YOGA work - йога для начинающих

Простые продукты, строгий режим и внимательное отношение к своему организму. Важно помнить, что система питания Майи Плисецкой формировалась с учётом колоссальных физических нагрузок. Поэтому любые серьёзные изменения рациона лучше обсуждать со специалистом. Майя Плисецкая прожила почти девять десятилетий, более семидесяти лет посвятила сцене и до преклонного возраста сохраняла удивительную стройность, лёгкость движений и работоспособность. Великая балерина всегда подчёркивала важность дисциплины, и питание занимало в её образе жизни особое место...

? Маленькая победа в йоге не выглядит как шпагат. Иногда это... ...когда после короткой разминки шея стала легче; ...или плечи наконец опустились от ушей; ...или после 5 минут дыхания стало проще выдохнуть и не бежать дальше на автомате. У нас в клубе YOGA work часто именно так и начинается регулярность...

Тема снижения веса после сорока лет остаётся одной из самых обсуждаемых. Если в молодости лишние килограммы нередко уходят довольно быстро, то после 40 лет многим приходится прикладывать гораздо больше усилий, чтобы привести себя в форму. Недавно одна из моих учениц, которой исполнилось 43 года, поделилась своей историей похудения. За несколько месяцев ей удалось избавиться от 15 килограммов без помощи диетологов, жёстких ограничений и медицинских процедур. И самое интересное, что её подход оказался удивительно простым...

К пятнице тело часто просит, чтобы его наконец размяли. И поэтому сегодня на эфире в 20:00 сделаем мягкую практику для шеи, плеч и спины после рабочей недели. ➡️ Без сложных асан; ➡️ Без нагрузки через...

: 1. Поднимите плечи к ушам на вдохе 2. На выдохе мягко отпустите вниз 3. Повторите 7 раз 4. В конце положите ладонь на грудь и подышите медленнее обычного ❤️ Эта практика занимает меньше 3 минут, но поможет телу выйти из рабочего режима...

Когда впервые видишь Казыма Гюрбюза, поверить в его возраст почти невозможно. Энергичный, подтянутый, невероятно гибкий мужчина больше напоминает человека лет шестидесяти, чем долгожителя, которому перевалило за сто. Именно поэтому вокруг него уже много лет ходит огромное количество разговоров и споров. Казым Гюрбюз давно стал известен не только как человек с необычной судьбой, но и как сторонник особого образа жизни. Он уверен: возраст во многом зависит от того, как человек относится к своему телу, питанию и собственным мыслям...

Даже знаменитости с идеальными фигурами и миллионной армией поклонников нередко сталкиваются с неуверенностью в себе. Многие из них признавались, что годами боролись с комплексами, переживали из-за внешности и не чувствовали себя комфортно в собственном теле. Рассказываем о звёздах, которым пришлось учиться принимать себя. Звезда «Эйфории» не раз рассказывала, что тяжело переживала из-за своей внешности в подростковом возрасте. Особенно её смущала слишком рано выросшая грудь. «Моя грудь выросла быстрее, чем у остальных девочек...

? Тело редко начинает болеть резко. Сначала оно подаёт маленькие сигналы о которых рассказала Мария ❤️ Давайте проверим себя прямо сейчас. Закройте глаза на 10 секунд и спросите: какая зона сегодня просит внимания?

Существует популярный миф, будто после 40 лет тело неизбежно начинает терять форму, а сохранить хорошую физическую подготовку становится почти невозможно. Но реальность выглядит совсем иначе. Да, с возрастом организм меняется: обмен веществ становится медленнее, восстановление требует больше времени, а поддерживать прежний уровень нагрузки уже не так просто. Однако профессиональные спортсменки годами вырабатывают дисциплину, привычку к тренировкам и умение понимать своё тело. Именно поэтому многие из них и после 40 выглядят великолепно — а иногда даже лучше, чем в молодости...

… Эти простые упражнения для вас, чтобы шея, плечи и спина легче переживали рабочий день. Делитесь с друзьями и занимайтесь вместе в клубе YOGA work ❤️

Люди из этой подборки редко появляются на первых полосах журналов, хотя именно они стоят за безупречными формами голливудских звезд. Пока актрисы и певицы собирают комплименты на красных дорожках, их тренеры остаются в тени. А ведь именно они разрабатывают программы тренировок, следят за режимом и помогают знаменитостям поддерживать форму годами. Сегодня вспомним фитнес-наставников, которым доверяют самые известные мировые звезды. Харли Пастернак давно считается одним из самых востребованных тренеров среди знаменитостей...

? Спойлер: вам, если хотя бы в 3 пунктах узнаёте себя. ❤️ Вы сидите по 8 часов в день А к вечеру шея, плечи и поясница напоминают, что тело вообще-то не создано для жизни на стуле. ❤️ Уже пытались начать заниматься, но что-то мешало То времени нет, то сил, то непонятно, какую тренировку включить. ❤️ Спина, шея или поясница периодически беспокоят И хочется двигаться, но без страха сделать хуже. ❤️ Пробовали йогу и бросили, потому что было непонятно Куда поставить ногу, как дышать, что должно тянуться и нормально ли, что тело деревянное...