для начинающих, есть для продолжающих. Для продолжающих - это шесть личных уроков медитации. Пранаяма - это четвертый урок. Это не просто так. Потому что, прежде чем ее освоить, нужно пройти, закрепить три предыдущих урока и достигнуть определенного состояния сознания. Я знаю, что сейчас пранаяма описывается в книгах, видео. Ее дают в любой студии йоги. И я не считаю, что это хорошо. Это очень серьезная практика до которой нужно еще дойти. Если Вам понравилась статья и Вы считаете ее полезной, ставьте ЛАЙК.

Динамические медитации. Доброго времени суток, друзья. Что же такое динамическая медитация? Динамическая медитация — это интенсивная физическая активность, во время которой накапливается энергия, а затем выбрасывается через специфическое безумие и некое сумасшествие. После таких активных действий уже можно пробовать находиться в тишине и состоянии покоя. Такие уроки медитации развивают внутреннюю бдительность, заряжают энергией, борются с подавленностью и апатией. Такое определение Вы найдете в интернете. Звучит довольно устрашающе, на мой взгляд. Наверно, по этой причине я много лет их и не практиковал. Просто обходил стороной, делая вид, что их не существует. Первые три года своей практики я делал только статические медитации (неподвижные) и получил много пользы, ответов на вопросы, развитие интуиции и т.д., то есть был очень доволен и уже тогда всем друзьям рассказывал про пользу от медитации. Но потом я один раз попробовал динамическую медитацию……………………………….. И тогда я осознал, что вообще не медитировал до этого. Все дело в том что, наш мозг очень цепкий, в моей традиции медитации его сравнивают с обезьяной с цепкими пальцами. Пробовали когда-нибудь у обезьяны что-нибудь отнять? Это очень сложно. Вот так и наш мозг. Он цепляется за все события, которые произошли с нами в прошлом и держится за них. И ему (разуму) нет дела до Вашей медитации, до того, что вы пытаетесь отрешиться от земных забот, сконцентрироваться на чем-то. Он раз за разом прогоняет перед Вашими глазами ленту новостей из ВК, заставляет вспомнить как вчера хорошо вечер провели или обиду, что Вам мало денег на работе заплатили. Вы его пытаетесь убедить хотя бы на 10 минут отвлечься, а он Вам отвечает – нееееет. Я три года боролся с своим мозгом, пытаясь его успокоить для медитации и даже привык к тому, что это почти невозможно и воспринимал, как норму, хаос в голове. И тут вдруг, без всякого напряжения я за пару минут нахожусь в глубокой медитации. Когда я первый раз ощутил как работает обычная медитация после динамической, то был в ШОКЕ. Оказывается этот эффект можно получить, не уезжая на две недели в отпуск, после полноценного рабочего дня находясь в городе. Разум очень спокойный, мягкий. И медитация становиться такой…. сладкой. Настолько приятной, что не хочется из нее выходить. Какие-то мысли еще приходят в голову, но они уже не остаются там и легким усилием воли, я от них избавляюсь. И вот тогда я почувствовал истинный эффект медитации. Так что всем, кто хочет практиковать обычную медитацию, я рекомендую не игнорировать динамическую медитацию, а наоборот обязательно ее практиковать. Качество медитации определяется не количеством времени проведенным в ней, а качеством концентрации. Два часа неспокойной медитации принесут Вам меньше пользы, чем 5 минут действительно качественной медитации. Так как тема очень важная у меня еще будут посты по ней. И кстати, динамических медитаций есть много видов, и та которую делаю я, совсем не устрашающая, а очень приятная.

Йога и медитация. Доброго времени суток, друзья 👋 Сегодня поговорим о взаимосвязи йоги и медитации. Для некоторых эти понятия как минимум смежные. Но это не так. Если коротко, то: 1) йога - это набор асан, для того чтобы сделать наше тело здоровым; 2) медитация – какая либо практика связанная с отключением разума от окружающего мира. Цели и способы разные. Но общая цель – духовный рост человека у них одна и та же. Моя традиция медитации придает йоге очень большое значение, потому что, если у Вас слабое и больное тело, достигать высоких состояний не получиться. Только физически здоровый человек может себе позволить долго концентрировать на объекте медитации, да что там, даже просто просидеть в падмасане (позе лотоса) более 30 минут без движения, нужна очень серьезная подготовка. Поэтому, если в духовной практике нет внимания к здоровью тела, то движение вперед сильно затруднено. Кроме того, асаны оказывают следующее влияние на наше тело: - нормализируют работу нашей эндокринной системы и наших желез; - успокаивают разум; - делают тело гибким и эластичным, продлевая его жизнь; - вылечивают многие болезни; - продлевают срок использования нашего опорно-двигательного аппарата. - и многое другое………. В общем, асаны для медитации и для нормальной жизни очень важны. Я уверен, что многие согласятся со всем, что написано выше. Но есть пара важных нюанов, именно моего отношения к йоге. Лично я против спортивного отношения к йоге. Другими словами, многие считают, что если я не инструктор по йоге или у меня нет времени по два часа в день тратить на асаны, то и заниматься не стоит. К сожалению, это будни обычного человека. Просто нет столько времени и проходиться приоритеты расставлять между: - семьей; - работой; - отдыхом; - йогой. Конечно, тут йога будет не на первом месте. И это нормально!!! Я за то чтобы делать небольшие комплексы простых асан самостоятельно дома, тратя на это 20 минут в день. Тогда получается и в жизни все успеть и на йогу время выделить. Конечно, если у Вас есть время и желание, то заниматься с инструктором в зале постоянно будет эффективнее. Если Вы таким ресурсом не располагаете, то не стоит ставит крест на асанах, можно неплохих результатов и дома достичь. И может быть изредка ходить к преподавателю йоги, чтобы получить ответы на вопросы. В следующих статьях, я буду рассказывать про простые и очень эффективные асаны, которые можно делать дома. Если Вам понравилась статья и Вы считаете ее полезной, ставьте ЛАЙК.

Главный враг медитации. В прошлой статье здесь я писал про то, что с практикой медитации мне пришлось ограничить в своей жизни некоторые сферы развлечений: фильмы, музыка, книги. Плюс к этому, я также ограничил социальные сети и политические новости. По сравнению с фильмами, это оказалось настоящим злом, как я понял позднее. Постараюсь разложить «по полочкам». Наш мозг можно сравнить в памятью компьютера. Есть какой-то объем информации, который он может удерживать. Если одновременно запустить много программ, то компьютер начинает зависать и долго загружаться. А вы знали о том, что наш мозг запоминает абсолютно всё, что вы видите. АБСОЛЮТНО. Просто нам бывает нелегко добраться до этих знаний. Но запоминает он ВСЁ. Как-то провели эксперимент. Один человек проехал на машине из пункта А в пункт Б, потом его загипнотизировали и спросили, сколько было на пути столбов с фонарями. И он назвал точное количество – 346. Но социальные сети, в отличии от столбов, еще передают эмоции, включают какие-то наши инстинкты. В итоге, запоминаются намного лучше. Другими словами, переписка в социальных сетях, это неплохо. Но новости – это зло. Когда я медитирую, то лента новостей постоянно прокручивается у меня в голове по второму разу и смысла в медитации получается немного. А еще хорошо чувствуется, когда тебя куда-то направляют. Поэтому мы в современной жизни и не чувствуем себя, не чувствуем своих целей и нуждаемся постоянном в расслаблении. Просто наша голова переполнена информацией, которая по сути нам не нужна. Я долгое время был подписан на канал в ТГ про экономические новости. Выходит пост о том, что какую-то компанию в США оштрафовали на 1 млн. долларов. Мне это зачем? А мозг услужливо это запоминает, раскладывает по полочкам и держит долгое время в памяти. Это вам точно нужно? Кто-то скажет, что из 100 ненужных постов, будет один, который очень нужен. Я так тоже думал раньше. А потом понял, что критически важную информацию я и так узнаю, мне для этого не нужно тратить ежедневно время на сидение на каналах в ТГ. Не стоит оно того. Другое дело, это информация про саморазвитие, такие ТГ каналы с удовольствием читаю, от них вреда не чувствую. И самое большое зло – это политические новости. Никогда этим сильно не увлекался, но когда СВО только началась, я сильно погрузился в них. И это было ….. интересно. 1) медитация полностью утратила смысл для меня; 2) я стал злой и раздражительный; 3) я стал намного хуже играть в шахматы (я люблю в них играть). И это оказалось еще хуже, чем соц.сети, потому что новости там примерно такие: - убито 100 человек за последние 2 часа; - ракета попала в жилой дом; - найдено кладбище ВСУ; - т.п. Это все худшая информация с которой можно медитировать. Но полностью выключить политические новости, особенно сейчас, тоже нельзя. Поэтому я для себя принял решение читать их один раз в месяц. Я выбираю день, сразу просматриваю много каналов и закрываю. Делаю это не перед сном. Подведу итог: - фильмы смотрю мало; - книги и каналы читаю, только про саморазвитие; - соц. сети, только немного общаюсь, новости не смотрю; - политические новости смотрю один раз в месяц. Такое расписание позволяет мне двигаться дальше в условиях современного времени.

Дорогие подписчицы! От всего сердца поздравляем Вас с замечательным праздником - Международным женским днем, 8 Марта! Пусть этот день наполнится радостью, теплом и любовью, а ваша жизнь будет полна счастья, благополучия и гармонии. Пусть Ваши мечты сбываются, а успех и удача сопутствуют вам во всех начинаниях. Будьте любимы, цените себя и наслаждайтесь каждым моментом в жизни. С 8 Марта, дорогие наши!

Ограничения от медитации. В прошлом сообщении, я писал про то что медитация развивает ТОНКОЕ ВОСПРИЯТИЕ РЕАЛЬНОСТИ или ИНТУИЦИЮ. Это крайне полезное для нашей жизни качество. Однако, я, с удивлением для себя, осознал ограничения при этом. Дело в том, что когда ты долго пробыл в медитации и достиг глубокого состояния, то очень тяжело воспринимать окружающий современный мир. А именно, я отсек в своей жизни социальные сети, музыку и фильмы. Потому что они причиняют физическое страдание в таком медитативном состоянии. Тяжело спать стало. Раньше я смотрел фильм перед сном и прекрасно спал всю ночь, даже если это был ужастик. А теперь, если я смотрю перед сном какой-нибудь даже спокойный фильм, хорошего качества, который мне нравиться, то он потом всю ночь бесконечно всплывает у меня перед глазами. Это просто пытка. Тоже самое с музыкой. Я ее раньше много слушал, но теперь, если я перед сном что-нибудь послушаю, то эта песня невероятно громко всю ночь воспроизводиться внутри моей головы. Это совсем неприятно. И такая же ситуация с книгами, я перестал читать перед сном, какую-либо литературу, кроме духовной и по саморазвитию, по той же причине. Образы из книг все время встают перед глазами. Но надо сказать, обычная наша жизнь не причиняет неудобств: - работа; - семья; - занятия спортом. Всё это проходит очень хорошо. Во всех этих сферах становишься очень эффективным. Для меня это стало открытием. И я для себя не считаю это проблемой, наоборот это ЗДОРОВО. Но когда я описываю этот эффект своим знакомым, некоторые приходят в ужас. Я считаю, что благодаря медитации избавился от ненужного балласта в своей жизни и сделал её более успешной и счастливой. Просто за движение вперед нужно платить и от чего-то отказываться. И это очень маленькая плата, на мой взгляд. Тут становиться понятно, почему люди, которые глубоко погружены в какую-либо духовную практику уходят из внешнего мира. ОН ИМ ПРИЧИНЯЕТ ФИЗИЧЕСКОЕ СТРАДАНИЕ. Но для себя решил, что мне так глубоко погружаться не нужно. А получить для себя определенную пользу вполне допустимо. Это я и делаю. Желаю всем открыть для себя мир медитации. Это очень приятно )))). Надеюсь, я никого не отговорил заниматься медитацией?

Развитие интуиции в медитация. Доброго времени суток, друзья 👋 Сегодня расскажу про развитии интуиции при помощи медитации. В моей традиции это способность называется – ТОНКОЕ ОЩУЩЕНИЕ РЕАЛЬНОСТИ. Вообще, в интуиции нет ничего сверхъестественного, так как она в разной форме есть у всех нас. Мы чувствуем: - опасность; - нашего любимого человека; - кто-то чувствует дело своей жизни; - женщины чувствуют своих детей. Поэтому ничего нового по сути нет. Но имеет значении качество этой способности. Я имею ввиду, что с её развитием Вы начинаете чувствовать не только события связанные с жизнью и смертью или критическими поворотами жизни, но и совершенно заурядные вещи. Например: - как сложиться сегодня день; - произойдет ли какое-то событие (весьма заурядное – например: встреча вечером) или нет; - приедет заказ от клиента на работе или нет; - стоит ли мне общаться с этим другом(подругой) (хотя вроде не ссорились) или нет; - примеров очень много. Другими словами мы начинаем чувствовать, как нам надо жить, а как не надо. И это не потому что кто-то нам это сказал. А потому что мы сами знаем. На этом уровне как раз и происходит отказ от вредных привычек, смена окружения …… и также изменяется уровень дохода. Потому что вы начинается чувствовать дело к которому есть предрасположенность и становитесь в нем успешны. Сразу скажу, что для такого эффекта нужна длительная практика, пары недель мало. У каждого свой срок. Я этот эффект начал чувствовать через два года постоянной медитации. Я медитирую два раза в день минимум по 20 минут. И конечно, практика должна быть ПРАВИЛЬНОЙ. Что я вкладываю в это понятие, буду писать в следующих постах. И кстати, для меня открылись также и некоторые недостатки постоянной практики медитации. Как ни странно, такие тоже есть. Об этом напишу следующий пост.

Каким образом работает духовная практика? Современное время – это век информации! Сейчас можно достать актуальную информацию за несколько кликов. Раньше люди об этом могли только мечтать. И моё мнение, что сейчас много именно качественной информации: - о том как заработать; - здоровье; - отношения; - семья; - и т.д. То есть получается, что мы обладаем всем необходимым для того чтобы достигать своих целей и быть счастливыми. ВЕРНО? Почему многие из нас не такие уж счастливые и беззаботные? Почему все не внедряют в свою жизнь, те бесценные знания, которые есть в книгах и каналах ТГ? А потому что прочитать про какие-то навыки и суметь использовать их в жизни, это совсем разные задачи. Знаете анекдот? - Хочу похудеть. - Хочешь расскажу, как? - Рассказать и я могу, но как при этом именно похудеть? Я такой запрос слышу от своих знакомых. Когда человек не первый десяток лет читает книги про саморазвитие, но при этом ничего не достигает и в какой-то момент у него случается депрессия. Как так? Это боль современного мира. Много информации, без возможности ее применения. И тут мы подошли к самому главному! Духовная практика работает наоборот. Ты делаешь набор действий и со временем сам приходишь ко многим открытиям. Моя традиция медитация учит тому, что для развития человеку нужно 1% теории и 99% практики. Я это чувствовал на себе. Просто постоянно практикуя медитацию, - ты отказываешься от вредных привычек; - нормализуются отношения в семье; - пересматриваешь способы заработка; - начинаешь заниматься спортом; Не потому что кто-то умный, тебе это сказал, а ты сам до этого дошел. Это бесценно! Кстати, я так стал вегетарианцем. Всю жизнь я много ел мясо и никогда не стремился от него отказаться. И в какой-то момент после медитации я не захотел его дальше есть. Если бы я прочитал об этом в книге и вдохновившись отказался от мяса, скорее всего надолго меня не хватило бы. А так без принуждения и усилия воли я это сделал. Подобных примеров у меня много. Буду описывать следующих постах.