YOGA work - йога для начинающих

: 1. Поднимите плечи к ушам на вдохе 2. На выдохе мягко отпустите вниз 3. Повторите 7 раз 4. В конце положите ладонь на грудь и подышите медленнее обычного ❤️ Эта практика занимает меньше 3 минут, но поможет телу выйти из рабочего режима...

Когда впервые видишь Казыма Гюрбюза, поверить в его возраст почти невозможно. Энергичный, подтянутый, невероятно гибкий мужчина больше напоминает человека лет шестидесяти, чем долгожителя, которому перевалило за сто. Именно поэтому вокруг него уже много лет ходит огромное количество разговоров и споров. Казым Гюрбюз давно стал известен не только как человек с необычной судьбой, но и как сторонник особого образа жизни. Он уверен: возраст во многом зависит от того, как человек относится к своему телу, питанию и собственным мыслям...

Даже знаменитости с идеальными фигурами и миллионной армией поклонников нередко сталкиваются с неуверенностью в себе. Многие из них признавались, что годами боролись с комплексами, переживали из-за внешности и не чувствовали себя комфортно в собственном теле. Рассказываем о звёздах, которым пришлось учиться принимать себя. Звезда «Эйфории» не раз рассказывала, что тяжело переживала из-за своей внешности в подростковом возрасте. Особенно её смущала слишком рано выросшая грудь. «Моя грудь выросла быстрее, чем у остальных девочек...

? Тело редко начинает болеть резко. Сначала оно подаёт маленькие сигналы о которых рассказала Мария ❤️ Давайте проверим себя прямо сейчас. Закройте глаза на 10 секунд и спросите: какая зона сегодня просит внимания?

Существует популярный миф, будто после 40 лет тело неизбежно начинает терять форму, а сохранить хорошую физическую подготовку становится почти невозможно. Но реальность выглядит совсем иначе. Да, с возрастом организм меняется: обмен веществ становится медленнее, восстановление требует больше времени, а поддерживать прежний уровень нагрузки уже не так просто. Однако профессиональные спортсменки годами вырабатывают дисциплину, привычку к тренировкам и умение понимать своё тело. Именно поэтому многие из них и после 40 выглядят великолепно — а иногда даже лучше, чем в молодости...

… Эти простые упражнения для вас, чтобы шея, плечи и спина легче переживали рабочий день. Делитесь с друзьями и занимайтесь вместе в клубе YOGA work ❤️

Люди из этой подборки редко появляются на первых полосах журналов, хотя именно они стоят за безупречными формами голливудских звезд. Пока актрисы и певицы собирают комплименты на красных дорожках, их тренеры остаются в тени. А ведь именно они разрабатывают программы тренировок, следят за режимом и помогают знаменитостям поддерживать форму годами. Сегодня вспомним фитнес-наставников, которым доверяют самые известные мировые звезды. Харли Пастернак давно считается одним из самых востребованных тренеров среди знаменитостей...

? Спойлер: вам, если хотя бы в 3 пунктах узнаёте себя. ❤️ Вы сидите по 8 часов в день А к вечеру шея, плечи и поясница напоминают, что тело вообще-то не создано для жизни на стуле. ❤️ Уже пытались начать заниматься, но что-то мешало То времени нет, то сил, то непонятно, какую тренировку включить. ❤️ Спина, шея или поясница периодически беспокоят И хочется двигаться, но без страха сделать хуже. ❤️ Пробовали йогу и бросили, потому что было непонятно Куда поставить ногу, как дышать, что должно тянуться и нормально ли, что тело деревянное...

Чтобы попасть в подобные рейтинги, звёздам недостаточно только яркой внешности и красивой улыбки. Огромное внимание всегда уделяют фигуре, стилю и тому, как человек выглядит в кадре и на публике. В этой подборке — десять известных женщин, которых многие считают обладательницами одной из самых эффектных фигур в мире. Десятую строчку занимает Анджелина Джоли — одна из самых узнаваемых актрис Голливуда. Помимо кино, она проявила себя как режиссёр и модель. Её фигуру часто выделяют благодаря высокому росту, выразительной осанке и сочетанию широких плеч с узкой талией...

Индустрия красоты долгие годы внушала простую мысль: чем стройнее человек, тем он привлекательнее. Но в какой-то момент граница между изящностью и болезненной худобой стала слишком заметной. Некоторые знаменитости начали вызывать у публики уже не восхищение, а искреннее беспокойство. В этом списке нет желания кого-то осуждать. Скорее это попытка понять, насколько высокой бывает цена идеального образа, постоянного внимания публики и жизни под объективами камер. В начале двухтысячных Анджелина Джоли казалась воплощением силы и яркой женственности...

? Все говорят: дыши глубже. Но редко объясняют, почему это помогает. Особенно в моменты, когда голова не выключается, плечи напряжены, а внутри будто всё время включён режим тревоги. ❤️ Когда мы нервничаем, дыхание становится коротким и поверхностным. Тело считывает это как сигнал: опасность рядом, нужно быть собранной. Отсюда знакомое состояние: ❤️плечи подняты; ❤️шея зажата; ❤️челюсть напряжена; ❤️спина не расслабляется; ❤️мысли бегают даже вечером. ❤️ А когда дыхание становится медленнее и глубже, в работу включается блуждающий нерв...

🤍 У Telegram-каналов есть возможность публиковать сторис, если подписчики с Telegram Premium отдают каналу свои голоса. Мы хотим чаще делиться с вами полезностями, чтобы быть с вами не только в постах, но и в более живом формате. Что там будет: 🤩 короткие практики на 3–7 минут; 🤩 ответы тренеров на частые вопросы; 🤩 закулисье занятий; 🤩 быстрые советы для спины, шеи и расслабления; 🤩 маленькие напоминания о заботе. То есть всё то, что не всегда помещается в основную ленту, но может быть полезным прямо сейчас...