Клуб Здоровья и Правильного питания

4. Следуйте правилу 80% Ограничение потребления калорий и прерывистое голодание - обычная практика в голубых зонах. Окинавцы читают 2500-летнюю конфуцианскую мантру «Хара хачи бу» перед едой. Это напоминает им о том, чтобы они прекратили есть, когда их желудки заполнены на 80%, что помогает предотвратить увеличение веса и риск заболевания. Разница в 20% между отсутствием чувства голода и ощущением сытости может быть разницей между снижением веса или его увеличением. Люди в Голубых зонах едят наименьшую еду поздним днем или ранним вечером, а затем они больше не едят остальную часть дня...

Как жить, чтобы быть 100+ Мы все живем на этой прекрасной голубой планете, дышим одним воздухом, едим пищу, выращенную на поверхности нашей Земли и пьем пресную воду, получаемую из Земли, однако некоторые люди гораздо здоровее других и фактически живут дольше. Это люди живут в так называемых «голубых зонах» по всему миру, и мы можем многому научиться из их образа жизни. Эти зоны описывают характерный образ жизни и условия жизни людей с самым продолжительным сроком жизни в мире, и, что примечательно,...

Приобрести здоровые привычки, изменить образ жизни не так уж сложно. Если вы будете делать эти вещи каждый день, это автоматически это станет привычкой через несколько дней или недель, но нужно оставаться последовательным, пока это не станет привычкой. 8 лучших привычек, которые помогут вам оставаться здоровыми и активными 1. Физические упражнения Упражнения каждый день имеет много преимуществ для здоровья. Это улучшает физическую форму, психику и помогает жить дольше. Регулярные физические упражнения улучшают настроение, уменьшают депрессию, стресс и беспокойство...

Как найти свой путь к улучшению здоровья Некоторые называют это новой ступенью в области здравоохранения: медицина разума и тела, которая занимается изучением взаимодействия между телом и разумом в том, что касается здоровья и болезней. В последние годы появилось много необычных, хорошо изученных исследований, показывающих прямую связь между нашими эмоциями, убеждениями, мыслями и здоровьем нашего физического тела, а также измеримыми изменениями в нашем генетическом коде. В прошлом это называлось «эффектом плацебо» и было списано на случайную силу ума...

Большинство людей знают, что овсяными хлопьями можно наслаждаться в качестве завтрака, они содержат немало полезных для здоровья веществ. Существует два основных типа круп - обычная и в виде хлопьев, причем последняя не содержит чешуи и имеет относительно низкую пищевую ценность. Тем не менее, она также считается здоровым питание, и это диета с низким содержанием жиров, которая помогает поддерживать чувство сытости в течение длительного времени и имеет преимущества, благодаря которым ее настоятельно рекомендуемой для всех возрастов...

Продолжение. Часть 1 здесь 5. Невозможность беременеть Чечевица является хорошим источником полного комплекса витаминов В и особенно фолиевой кислоты, при этом одна чашка вареной чечевицы обеспечивает почти 90% ежедневного потребления. В течение каждого дня беременности женщины должны потреблять около 400 мг фолиевой кислоты, которая помогает предотвратить врожденные дефекты, тяжелую инвалидность и даже смерть. Согласно исследованию Сьюзен, вместе с дефектами нервной системы, такими как деформация позвоночника и т...

Вряд ли найдется кто-то, кто не любит открывать для себя новые и вкусные продукты, и когда это полезно для здоровья, невозможно описать счастье, которое можно испытать. Поэтому, если вы ищете основу для приготовления вкусных блюд, которые приносят пользу для здоровья, вы, возможно, захотите познакомиться с таким продуктом как чечевица. Большая семья бобовых, о которой вы узнаете позже, заставит вас включить в ее в свое ежедневное меню практически в любые блюда, и даже использовать для приготовления десертов...

Каждый год, с приходом лета, многие из нас могут страдать от покраснения, ожогов и изменений внешнего вида кожи, вызванных воздействием вредных солнечных лучей. Даже те, кто не бывает на море регулярно, подвергаются воздействию солнца в течение дня, когда выходят из дома или даже бывают за рулем автомобиля. Несмотря на то, что очень важно применять солнцезащитный крем, носить шляпу и стараться не переусердствовать с пребыванием на солнце в жаркие часы, есть и другие вещи, которые мы можем сделать, чтобы защитить нашу кожу...

6. Диетические газированные напитки Наш метаболизм снижается с каждым годом, что означает, что мы набираем вес, даже если мы не меняем нашу диету. В этих случаях многие люди прибегают к газированным и диетическим напиткам, которые заменяют напитки с высоким содержанием сахара, чтобы «сбросить» себе несколько калорий из ежедневного меню. Несмотря на обещание этих названий, их эффект полностью противоположен вашей цели, которая заключается в поддержании или снижении веса. Согласно исследованию, опубликованному...

Все мы знаем термин «уровень метаболизма», который говорит о том, как и как быстро организм обрабатывает пищу и использует ее для своих различных потребностей. По мере того, как этот показатель увеличивается, мы испытываем потерю веса, меньше усталости и общего состояния здоровья. Напротив, когда скорость метаболизма замедляется, прибавка в весе не запаздывает, и многие люди испытывают трудности с лишними килограммами, хотя, по-видимому, они не вносили существенных изменений в свой рацион. Много...

Любой, кто имеет в доме домашних животных, знает, что есть определенные продукты, которые они не должны получать, независимо от того, насколько они привлекательны для животных, потому что они вредят им. Кроме того, есть также цветы и растения, чье присутствие в доме может быть опасно для некоторых домашних животных, что наносит им разрушительное действием, это можно сказать о кошках и лилиях. Воздействие этих цветов на кошек может привести к серьезной почечной недостаточности и даже смерти, и все это за короткий промежуток времени, что затрудняет проведение лечения в надлежащее время...

Ваш ребенок делится с вами своими сложными мечтами и желаниями? Значение разных детских языков любви: Слова подкрепления Подарки и игры хороши и красивы для вашего ребенка, но для них важнее всего получать комплименты, словесную поддержку и внимательное слушание. Вы можете дать ему все это разными более легкими и простыми способами, чем вы можете себе представить. Например, сделайте браслет или ожерелье с псевдонимом, оставьте записки с подкрепляющими посланиями рядом с обедом, постарайтесь похвалить его другим людям, пока вы есть, и так далее...