YOGA work - йога для начинающих

❌ Самые распространённые мифы о йоге Когда речь заходит о йоге, у многих сразу возникают образы людей, которые питаются только травой или сидят в узлах и на шпагатах. И занимаются ею в основном молодые девушки. Но правда оказывается куда практичнее! Давайте познакомимся с адекватной йогой! Миф 1: йогой можно заниматься только молодым В йоге есть много стилей. В зрелом возрасте подойдёт хатха-йога или йога-терапия. Они улучшают координацию, укрепляют мышцы и делают суставы подвижными, что снижает риск возникновения артрозов, артритов, остеопороза и т...

Если бы спина умела жаловаться — она бы уже давно завела телеграм-канал и писала посты: «Опять весь день сидели, меня вообще никто не уважает!» «Шея отказалась быть шеей, она — вешалка для головы»! 6 сентября в 10:00 (МСК) — прямой эфир с Марией Коншиной. Тема — шея и спина: — мягкие, доступные движения, — дыхание, которое расслабляет, — после практики: расправленные плечи и расслабленная шея...

❤️ Новости из клуба YOGA work! С сентября мы увеличиваем количество тренировок! Теперь будет ещё больше фитнеса и стретчинга — всё, чтобы тело становилось сильнее, гибче и благодарнее. Вот расписание на неделю с 1 по 7 сентября: ❤️ Понедельник — лимфодренажная практика (для начинающих) + силовая на всё тело (фитнес) Начинаем неделю с лёгкости. Мягко запускаем лимфоток, уходим от отёчности, возвращаем телу энергию. А на фитнесе добавляем 🔥: мышцы включаются, тело становится крепче. ❤️ Вторник — силовая йога для ног (для продолжающих) Тренировка для устойчивости и уверенной походки...

❤️ Конец месяца — время вспомнить, чем он был хорош! Август был насыщенным: от быстрых комплексов до глубоких расслабляющих практик. Собрали всё лучшее, чтобы вы могли вернуться к любимым тренировкам в один клик! Практики: ❤️ 12 минут от стресса ❤️ Синдром дивана: когда «ничего не хочется» ❤️ С чего начать при болях в спине? ❤️ Прямой эфир «здоровая спина» (доступ на 1 неделю) Асаны:...

Друзья! Дарья ошиблась, эфир пройден в эту сб в 11:00 🙏🏻🙏🏻

❓ Ловили себя на том, что после работы за компьютером тяжело вдохнуть «полной грудью» и нормально разогнуться? Грудной отдел — тот самый «забытый герой» осанки. Когда он зажат: — дыхание становится поверхностным → усталость приходит быстрее, болит голова; — поясница работает за двоих → и начинает ныть; — плечи скругляются вперёд → привет, сутулость; — сверху добавляется холка → и картинка не радует. И дело не в «возрасте». Это всего лишь привычка — сидеть долго и двигаться мало. ✔️ Решение? Вернуть грудному отделу подвижность. Но не через агрессивные прогибы, а мягкой практикой: раскрыть плечи, подвигать лопатки, добавить дыхание...

💭 Сколько раз в неделю ваша спина намекает: «Эй, я устала»? Сидим, стоим, носим сумки, таскаем пакеты — и вот она, тяжесть, дискомфорт и тянущая боль. А мы зовём вас на прямой эфир, где за 30 минут: 🟣 снимем напряжение; 🟣 подвигаем все суставы; 🟣 и дадим позвоночнику долгожданный отдых...

🗓 Тело любит разнообразие Поэтому в клубе каждый день — новая тренировка: сегодня шея отдыхает, завтра — тазобедренные раскрываются, в субботу ноги тянутся к шпагату. Сохраняйте расписание и выбирайте под себя: ✨ Понедельник — расслабление шейно-воротниковой зоны (для начинающих) Чтобы голова стала легче, а плечи перестали тянуться к ушам. Отлично снимем напряжение после компьютера. ✨ Вторник — поперечный шпагат (для продолжающих) + фитнес для рельефных рук! Мягко и постепенно работаем с гибкостью ног и таза, без боли и резких движений...

Успейте насладиться тренировками на крышах Москвы! ☁️ Проект «На высоте» — это тренировки от «Моего спортивного района» по зумбе, йоге, растяжке и танцевальному фитнесу.🤩 Занятия проходят на крышах бывших советских кинотеатров Москвы! 🤩 Почувствуйте себя на высоте вместе с «Моим спортивным районом»! 🤩 Участие бесплатное, количество мест ограничено...

Фитнес для ягодиц в прямом эфире! 🗓 Когда? — 23 августа (сб) 🕒 Во сколько? — 11:00 (по МСК) Вас ждет: — тренировка, после которой ягодицы говорят «спасибо» (и немного горят 😏), — упражнения на тонус и рельеф, — работа с внутренней поверхностью бёдер, — много поддержки, объяснений и заботы от Тани...

Йога при ПМС и в первые дни цикла 🗓 Тема, о которой спрашивают часто: можно ли заниматься во время ПМС и первых дней цикла? Ответ — можно, если вы чувствуете себя хорошо. Но здесь есть несколько нюансов, о которых важно знать. ✔️ Если самочувствие нормальное Никаких строгих противопоказаний к йоге нет. Более того, мягкая практика помогает: — снять спазмы и напряжение внизу живота, — улучшить настроение за счёт дыхания и растяжки, — уменьшить отёки и ощущение «тяжести» в теле. Но для собственного комфорта можно исключить перевёрнутые положения (стойки на голове, плуг), слишком активные скрутки, интенсивные упражнения на пресс...

😍 30 минут в день, чтобы нравиться себе в зеркале Кто-то скажет: «Полчаса? Это же почти ничего!» А мы в клубе YOGA work видим другое: всего за месяц по 30 минут в день люди меняются так, что их друзья начинают спрашивать — «Ты что-то делаешь с собой?» 😉 В клубе за это время вы успеваете: ❤️ улучшить осанку так, что плечи сами расправляются; ❤️ подтянуть живот за счёт работы с мышцами и дыханием; ❤️ снять боли в шее, спине и коленях; ❤️ сделать тело рельефным. Это не история про «качать попу до потолка» или «сделать пресс за неделю»...