Клуб Здоровья и Правильного питания

4. Следуйте правилу 80% Ограничение потребления калорий и прерывистое голодание - обычная практика в голубых зонах. Окинавцы читают 2500-летнюю конфуцианскую мантру «Хара хачи бу» перед едой. Это напоминает им о том, чтобы они прекратили есть, когда их желудки заполнены на 80%, что помогает предотвратить увеличение веса и риск заболевания. Разница в 20% между отсутствием чувства голода и ощущением сытости может быть разницей между снижением веса или его увеличением. Люди в Голубых зонах едят наименьшую еду поздним днем или ранним вечером, а затем они больше не едят остальную часть дня...

Как жить, чтобы быть 100+ Мы все живем на этой прекрасной голубой планете, дышим одним воздухом, едим пищу, выращенную на поверхности нашей Земли и пьем пресную воду, получаемую из Земли, однако некоторые люди гораздо здоровее других и фактически живут дольше. Это люди живут в так называемых «голубых зонах» по всему миру, и мы можем многому научиться из их образа жизни. Эти зоны описывают характерный образ жизни и условия жизни людей с самым продолжительным сроком жизни в мире, и, что примечательно,...

Приобрести здоровые привычки, изменить образ жизни не так уж сложно. Если вы будете делать эти вещи каждый день, это автоматически это станет привычкой через несколько дней или недель, но нужно оставаться последовательным, пока это не станет привычкой. 8 лучших привычек, которые помогут вам оставаться здоровыми и активными 1. Физические упражнения Упражнения каждый день имеет много преимуществ для здоровья. Это улучшает физическую форму, психику и помогает жить дольше. Регулярные физические упражнения улучшают настроение, уменьшают депрессию, стресс и беспокойство...

Как найти свой путь к улучшению здоровья Некоторые называют это новой ступенью в области здравоохранения: медицина разума и тела, которая занимается изучением взаимодействия между телом и разумом в том, что касается здоровья и болезней. В последние годы появилось много необычных, хорошо изученных исследований, показывающих прямую связь между нашими эмоциями, убеждениями, мыслями и здоровьем нашего физического тела, а также измеримыми изменениями в нашем генетическом коде. В прошлом это называлось «эффектом плацебо» и было списано на случайную силу ума...

Большинство людей знают, что овсяными хлопьями можно наслаждаться в качестве завтрака, они содержат немало полезных для здоровья веществ. Существует два основных типа круп - обычная и в виде хлопьев, причем последняя не содержит чешуи и имеет относительно низкую пищевую ценность. Тем не менее, она также считается здоровым питание, и это диета с низким содержанием жиров, которая помогает поддерживать чувство сытости в течение длительного времени и имеет преимущества, благодаря которым ее настоятельно рекомендуемой для всех возрастов...