YOGA work - йога для начинающих

? Я Дарья, тренер YOGA work. Хочу начать неделю с простой проверки тела, без длинной теории и сложных упражнений. Закройте глаза на 10 секунд и спокойно просканируйте себя: ➡️ Шею тянет после телефона? ➡️ Плечи поднялись к ушам? ➡️ Поясница устала...

Помните ли вы своего кумира в подростковом возрасте? Ту актрису, певицу или просто девушку, на которую хотелось быть похожей. Кто-то вырезал фотографии из журналов, кто-то старательно копировал стиль и манеру поведения популярных сверстниц. Тогда мало кто задумывался, что внешность зависит не только от силы воли. Мы ещё не говорили о гормонах, особенностях телосложения, влиянии стресса, сна и образа жизни. Большинство просто пыталось соответствовать модным стандартам, порой совершенно не подходящим конкретному человеку...

❤️❤️❤️❤️ ❤️❤️❤️ ❤️❤️❤️❤️❤️ ❤️ 6 июня в 10:00, открытое бесплатное занятие с йога-зарядкой Это занятие для тех, кто хочет не устать ещё сильнее, а выдохнуть, размяться и вернуть телу немного подвижности. Подойдёт, если после рабочей недели спина стала тяжёлой, плечи зажались, а шея снова просит внимания...

«Красота требует не жертв, а порядка», — примерно так можно описать подход Людмилы Гурченко к жизни. Актриса до преклонного возраста оставалась удивительно стройной и энергичной. При росте 167 сантиметров её вес десятилетиями держался в районе 48–50 килограммов, хотя строгими диетами она себя не мучила. Секретом, по её мнению, были привычки и режим, а утренний приём пищи занимал в этой системе особое место. Каждое утро актрисы проходило практически по одному сценарию. Неважно, были ли впереди съёмки, гастроли или выходной день — завтрак оставался неизменным...

? Мария хорошо сказала, что гибкость, лёгкость и понимание приходят не до занятий, а в процессе. Но у каждого всё равно есть свой стопор. ➡️ У кого-то нет времени. ➡️ Кто-то думает, что тело слишком деревянное. ➡️ Кто-то боится навредить спине. ➡️ А кто-то просто не понимает, с чего начать и какую тренировку выбрать. Пишите цифру...

Когда речь заходит о Коко Шанель, большинство сразу вспоминает маленькое чёрное платье, жемчуг и легендарный парфюм Chanel №5. Однако для знаменитого модельера стиль никогда не ограничивался одеждой. Это была целая философия жизни, в которой важна каждая деталь — от интерьера квартиры до утреннего завтрака. Шанель считала, что элегантность начинается с дисциплины. Именно поэтому её утренние привычки оставались практически неизменными на протяжении многих лет. Несмотря на насыщенную светскую жизнь, показы и многочисленные встречи, утро Коко Шанель проходило спокойно и размеренно...

? Собрали короткий навигатор по самым полезным постам месяца. Не делайте всё сразу, выберите что-то одно на сегодня. Полезно почитать: ❤️ 4 вещи, которые делают тело визуально моложе ❤️ А с грыжами и протрузиями можно? ❤️ Мифы о йоге, в которые многие верят ❤️ Как расслабить себя, когда тело не выключается Тренировки: ❤️ 4...

❤️ Если узнали себя, не ругаем тело. Оно просто долго сидело и адаптировалось как смогло. Дайте ему обратное движение! ❤️ Встаньте у стены. ❤️ Прижмите затылок, лопатки и таз ❤️ Отведите плечи назад и вниз...

Простые продукты, строгий режим и внимательное отношение к своему организму. Важно помнить, что система питания Майи Плисецкой формировалась с учётом колоссальных физических нагрузок. Поэтому любые серьёзные изменения рациона лучше обсуждать со специалистом. Майя Плисецкая прожила почти девять десятилетий, более семидесяти лет посвятила сцене и до преклонного возраста сохраняла удивительную стройность, лёгкость движений и работоспособность. Великая балерина всегда подчёркивала важность дисциплины, и питание занимало в её образе жизни особое место...

? Маленькая победа в йоге не выглядит как шпагат. Иногда это... ...когда после короткой разминки шея стала легче; ...или плечи наконец опустились от ушей; ...или после 5 минут дыхания стало проще выдохнуть и не бежать дальше на автомате. У нас в клубе YOGA work часто именно так и начинается регулярность...