Екатерина Пономаренко

Поговорим сегодня о дыхании. Сейчас в период пандемии эта тема как никогда актуальна. В повседневной жизни мы не задумываемся о дыхании, нам не нужно контролировать каждый вдох и выдох. Это происходит...

Сколько раз вы слышали или читали, что нельзя есть углеводы после 6 или на ночь, что сладкое можно только в первой половине дня? А что низкоуглеводные диеты — это лучший способ похудеть?

Перед силовой тренировкой мы делаем общую и специальную разминку. Если вы ходите на групповые занятия и там не уделяют время

Основная масса всех углеводов, встречающихся в природе, существует в виде полисахаридов. Они принимают участие в

Каждый, кто постоянно занимается фитнесом или спортом, знает о необходимости предварительно разогреть своё тело перед любой тренировкой. Сегодня расскажу какие бывают виды разминки, приведу примеры упражнений и объясню, почему не стоит ей пренебрегать...

Продолжаем знакомиться с базовой информацией о нутриентах: и сегодня начнём серию про углеводы. Итак, углеводы широко распространены в живой природе и играют большую роль в жизни человека.

Давайте разложим всё по полочкам, чтобы вам было легче выбрать.

Почти на каждом углу нас пугают холестерином. На продуктах можно встретить надпись «без холестерина», на брошюрах про здоровый образ жизни пишут, что нужно снизить его потребление. Но что на самом деле нам нужно знать про него? Итак, холестерин бывает разный...

Продолжая тему жиров, сегодня расскажу про их пищевые источники, нормы потребления и влияние на здоровье.

Сейчас, кажется, проще простого начать заниматься фитнесом. В интернете об этом много информации. Вбиваете в поисковой строке “Программа тренировок” и вам выпадает несчётное количество ссылок – выбирай любую...

Начнём с того, что существует 5 полиненасыщенных жирных кислот, которые не синтезируются организмом и поэтому являются незаменимыми. Они в обязательном порядке должны поступать с пищей во избежания их дефицита...

Любая физическая активность организмом воспринимается как стресс и автоматически запускается защитная реакция.