Компас

Почему медитация делает нас счастливыми? Тут можно много всего написать, но в данной статье я хочу остановиться на фактах, которые можно оценить и измерить. Важной составляющей счастливой жизни является достижение целей, которые мы перед собой ставим. Разделим эти цели на тактические и стратегические. Тактические цели – это наши планы на час, на день, максимум на неделю. Стратегические цели – это планы на год, пять лет, всю жизнь. Примеры тактических целей : - что поесть на обед; - где встретиться с другом; - как провести выходные и т.п. Пример стратегических целей: - найти лучший способ зарабатывать деньги; - заняться инвестированием; - наладить семейную жизнь; - стать инструктором по йоге и т.д. Причем надо учитывать фактор времени, понятно, что мы хотим сделать всё одновременно, но времени и сил на это всё не хватит, значит расставляем приоритеты. Согласитесь, что неудача в выборе тактических целей, вызовет у нас плохое настроение, но не более того? Неудача в выборе стратегических целей, это фатально. Это годы потраченные впустую. Это разбитые жизни. И самое главное, что тут не может быть действительно эффективных советников, потому что любой человек, дает какие-либо советы с точки зрения своей жизненной позиции и не Вашей. И даже такие благие советы, как завести семью, могут быть не правильными по отношению к Вам. Есть только один человек, который точно знает, что Вам нужно на самом деле – это ВЫ. И тут медитация очень сильно помогает – потому что мы начинаем понимать, что нужно именно НАМ. Не маркетологу из туристического агентства, а именно НАМ, в с учетом места, времени, личности. Постоянно медитирую – мы слышим голос сердца. Так говорят. Я к этому подхожу рационально, мне кажется, что мы даем возможность нашему мозгу разложить все по полочкам. В обычной жизни это сделать сложно, мы постоянно куда-то несемся, а когда останавливаемся, сразу достаем телефон. Мозг не успевает обработать информацию. А если мы ежедневно выделяем время для того чтобы побыть сами с собой, то наше сознание успевает навести порядок в мыслях и принять то решение, которое нужно именно нам. Тут вариантов на неудачу быть не может!!! Мне нравиться высказывание у шахматистов: - стратегия - это самый медленный путь к победе! - тактика - это просто суета перед поражением. Если Вам понравилась статья и Вы считаете ее полезной, ставьте ЛАЙК.

Польза сухого голодания. Как и обещал, выкладываю по пунктам пользу для организма от сухого голодания. Постарался не ходить в изотерику, а выбрал те пункты, которые максимально приближены к нашей жизни и то что на себе испробовал. Итак: - увеличение количества стволовых клеток. При голодании запускается процесс очищения организма, тело избавляется от старых клеток, освобождается место тканях и стволовые клетки выбрасываются в кровь в больших количествах, чем обычно, заменяя освободившееся место. - устранение отеков, опухолей и воспалений. Наш организм начинает сжигать лишнее, ненужное , вредное. Это жиры, опухоли, воспаленные ткани и т.д. - повышение иммунитета. Часто во время голодания мы испытываем жар (но не повышение температуры). Это означает, что организм начинает бороться с инфекциями и вирусами. Это я много раз чувствовал на себе. - интенсивный сброс веса. Жировые клетки состоят на 90 % из воды и при сухом голодании они начинают распадаться намного быстрее, чем при любом другом способе похудения. Фигура становится стройной, поджарой, а тело – гибким. - омолаживающий эффект. Это лучше всего видно по состоянию кожи, ногтей, волос. Сейчас я уже привык к этому эффекту и начинаю его чувствовать только на контрасте, когда, по каким-то причинам не удается голодать.

Цель духовной практики. Доброго времени суток 👋 Прежде, чем мы будем с Вами дальше разбирать вопросы связанные с духовным и физическим развитием человека. Давайте ответим на вопрос: Какая одна из главных целей всех существующих в мире духовных практик? Не только медитации, но и христианства, буддизма, ислама и других. Ответ на этот вопрос я видел в различных описаниях в разных духовных традициях, но суть этого ответа была одна и та же. Что бы каждый из нас жил в раю и не попал в ад!!! Но под раем имеется ввиду не какое-то место, куда мы попадаем после смерти, где солнышко светит, яблочки растут. А наша жизнь здесь и сейчас. Другими словами, как сделать нашу жизнь здесь на этой планете счастливой и наполненной. Как приобрести качества для этой самой счастливой жизни? Под адом имеется ввиду, тоже жизнь на этой планете, здесь и сейчас. Но эта жизнь тяжелая, опасная, несправедливая. Это когда мы находимся во власти наших низменных инстинктов. Страх, злоба, жадность, ненависть и так далее. Мы потом это будем разбирать. Я процитирую высказывание Антония Сурожского, известного христианского православного деятеля. И ад, и рай существуют – но находятся уже сейчас. Ад – это отделенность от Бога, а не место, где Вас поджаривают. Есть люди, которые уже сейчас находятся в аду, а другие уже вошли в рай. Но всё это не то что случиться с нами после смерти. Это описание рая и ада с христианской точки зрения. Но она полностью совпадает с тем , что мой учитель медитации рассказывает. Так что давайте, продолжать заниматься духовными практиками, йогой, голоданием и так далее для того чтобы быть …….. СЧАСТЛИВЫМИ. Если Вам понравилась статья и Вы считаете ее полезной, ставьте ЛАЙК.

Пранаяма. Пранаяма — специальные дыхательные упражнения, воздействующие на физиологическую составляющую человека, посредством изменения концентрации кислорода и углекислого газа, а также на эмоциональную составляющую, воздействуя на неё через систему психосоматических соответствий с помощью специфических типов дыхания. Пранаяма – это еще один способ успокоить мозг и подготовить его к медитации. Существует два варианта термина "Пранаяма", каждое из которых помогает понять суть. По одной версии, название происходит от слияния двух слов на санскрите: "прана" — жизненная энергия, дыхание, жизнь и "яма" — управление, контроль, остановка. По версии Айенгара, термин состоит из двух слов "прана" — энергия и "аяма" — накопление, увеличение и распределение. То есть, пранаяма учит человека сознательно управлять своим дыханием, контролировать и увеличивать жизненную энергию в своем теле, реализовать свой потенциал. Когда я освоил эту практику, медитация сильно изменилась, она стала….. ГЛУБОКОЙ. Я и раньше слышал это определение, но услышать и попробовать - это разные понятия. У меня часто бывает такое, что придя домой после трудового дня и садясь в медитацию, чувствуешь мозг очень возбужден и медитировать просто некомфортно. Мысли в голове прыгают и остановить невозможно. Хочется уже встать и пойти заняться чем-то более полезным. В таком состоянии медитация не приносит удовольствия, а наоборот раздражение и скуку. Но я делаю пранаяму и все изменяется, дыханием замедляется, мысли перестают метаться в голове, наступает состояние покоя и вот тогда можно медитировать. Конечно, если просидеть часа три, то мысли рано или поздно успокоятся, но у меня нет такого времени. Поэтому пранаяма очень помогает. Но, в отличии от динамической медитации, я не буду рекомендовать пранайму делать всем подряд. Потому что она может принести и некий вред. Объясняю. Пранаяма по-другому – ускоритель любого состояния. То есть, если вы зашли в пранаяму в нормальном состоянии, то вы получите импульс в эту сторону, вы еще больше успокоитесь и все будет хорошо. Но если вы зашли в пранаяму в сердитом состоянии или злом, то она ускорит это ваше состояние и когда вы из нее выйдите, то оно усилиться многократно. Я проверял это много раз, когда после той же самой работы приходишь домой не просто уставший, но именно злой и раздраженный, делаешь пранаяму и потом просто орать на всех вокруг хочется. Поэтому прежде, чем ее делать, я анализирую своё состояние и бывает так, что отказываюсь от нее. В моей традиции медитации, есть техника выполнения медитации для начинающих, есть для продолжающих. Для продолжающих - это шесть личных уроков медитации. Пранаяма - это четвертый урок. Это не просто так. Потому что, прежде чем ее освоить, нужно пройти, закрепить три предыдущих урока и достигнуть определенного состояния сознания. Я знаю, что сейчас пранаяма описывается в книгах, видео. Ее дают в любой студии йоги. И я не считаю, что это хорошо. Это очень серьезная практика до которой нужно еще дойти. Если Вам понравилась статья и Вы считаете ее полезной, ставьте ЛАЙК.

Динамические медитации. Доброго времени суток, друзья. Что же такое динамическая медитация? Динамическая медитация — это интенсивная физическая активность, во время которой накапливается энергия, а затем выбрасывается через специфическое безумие и некое сумасшествие. После таких активных действий уже можно пробовать находиться в тишине и состоянии покоя. Такие уроки медитации развивают внутреннюю бдительность, заряжают энергией, борются с подавленностью и апатией. Такое определение Вы найдете в интернете. Звучит довольно устрашающе, на мой взгляд. Наверно, по этой причине я много лет их и не практиковал. Просто обходил стороной, делая вид, что их не существует. Первые три года своей практики я делал только статические медитации (неподвижные) и получил много пользы, ответов на вопросы, развитие интуиции и т.д., то есть был очень доволен и уже тогда всем друзьям рассказывал про пользу от медитации. Но потом я один раз попробовал динамическую медитацию……………………………….. И тогда я осознал, что вообще не медитировал до этого. Все дело в том что, наш мозг очень цепкий, в моей традиции медитации его сравнивают с обезьяной с цепкими пальцами. Пробовали когда-нибудь у обезьяны что-нибудь отнять? Это очень сложно. Вот так и наш мозг. Он цепляется за все события, которые произошли с нами в прошлом и держится за них. И ему (разуму) нет дела до Вашей медитации, до того, что вы пытаетесь отрешиться от земных забот, сконцентрироваться на чем-то. Он раз за разом прогоняет перед Вашими глазами ленту новостей из ВК, заставляет вспомнить как вчера хорошо вечер провели или обиду, что Вам мало денег на работе заплатили. Вы его пытаетесь убедить хотя бы на 10 минут отвлечься, а он Вам отвечает – нееееет. Я три года боролся с своим мозгом, пытаясь его успокоить для медитации и даже привык к тому, что это почти невозможно и воспринимал, как норму, хаос в голове. И тут вдруг, без всякого напряжения я за пару минут нахожусь в глубокой медитации. Когда я первый раз ощутил как работает обычная медитация после динамической, то был в ШОКЕ. Оказывается этот эффект можно получить, не уезжая на две недели в отпуск, после полноценного рабочего дня находясь в городе. Разум очень спокойный, мягкий. И медитация становиться такой…. сладкой. Настолько приятной, что не хочется из нее выходить. Какие-то мысли еще приходят в голову, но они уже не остаются там и легким усилием воли, я от них избавляюсь. И вот тогда я почувствовал истинный эффект медитации. Так что всем, кто хочет практиковать обычную медитацию, я рекомендую не игнорировать динамическую медитацию, а наоборот обязательно ее практиковать. Качество медитации определяется не количеством времени проведенным в ней, а качеством концентрации. Два часа неспокойной медитации принесут Вам меньше пользы, чем 5 минут действительно качественной медитации. Так как тема очень важная у меня еще будут посты по ней. И кстати, динамических медитаций есть много видов, и та которую делаю я, совсем не устрашающая, а очень приятная.